10 supermaisto produktų, padedančių įveikti nuovargį

Ar ryte atsibundi pavargęs? Ar energija dingsta dienos metu net ir pailsėjus? Nuolatinis nuovargis gali būti ženklas, kad organizmui trūksta svarbių maistinių medžiagų, jis patiria ilgalaikį stresą ar tiesiog reikia daugiau palaikymo. Vietoje kavos ar energinių gėrimų verta atsigręžti į gamtą. Supermaistas – tai natūralūs, maistingi produktai, padedantys atkurti energiją ir palaikyti organizmo pusiausvyrą.

Štai 10 efektyvių superproduktų iš Centralsun asortimento, galinčių padėti atgauti gyvybingumą ir kovoti su nuovargiu.

1. Spirulina – chlorofilo prisotintas energijos šaltinis

Spirulina – tai mikroskopinė mėlynai žalia dumblė, viena maistingiausių medžiagų pasaulyje. Ji turtinga geležies, B grupės vitaminų, baltymų ir antioksidantų – visko, ko organizmui reikia energijai gaminti ir kovoti su nuovargiu.

Spirulina taip pat palaiko kepenų funkciją, svarbią organizmo detoksikacijai. Kadangi geležies trūkumas yra dažna nuovargio priežastis, spirulinos geležis padeda pagerinti kraujo gamybą ir deguonies pernešimą.

Vartojimas: 1 arbatinis šaukštelis per dieną į kokteilį, sultis arba vandenį.

2. Miežių želmenų sulčių milteliai – žalias gyvybingumo šaltinis

Miežių želmenų sulčių milteliai gaminami iš jaunų miežių lapelių sulčių, kurios švelniai džiovinamos siekiant išsaugoti visas maistines medžiagas. Tai puikus chlorofilo ir mineralų šaltinis, padedantis detoksikuoti organizmą ir padidinti deguonies kiekį kraujyje.

Dėl natūralaus vitaminų ir mineralų balanso šie milteliai palaiko energijos lygį ir mažina nuovargį – ypač pavasarį, kai energija dažnai krinta.

Privalumas: Turi A, C, B1, B2, B6 vitaminų ir folio rūgšties – viskas, ko reikia energijos apykaitai.

3. Kviečių želmenų milteliai – ląstelinė parama

Kviečių želmenys savo savybėmis panašūs į miežių, bet itin efektyviai aprūpina ląsteles deguonimi ir palaiko organizmo pH balansą. Rūgšti terpė organizme gali skatinti lėtinį nuovargį – kviečių želmenys tai padeda neutralizuoti.

Turtingi antioksidantais, jie padeda kovoti su oksidaciniu stresu – vienu pagrindinių fizinio ir protinio išsekimo veiksnių.

Vartojimas: 1 šaukštelis į košę, jogurtą arba žalią kokteilį.

4. Moringa – natūralus multivitaminas

Moringa turi daugiau nei 90 maistinių medžiagų, įskaitant daug geležies, vitamino C ir kalcio. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie jaučia kasdienį nuovargį ar energijos trūkumą.

Ji taip pat palaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje bei hormonų pusiausvyrą – svarbius faktorius energijos lygio reguliavimui.

Papildomas privalumas: Turi triptofano – aminorūgšties, susijusios su geru miegu ir nuotaika.

5. Amla – natūralus vitamino C šaltinis

Amla, arba indiškoji agrastė, turi kelis kartus daugiau vitamino C nei apelsinas. Šis vitaminas gerina geležies įsisavinimą, stiprina imuninę sistemą ir mažina lėtinį nuovargį.

Antioksidaciniai polifenoliai padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso.

Vartojimas: ½ arbatinio šaukštelio į vandenį, citrinų vandenį arba kokteilį.

6. Ašvaganda – natūralus streso mažintojas

Ašvaganda yra adaptogeninis augalas, padedantis organizmui prisitaikyti prie streso ir mažinantis kortizolio kiekį. Lėtinis stresas alina antinksčius, o tai ilgainiui lemia nuovargį, motyvacijos stoką ir miego sutrikimus.

Ašvaganda taip pat palaiko skydliaukės veiklą ir gerina miego kokybę.

Kada vartoti: Vakare su šiltu augaliniu pienu – ramina nervų sistemą ir padeda giliai pailsėti.

7. Reiši – rami energija ir imuninė parama

Reiši grybas nuo seno vertinamas Rytų medicinoje už gebėjimą palaikyti pusiausvyrą ir stiprinti imunitetą. Skirtingai nei kofeinas, jis nesukelia staigaus energijos pliūpsnio, bet užtikrina tolygią, stabilią energiją.

Beta-gliukanai padeda organizmui apsiginti nuo ligų ir palengvina lėtinį nuovargį.

8. Kordicepsas – natūralus gyvybingumo šaltinis

Kordicepsas, dar vadinamas „kalnų gyvybės paslaptimi“, gerina fizinę ištvermę didindamas ATP – energiją gaminančios molekulės – kiekį. Tyrimai rodo, kad jis padidina deguonies įsisavinimą ir ištvermę.

Taip pat stiprina antinksčius – raktinį organą hormonų ir energijos reguliavime.

Mėgstamas sportininkų: Vartoti ryte su vandeniu arba prieš treniruotę.

9. Liūto karčiai (Lion’s Mane) – protinis aiškumas ir susikaupimas

Šis grybas palaiko nervų ląstelių augimą ir padeda palaikyti pažinimo funkcijas, atmintį ir dėmesį. Jei patiri „proto rūką“ ar protinį išsekimą – tai gali būti tavo natūralus pagalbininkas.

Jis taip pat gerina nuotaiką ir motyvaciją – dažnai nepastebėtus žemos energijos šaltinius.

10. Maitake – cukraus pusiausvyros palaikymas

Maitake padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai tiesiogiai susiję su pastovia energija dienos metu. Gliukozės svyravimai dažnai sukelia nuovargį, nerimą ar dirglumą.

Jame esantys imunomoduliuojantys junginiai padeda atstatyti gyvybingumą po ligos ar išsekimo.

Vartojimas: Įmaišyti į sūrius patiekalus arba vartoti kapsulių pavidalu.

Nuovargis dažnai yra signalas, kad organizmui reikia daugiau dėmesio, geresnio poilsio ir maistinių medžiagų. Centralsun superproduktai yra švarūs, natūralūs, o daugelis – iš ekologiškų ūkių, todėl tai puikus pasirinkimas visiems, norintiems palaikyti savo kūną natūraliu būdu.

Pradėk nuo vieno ar dviejų produktų ir stebėk, kaip keičiasi tavo savijauta. Energingas gyvenimas prasideda nuo mažų, bet nuoseklių žingsnių.