{"id":284521,"date":"2021-07-04T17:20:51","date_gmt":"2021-07-04T17:20:51","guid":{"rendered":"https:\/\/centralsun.com\/superruoat-kenelle-ja-miksi\/"},"modified":"2025-04-17T16:30:19","modified_gmt":"2025-04-17T16:30:19","slug":"superruoat-kenelle-ja-miksi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centralsun.com\/fi\/superruoat-kenelle-ja-miksi\/","title":{"rendered":"Superruoat – kenelle ja miksi?"},"content":{"rendered":"

Lue, mit\u00e4 somemarkkinoija Tuuli kirjoittaa blogissaan superruoista ja Centralsun tuotteista.<\/p>\n

Tutustu Tuulin blogiin t\u00e4st\u00e4<\/p>\n

H\u00e4nen Instagramia kannattaa seurata, jos terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat kiinnostavat – www.instagram.com\/ttttuuli\/<\/a><\/p>\n

T\u00e4ss\u00e4 Tuulin kirjoittama artikkeli<\/p>\n

Olen ollut valtava superruoan<\/strong> fani vuosia ja hyv\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4! Voi tuntua silt\u00e4, \u200b\u200bett\u00e4 se on vain moderni trendi, mutta todellisuudessa se on paljon enemm\u00e4n! Superruoka on ansainnut nimens\u00e4. Puhumme lis\u00e4\u00e4 siit\u00e4, miksi ja mist\u00e4 on kyse.<\/p>\n

Mik\u00e4 on ”superruoka”?<\/h2>\n

Superruokia ovat luonnolliset ravintolis\u00e4t, joilla on moninkertainen ravintoarvo, joten voit saada useita annoksia tarvittavia vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja fytoravinteita pienest\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4.<\/p>\n

Esimerkiksi Camu Camu -marjat sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t 30 kertaa enemm\u00e4n C-vitamiinia ja 10 kertaa enemm\u00e4n rautaa<\/strong> kuin esimerkiksi oranssi. Kuivatuista Camu Camu -marjoista valmistettu jauhe on kuitenkin eritt\u00e4in k\u00e4tev\u00e4 lis\u00e4t\u00e4 smoothieen tai puuroon, koska jo 3-5 grammaa antaa noin 75 mg C-vitamiinia. Sama p\u00e4tee esimerkiksi spirulinaan<\/strong> – t\u00e4m\u00e4 tummanvihre\u00e4 lev\u00e4 on yksi maailman tehokkaimmista superruoista, sill\u00e4 se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti elint\u00e4rkeit\u00e4 ravintoaineita ja antioksidantteja, kuten proteiinia, rautaa ja \u200b\u200bA-, K- ja B-vitamiinikomplekseja<\/strong>. Lis\u00e4ksi spirulinassa on runsaasti klorofylli\u00e4 ja hy\u00f6dyllisi\u00e4 rasvahappoja ja se on yksi parhaista beetakaroteenin l\u00e4hteist\u00e4. Itse asiassa spirulina<\/a> on ruoka, jolla on korkein beetakaroteenipitoisuus maailmassa.<\/strong> Jopa kymmenen kertaa enemm\u00e4n kuin porkkanoissa. \u00a0<\/strong>Lis\u00e4ksi spirulina on hy\u00f6dyllinen melkein kaikissa kroonisissa sairauksissa ja oireissa, mutta kuten edell\u00e4 mainitussa Camu Camun tapauksessa, vain 1-2 tl spirulinaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 riitt\u00e4\u00e4 vahvistamaan, tukemaan ja parantamaan kehoasi.<\/p>\n

Superruokavalikoima on todella laaja, ja yll\u00e4 olevat ovat vain muutamia esimerkkej\u00e4 superruokien todellisista supervoimista. Kaiken kaikkiaan n\u00e4m\u00e4 superruokat toimivat n\u00e4in, ja ne sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t eritt\u00e4in hy\u00f6dyllisi\u00e4 ravintoaineita monta kertaa enemm\u00e4n ja tiivistetyss\u00e4 muodossa, jolloin saat kaiken tarvitsemasi pienest\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4 ja rikastat edelleen p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 (terveellist\u00e4) ruokap\u00f6yt\u00e4\u00e4si ja tuet t\u00e4ysin kehoasi.<\/p>\n

\"Centralsun<\/a><\/p>\n

Mutta jos kysyt nyt, etk\u00f6 voi sy\u00f6d\u00e4 terveellisesti ilman superruokia, niin voit tietenkin, eik\u00e4 mik\u00e4\u00e4n superruoka voi korvata monipuolista ja terveellist\u00e4 ruokavaliota! Superruokia kannattaa kuitenkin ehdottomasti k\u00e4ytt\u00e4\u00e4, jos haluat parantaa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4si, puhdistaa kehoasi, lis\u00e4t\u00e4 energiatasoa tai p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon joistakin kroonisista sairauksista. My\u00f6s erilaiset superruokat ja pakastekuivatut jauheet ovat hyv\u00e4 vaihtoehto, jos esimerkiksi tuoreet hedelm\u00e4t eiv\u00e4t maistu ollenkaan, mutta haluat silti hy\u00f6ty\u00e4 hyvist\u00e4 ominaisuuksista. Esimerkiksi tuore pinaatti – jos et halua sy\u00f6d\u00e4 sit\u00e4 tuoreessa muodossa, eritt\u00e4in hyv\u00e4 apu on pakastekuivattu pinaattijauhe<\/a>, vain 2-3 tl riitt\u00e4\u00e4, mutta se on paljon on helpompaa ja mukavampaa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kuin useita satoja grammaa tuoretta pinaattia, jos se ei maistu ollenkaan.<\/p>\n

Mit\u00e4 seurata superruokia valittaessa?<\/h2>\n

Kuten kaikkien lis\u00e4aineiden kohdalla, p\u00e4tee s\u00e4\u00e4nt\u00f6, ett\u00e4 mit\u00e4 puhtaampi aine, sit\u00e4 parempi ja suosi aina, kun mahdollista, ekosertifioitua tuotetta ja varmista, ett\u00e4 se on GMO-vapaa. N\u00e4in voit olla varma, ett\u00e4 se on korkealaatuinen tuote, jota ei ole altistettu kemikaaleille, joita ei ole muunnettu geneettisesti ja jolla on paras mahdollinen hy\u00f6tyosuus. Jos tuotetiedoissa on pitk\u00e4 luettelo erilaisista lis\u00e4aineista, suosittelen kuitenkin, ettet osta sit\u00e4. Kaikille ravintolisille ja superruokille laatu on AINA t\u00e4rke\u00e4mpi kuin m\u00e4\u00e4r\u00e4, eik\u00e4 sit\u00e4 koskaan kannata alentaa.<\/p>\n

Minun lempparit superruoat<\/h2>\n

Olen kokeillut monia erilaisia \u200b\u200bsuperruokia vuosien varrella, ja v\u00e4ist\u00e4m\u00e4tt\u00e4 omat suosikkini ovat vakiintuneet, niist\u00e4 on tullut jokap\u00e4iv\u00e4isi\u00e4 kumppaneita. Lis\u00e4\u00e4n superruokia smoothieihin sek\u00e4 puuroon ja j\u00e4lkiruokiin. Esimerkiksi banaanij\u00e4\u00e4tel\u00f6 pakastekuivatulla pitaijajauheella<\/a> on ennenn\u00e4kem\u00e4t\u00f6nt\u00e4! T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4inen saanti sis\u00e4lt\u00e4\u00e4:<\/p>\n