Spirulinan käyttö päivittäin | Parhaat reseptit ja vinkit

Spirulinajauhe on yksi maailman ravinteikkaimmista superruoista, jota arvostetaan sekä sen poikkeuksellisen koostumuksen että monipuolisten käyttömahdollisuuksien vuoksi. Spirulina, joka kuuluu sinileväsukuun ja kasvaa makeassa vedessä, sisältää runsaasti helposti imeytyvää kasviproteiinia, B-vitamiineja, rautaa, magnesiumia ja antioksidantteja. Tämän superruoan säännöllinen käyttö tukee immuunijärjestelmää, nostaa energiatasoa ja auttaa kehoa selviytymään paremmin jokapäiväisestä stressistä. Mutta miten spirulinaa voi käyttää päivittäisessä ruokavaliossa saadakseen siitä mahdollisimman paljon hyötyä?

Mitä spirulina on ja miksi sitä kannattaa käyttää?

Spirulina on mikroskooppinen makean veden levä, jota on käytetty ravintona jo vuosisatojen ajan. Nykyään se on erityisen suosittu superruoka niin urheilijoiden, kasvissyöjien kuin terveystietoisten ihmisten keskuudessa. Spirulinajauhe on arvokasta, koska:

• Sisältää yli 60 % korkealaatuista kasviproteiinia
• On rikas raudan, magnesiumin, kaliumin ja B-vitamiinien suhteen
• Sisältää tehokkaita antioksidantteja, jotka suojaavat soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta
• Tukee elimistön luonnollista puhdistumista ja tasapainoa
• Auttaa nostamaan energiatasoa ja vähentämään väsymystä

Vaikuttavan ravintoaineprofiilinsa ansiosta spirulinajauhe on ihanteellinen lisä päivittäiseen ruokavalioon.

Spirulinan käyttö – vinkkejä ja reseptejä!

1. Lisää spirulinaa smoothieihin

Yksi suosituimmista ja maukkaimmista tavoista käyttää spirulinaa on lisätä sitä smoothieihin. Spirulina-smoothien resepti on yksinkertainen: sekoita 1 teelusikallinen spirulinajauhetta banaanin, pakastetun mangon tai ananaksen, tuoreen pinaatin ja kasvimaidan kanssa. Tuloksena on ravinteikasta vihreää smoothieta, joka sopii erinomaisesti aamiaiseksi tai palautumiseen treenin jälkeen.

2. Nosta aamiaisen ravintoainepitoisuutta

Spirulina sopii täydellisesti aamiaisen rikastamiseen. Voit lisätä spirulinajauhetta:

• Kaurapuuroon
• Chia-siemenvanukkaseen
• Kasvijoguritiin tuoreiden marjojen ja siementen kanssa

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sekoita spirulina ensin pieneen määrään nestettä, jotta se jakautuu tasaisesti eikä jää paakkuiseksi. Spirulina-aamiainen antaa hyvän alun päivälle ja tukee kehon luonnollista energiatasoa.

3. Valmista spirulina-energiapalloja

Jos tarvitset nopean ja ravitsevan välipalan, kokeile valmistaa spirulina-energiapalloja. Tarvitset:

• Kivettömiä taateleita
• Mantelijauhoa tai kaurahiutaleita
• Kookoshiutaleita
• 1 teelusikallisen spirulinajauhetta
• 1 teelusikallisen kaakaojauhetta
• Hieman kookosöljyä

Sekoita ainekset tasaiseksi massaksi, muotoile pienet pallot ja säilytä niitä jääkaapissa. Spirulina-energiapallot sopivat täydellisesti välipalaksi, antaen keholle nopeaa ja puhdasta energiaa.

4. Spirulina veden tai mehun kanssa

Jos haluat yksinkertaisen ja nopean tavan käyttää spirulinaa, sekoita 1 teelusikallinen spirulinajauhetta lasilliseen vettä tai tuoretta appelsiinimehua. Tämä menetelmä on ihanteellinen niille, jotka haluavat välttää ylimääräisiä kaloreita ja saada samalla kaikki spirulinan hyödylliset ominaisuudet. Jos olet herkkä maun suhteen, aloita puolella teelusikallisella ja lisää määrää vähitellen.

5. Spirulina salaattikastikkeissa ja dippikastikkeissa

Spirulinaa voi lisätä myös suolaisiin ruokiin. Kokeile sekoittaa spirulinajauhetta:

• Sitruunamehusta, oliiviöljystä ja valkosipulista valmistettuun salaattikastikkeeseen
• Hummukseen tuoreiden yrttien kanssa
• Guacamolen sekaan

Spirulinan lisääminen salaattikastikkeisiin antaa ruoalle kevyen merellisen vivahteen ja vahvistaa ruoan ravintoarvoa.

Spirulinan käyttö – kuinka paljon?

Spirulinan käyttö on äärimmäisen helppoa. Kannattaa vain noudattaa kohtuutta ja antaa kehon tottua uuteen ravintolisään.

• Aloittelijat: Aloita ½ teelusikallisesta (noin 1,5-2,5 grammaa) päivässä
• Tavalliset käyttäjät: 1 teelusikallinen päivässä (noin 3-5 grammaa)
• Aktiivisen elämäntavan ihmiset: jopa 2 teelusikallista päivässä (noin 6-10 grammaa)

Raskauden, imetyksen tai autoimmuunisairauksien aikana on suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa ennen spirulinan käytön aloittamista. On tärkeää käyttää vain laadukasta spirulinajauhetta saasteiden välttämiseksi. Suosi aina luomutuotettua spirulinaa.

Spirulinajauhe on erinomainen tapa rikastuttaa ruokavaliotasi ja tukea elimistöäsi. Korkean proteiini- ja vitamiinipitoisuuden ansiosta spirulina auttaa nostamaan energiatasoa, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja parantamaan yleistä hyvinvointia. Spirulinan käyttö päivittäisessä ruokavaliossa on helppoa – olipa kyseessä smoothie, aamupuuro, energiapallot, mehu tai salaattikastike. Ollessasi tietoinen spirulinan hyödyistä ja käyttömahdollisuuksista, voit tehdä päivittäisestä ruokavaliostasi terveellisemmän ja ravinteikkaamman.

Jos haluat laadukasta spirulinajauhetta, löydät sen verkkokaupastamme: Spirulinajauhe – Centralsun.com