{"id":372204,"date":"2023-02-02T20:27:48","date_gmt":"2023-02-02T18:27:48","guid":{"rendered":"https:\/\/centralsun.com\/?p=372204"},"modified":"2026-10-21T12:10:07","modified_gmt":"2026-10-21T09:10:07","slug":"vitamin-b-komplex","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centralsun.com\/de\/vitamin-b-komplex\/","title":{"rendered":"Vitamin B Komplex: Welche B-Vitamine gibt es und wo stecken sie drin?"},"content":{"rendered":"

Vitamin B Komplex ist der Sammelbegriff f\u00fcr die acht wasserl\u00f6slichen B-Vitamine: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12. Sie stecken in vielen allt\u00e4glichen Lebensmitteln \u2013 etwa in Vollkorngetreide, H\u00fclsenfr\u00fcchten, N\u00fcssen, gr\u00fcnem Gem\u00fcse, Eiern, Milchprodukten, Fisch und Fleisch. Als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel gibt es den Vitamin B Komplex als Kapseln, Tabletten oder Tropfen.<\/strong><\/p>\n

Was ist ein Vitamin B Komplex?<\/h2>\n

Vitamine sind Mikron\u00e4hrstoffe, die der K\u00f6rper gr\u00f6\u00dftenteils nicht selbst in ausreichender Menge herstellen kann. Deshalb nimmst du sie \u00fcber die Nahrung auf. Eine der gr\u00f6\u00dften und vielf\u00e4ltigsten Vitamingruppen sind die B-Vitamine.<\/p>\n

B-Vitamine sind wasserl\u00f6sliche Vitamine. Weil sie in der Natur oft gemeinsam in denselben Lebensmitteln vorkommen und auch in Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln h\u00e4ufig kombiniert werden, spricht man vom Vitamin B Komplex<\/strong>. Obwohl die B-Vitamine eine Gruppe bilden, unterscheiden sie sich chemisch deutlich voneinander.<\/p>\n

Da B-Vitamine wasserl\u00f6slich sind, speichert der K\u00f6rper die meisten von ihnen nur in geringen Mengen. Deshalb geh\u00f6ren sie regelm\u00e4\u00dfig auf den Speiseplan.<\/p>\n

Welche B-Vitamine gibt es?<\/h2>\n

Zum Vitamin B Komplex geh\u00f6ren acht Vitamine:<\/p>\n