Codzienne stosowanie spiruliny | Przepisy i porady

Proszek ze spiruliny jest ceniony za wszechstronne zastosowanie. Spirulina to słodkowodna niebieskozielona alga.
Jak jednak wygląda codzienne stosowanie spiruliny w praktyce?

Spirulina jest wykorzystywana jako żywność od wieków, a dziś cieszy się szczególną popularnością wśród sportowców, wegetarian i osób dbających o zdrowie.

Jak używać spiruliny – wskazówki i przepisy

1. Dodaj spirulinę do koktajli

Jednym z najpopularniejszych i najsmaczniejszych sposobów używania spiruliny jest dodawanie jej do koktajli.
Prosty przepis na koktajl ze spiruliną: zblenduj 1 łyżeczkę proszku ze spiruliny z bananem, mrożonym mango lub ananasem, świeżym szpinakiem i roślinnym mlekiem.
Powstaje zielony koktajl, idealny na śniadanie.

2. Dodaj spirulinę do śniadania

Spirulina doskonale nadaje się do dodawania do śniadania. Proszek ze spiruliny możesz dodać do:

• Owsianki

• Puddingu z nasion chia

• Roślinnego jogurtu ze świeżymi jagodami i nasionami

Aby uzyskać najlepszą konsystencję, najpierw wymieszaj proszek ze spiruliny z niewielką ilością płynu, a dopiero potem dodaj do posiłku.

3. Przygotuj kulki energetyczne ze spiruliną

Jeśli potrzebujesz szybkiej przekąski, spróbuj przygotować kulki energetyczne ze spiruliną.
Będziesz potrzebować:

• Daktyle bez pestek

• Mąka migdałowa lub płatki owsiane

• Wiórki kokosowe

• 1 łyżeczka proszku ze spiruliny

• 1 łyżeczka kakao w proszku

• Odrobina oleju kokosowego

Zblenduj wszystkie składniki na jednolitą masę, uformuj małe kulki i przechowuj je w lodówce.

4. Spirulina z wodą lub sokiem

Jeśli wolisz prosty i szybki sposób spożywania spiruliny, wymieszaj 1 łyżeczkę proszku ze spiruliny ze szklanką wody lub świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego.
Jeśli smak spiruliny jest dla ciebie zbyt intensywny, zacznij od pół łyżeczki i stopniowo zwiększaj ilość.

5. Spirulina w dressingach do sałatek i dipach

Spirulinę można z powodzeniem dodawać także do dań wytrawnych. Spróbuj wymieszać proszek ze spiruliny z:

• Dressingami do sałatek z sokiem z cytryny, oliwą z oliwek i czosnkiem

• Hummusem ze świeżymi ziołami

• Guacamole

Dodanie spiruliny do dressingów nadaje daniom delikatną, morską nutę.

Ile spiruliny stosować?

Stosowanie spiruliny jest proste – wystarczy zachować umiar i pozwolić organizmowi stopniowo się przyzwyczaić.

• Początkujący: zacznij od ½ łyżeczki (około 1,5–2,5 grama) dziennie

• Stali użytkownicy: 1 łyżeczka (około 3–5 gramów) dziennie

• Osoby aktywne: do 2 łyżeczek (około 6–10 gramów) dziennie

W ciąży, podczas karmienia piersią lub w przypadku chorób autoimmunologicznych przed rozpoczęciem stosowania spiruliny wskazana jest konsultacja z lekarzem.

Ważne, aby używać wyłącznie proszku ze spiruliny dobrej jakości, aby uniknąć zanieczyszczeń. Zawsze wybieraj spirulinę z certyfikowanych źródeł ekologicznych.

Włączenie spiruliny do codziennej diety jest łatwe – czy to w koktajlach, porannej owsiance, kulkach energetycznych, sokach czy dressingach do sałatek.

Jeśli szukasz proszku ze spiruliny, znajdziesz go w naszym sklepie internetowym.