{"id":371679,"date":"2021-05-06T14:45:35","date_gmt":"2021-05-06T11:45:35","guid":{"rendered":"https:\/\/centralsun.com\/?p=371679"},"modified":"2026-10-17T10:04:56","modified_gmt":"2026-10-17T07:04:56","slug":"mango-kalorien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centralsun.com\/de\/mango-kalorien\/","title":{"rendered":"Mango: Kalorien, N\u00e4hrwerte und cremiger Mango-Smoothie (Rezept)"},"content":{"rendered":"

Mango Kalorien im \u00dcberblick: Frische Mango hat rund 60 kcal pro 100 g Fruchtfleisch. Sie enth\u00e4lt von Natur aus Vitamin C, Beta-Carotin, Kalium und Ballaststoffe und schmeckt s\u00fc\u00df, saftig und cremig. Mit gefriergetrocknetem Mangopulver holst du dir den Geschmack das ganze Jahr in Smoothies, Porridge und Desserts.<\/strong><\/p>\n

Wie viele Kalorien hat eine Mango?<\/h2>\n

100 g frisches Mango-Fruchtfleisch haben rund 60 kcal. Eine Tasse Mangost\u00fccke (ca. 165 g) liefert etwa 100 kcal, eine Mango mit rund 300 g Fruchtfleisch etwa 180 kcal. Fett enth\u00e4lt die Mango kaum.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
N\u00e4hrwert<\/th>\npro 100 g frische Mango<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Energie<\/td>\nca. 60 kcal<\/td>\n<\/tr>\n
Kohlenhydrate<\/td>\n15 g<\/td>\n<\/tr>\n
davon Zucker<\/td>\n13,7 g<\/td>\n<\/tr>\n
Ballaststoffe<\/td>\n1,6 g<\/td>\n<\/tr>\n
Eiwei\u00df<\/td>\n0,8 g<\/td>\n<\/tr>\n
Fett<\/td>\n0,4 g<\/td>\n<\/tr>\n
Vitamin C<\/td>\n36 mg<\/td>\n<\/tr>\n
Kalium<\/td>\n168 mg<\/td>\n<\/tr>\n
Folat<\/td>\n43 \u00b5g<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Quelle: USDA FoodData Central. Die Werte schwanken je nach Sorte und Reifegrad.<\/em><\/p>\n

Gefriergetrocknetes Mangopulver enth\u00e4lt kaum noch Wasser. Pro 100 g hat es deshalb deutlich mehr Kalorien und Zucker als frische Mango \u2013 pro Portion verwendest du aber nur 1\u20133 Essl\u00f6ffel.<\/p>\n

Welche N\u00e4hrstoffe enth\u00e4lt Mango?<\/h2>\n

Mango enth\u00e4lt von Natur aus:<\/p>\n