{"id":283880,"date":"2021-11-07T13:36:53","date_gmt":"2021-11-07T13:36:53","guid":{"rendered":"https:\/\/centralsun.com\/c-vitamiin-abiline-immuunsusteemi-tugevdamiseks\/"},"modified":"2025-04-19T11:25:17","modified_gmt":"2025-04-19T11:25:17","slug":"c-vitamiin-abiline-immuunsusteemi-tugevdamiseks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centralsun.com\/et\/c-vitamiin-abiline-immuunsusteemi-tugevdamiseks\/","title":{"rendered":"C vitamiin – abiline immuuns\u00fcsteemi tugevdamiseks!"},"content":{"rendered":"

C vitamiin kipub tihti suurema au sees olema just s\u00fcgistalvisel perioodil, mil k\u00fclmetushaigused ning viirused kipuvad aktiivsemalt ligi hiilima. Tegelikult on selle vitamiini tarbimine aga tugeva immuuns\u00fcsteemi seisukohalt oluline aastaringselt ning mitte sugugi vaid viiruste hooajal. Stress, pinge, keskkonnasaaste, viirused, patogeenid ning ebasoodsad toiduvalikud m\u00f5jutavad meie organismi igap\u00e4evaselt, hooajast s\u00f5ltumata, mist\u00f5ttu vajab meie keha j\u00e4rjepidevalt t\u00f5husat turgutust, et ikka terve ja tugevana p\u00fcsida.\u00a0<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

C vitamiin kui immuuns\u00fcsteemi alustala ning p\u00f5letikuvastane antioks\u00fcdant<\/b><\/p>\n

C vitamiini n\u00e4ol on tegemist tugevalt p\u00f5letikuvastase antioks\u00fcdandiga, mis toetab nii keha vastupanuv\u00f5imet kui ka s\u00fcdame- ja veresoonkonda ning naha tervist. C vit. on suurep\u00e4rane v\u00f5ime suurendada valgete vereliblede arvu organismis ning h\u00e4vitada t\u00f5husalt patogeene nagu Ebstein-Barri viirus (EBV), v\u00f6\u00f6tohatis, ja streptokokk, mis v\u00f5ivad n\u00f5rgestada meie immuuns\u00fcsteemi aastaringselt. C vitamiin hoolitseb aga selle eest et patogeenide poolt tekitatud toksilised j\u00e4\u00e4kained ei koguneks maksa ega j\u00e4\u00e4ks organismi p\u00fcsima. Kuna maks\u00a0 kasutab C vitamiini k\u00f5igis oma \u00fcle 2000 keemilises funktsioonis, on see vitamiin maksa t\u00f6\u00f6s lausa kriitiliselt t\u00e4htis. C vitamiin aitab maksa toksilistest \u00fchenditest puhastada, hajutada sinna ladestunud rasvarakke ning taastada maksa eluj\u00f5ulisus p\u00e4rast stressist tingitud adrenaliinilaineid. Niisamuti aitab C vit. toetada neerupealiste t\u00f6\u00f6d ning kaitsta keskn\u00e4rvis\u00fcsteemi neurotoksiinide poolt tekitatud kahjustuste eest. Lisaks on C vitamiin t\u00f5eliselt t\u00f5hus abiline ka erinevate ts\u00fcstide ning kasvajate korral. <\/span>Millised on aga parimad C vit. allikad? <\/b>Vaatame l\u00e4hemalt!\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

C vitamiin toidus<\/b><\/p>\n

Selle vitamiini parimateks looduslikeks allikateks on erinevad puu-ja k\u00f6\u00f6giviljad ning marjad. Muuhulgas <\/span>kibuvitsamarjad, kiivid, apelsinid, mandariinid, tomatid, paprika, musts\u00f5strad, astelpaju, kaalikas, kapsas, sidrunid, ananass, goji marjad, mango ja mitmed teised puu- ja k\u00f6\u00f6giviljad.<\/b> Suurep\u00e4raseks C vit. allikaks on ka v\u00e4rskelt pressitud apteegitilli- ning sellerimahl, milles peituv vitamiin on kehale v\u00e4ga h\u00e4sti sobiv ning kergesti omastatav.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

C vitamiin k\u00fclmkuivatatud puuvilja- ja marjapulbrites<\/b><\/p>\n

Kui suurte puuvilja- ja k\u00f6\u00f6givilja koguste tarbimine tundub keeruline v\u00f5i kulukas, siis ulatavad abik\u00e4e toitainerikkad k\u00fclmkuivatatud pulbrid, mis on valmistatud C vitamiini rohketest ning k\u00f5rge toitev\u00e4\u00e4rtusega k\u00fcpsetest viljadest, tuues v\u00e4ekad viljad sinuni k\u00f5ige mugavamal ning lihtsamini tarbitaval kujul.<\/span> K\u00f5rgeima C vitamiini sisaldusega puu- ja k\u00f6\u00f6givilja ning marjapulbrid on muuhulgas:\u00a0<\/b><\/p>\n

 <\/p>\n