Spirulīnas ikdienas lietošana | Labākās receptes un padomi

Spirulīnas pulveris ir viens no uzturvielām bagātākajiem superproduktiem pasaulē, kas tiek augstu vērtēts gan tā izcilā sastāva, gan plašo lietošanas iespēju dēļ. Spirulīna ir zilaļģe, kas aug saldūdens ūdeņos un ir bagāta ar viegli uzsūcamiem augu olbaltumiem, B grupas vitamīniem, dzelzi, magniju un antioksidantiem. Regulāra šī superprodukta lietošana stiprina imūnsistēmu, paaugstina enerģijas līmeni un palīdz organismam labāk tikt galā ar ikdienas stresu.
Kā tad vislabāk iekļaut spirulīnu ikdienas uzturā, lai no tās gūtu maksimālu labumu?

Kas ir spirulīna un kāpēc to lietot?
Spirulīna ir mikroskopiska saldūdens aļģe, kas pārtikā tiek izmantota jau gadsimtiem ilgi. Mūsdienās tā ir īpaši populārs superprodukts sportistu, veģetāriešu un veselīga dzīvesveida piekritēju vidū.
Spirulīnas pulveris ir vērtīgs, jo:

• Satur vairāk nekā 60% augstas kvalitātes augu olbaltumvielu

• Ir bagāts ar dzelzi, magniju, kāliju un B grupas vitamīniem

• Satur spēcīgus antioksidantus, kas aizsargā šūnas no brīvo radikāļu radītiem bojājumiem

• Atbalsta organisma dabisko attīrīšanos un līdzsvaru

• Palīdz paaugstināt enerģijas līmeni un mazināt nogurumu

Pateicoties iespaidīgajam uzturvielu sastāvam, spirulīnas pulveris ir ideāla piedeva ikdienas ēdienkartē.

Spirulīnas lietošana – padomi un receptes!

1. Pievieno spirulīnu smūtijiem
Viena no populārākajām un gardākajām spirulīnas lietošanas metodēm ir pievienot to smūtijiem. Vienkārša spirulīnas smūtija recepte: sajauc 1 tējkaroti spirulīnas pulvera ar banānu, saldētu mango vai ananasu, svaigiem spinātiem un augu pienu.
Rezultātā iegūsi uzturvielām bagātu zaļo smūtiju – lielisku brokastu vai atjaunošanās dzērienu pēc treniņa.

2. Bagātini brokastis ar spirulīnu
Spirulīna lieliski papildina brokastis. Vari pievienot spirulīnas pulveri:

• Auzu putrai

• Čia sēklu pudiņam

• Augu jogurtam kopā ar svaigām ogām un sēklām

Lai nodrošinātu vienmērīgu sajaukšanos un izvairītos no kunkuļiem, vislabāk spirulīnu sākumā sajaukt ar nelielu daudzumu šķidruma. Spirulīnas bagātīgas brokastis sniegs enerģisku dienas sākumu.

3. Pagatavo spirulīnas enerģijas bumbiņas
Ja nepieciešama ātra un uzturvielām bagāta uzkoda, pagatavo spirulīnas enerģijas bumbiņas:

Nepieciešams:

• Bezkauliņu dateles

• Mandeles milti vai auzu pārslas

• Kokosriekstu skaidiņas

• 1 tējkarote spirulīnas pulvera

• 1 tējkarote kakao pulvera

• Nedaudz kokosriekstu eļļas

Sajauc sastāvdaļas viendabīgā masā, izveido mazus bumbiņu un uzglabā ledusskapī.
Spirulīnas enerģijas bumbiņas ir ideālas kā veselīga uzkoda, kas ātri sniedz tīru enerģiju.

4. Spirulīna ūdenī vai sulā
Ja vēlies ātru un vienkāršu spirulīnas lietošanas veidu, sajauc 1 tējkaroti spirulīnas pulvera glāzē ūdens vai svaigi spiestā apelsīnu sulā.
Šī metode ir lieliski piemērota tiem, kuri vēlas izvairīties no liekām kalorijām un vienlaikus izmantot visas spirulīnas priekšrocības.
Ja esi jutīgs pret garšu, sāc ar pusi tējkarotes un pakāpeniski palielini devu.

5. Spirulīna salātu mērcēs un mērcītēs
Spirulīnu var lieliski iekļaut arī sāļos ēdienos. Pievieno spirulīnas pulveri:

• Citronu sulas, olīveļļas un ķiploku salātu mērcei

• Humusam kopā ar svaigiem zaļumiem

• Gvakamolei

Spirulīna piešķir ēdieniem vieglu jūras noti un ievērojami palielina to uzturvērtību.

Cik daudz spirulīnas lietot?
Spirulīnas lietošana ir vienkārša – svarīgi ir būt mērenam un ļaut ķermenim pierast pie jaunā uztura bagātinātāja:

• Iesācējiem: sāk ar ½ tējkaroti (apmēram 1,5–2,5 grami) dienā

• Regulāriem lietotājiem: 1 tējkarote dienā (apmēram 3–5 grami)

• Aktīva dzīvesveida piekritējiem: līdz 2 tējkarotēm dienā (apmēram 6–10 grami)

Grūtniecības, zīdīšanas vai autoimūno slimību gadījumā pirms spirulīnas lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu.
Svarīgi izvēlēties tikai augstas kvalitātes spirulīnas pulveri no bioloģiskās lauksaimniecības, lai izvairītos no piesārņotājiem.

Spirulīnas pulveris ir lielisks veids, kā bagātināt uzturu un stiprināt organismu. Pateicoties augstajam olbaltumvielu un vitamīnu saturam, spirulīna palīdz paaugstināt enerģijas līmeni, stiprināt imūnsistēmu un uzlabot vispārējo pašsajūtu.
Spirulīnas iekļaušana ikdienas ēdienkartē ir vienkārša – vai tas būtu smūtijs, brokastu putra, enerģijas bumbiņas, sula vai salātu mērce.
Zinot spirulīnas ieguvumus un lietošanas iespējas, tu vari padarīt savu ikdienas uzturu veselīgāku un bagātāku ar uzturvielām.

Augstas kvalitātes spirulīnas pulveri vari atrast mūsu e-veikalā:
Spirulīnas pulveris – Centralsun.com