Vihreä smoothie – herkullinen, ravitseva ja helppo valmistaa. Tarvitset vain 4 tai 5 ainesosaa, joita voidaan vaihtaa sen mukaan, mitä on saatavilla. Tämä resepti on klassikko, joka maistuu myös lapsille.
Tärkeimmät ainesosat: banaani, pinaatti, pakastettu mango, kasvimaito tai vesi. Voit lisätä muutaman taatelin, jos haluat makeamman smoothien.
Pakastetut banaanit tekevät koostumuksesta ihanan, mutta myös tavalliset banaanit käyvät. Tavallisia ja pakastettuja banaaneja voidaan myös yhdistää. Vaikka oikeastaan kaikki lehtivihannekset sopivat tähän smoothieen, pinaatilla on kuitenkin neutraali maku, joten se sopii erinomaisesti niille, jotka eivät tykkää vihanneksien vahvasta mausta.
Laita tehosekoittimeen:
2 banaania
1 kuppi pakastettua mangoa
1 kourallinen pinaattia tai 2rkl pakastekuivattua pinaattijauhetta
0.5 kuppia kasvimaitoa tai vettä
1-2 taatelia, jos haluat makean smoothien
Jos olet jo tottunut juomaan vihreitä smoothieita, voit lisätä siihen myös pienen määrän ohranoraksen jauhetta, jolla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia.
Tähän smoothieseen sopii myös pakastekuivattu passionjauhe, joka lisää trooppista makua.
Pakastekuivattua pinaattijauhetta pääset ostamaan TÄSTÄ
Ohranoraksen jauhetta pääset ostamaan TÄSTÄ
Pakastekuivattua passionjauhetta pääset ostamaan TÄSTÄ
Miksi pinaatti on hyvä lisä smoothieen?
Tummat lehtivihannekset, kuten pinaatti, ovat tärkeitä iholle, hiuksille ja luille. Pinaatin hyviä ominaisuuksia ovat mm. glukoosipitoisuuden parantaminen, syöpäriskin vähentäminen ja luiden terveyden parantaminen. Se sisältää myös keholle tärkeitä mineraaleja ja vitamiineja. Pinaatti on erinomainen proteiinin, kalsiumin, raudan, magnesiumin, kaliumin, A-vitamiinin ja folaatin lähde. Se sisältää myös K-vitamiinia, kuitua, fosforia ja B1-vitamiinia.
Jos lisäät smoothieen myös ohranoraksen jauhetta, smoothiesi on aivan täynnä erilaisia hyödyllisiä ominaisuuksia. Lue lisää ohranoraksen ominaisuuksista:
Ohranoras on yksi luonnon ravitsevimmista kasveista, ja sitä on käytetty lääketieteellisiin ja parantaviin tarkoituksiin muinaisista ajoista lähtien. Tämä mehujauhe sisältää runsaasti A-, C-, B-vitamiineja ja mineraaleja, rautaa, kalsiumia, kaliumia, magnesiumia ja fosforia. Se sisältää myös erittäin paljon imeytyvää proteiinia ja sisältää 20 aminohappoa, mukaan lukien 8 välttämätöntä aminohappoa.
Ohranoraksen jauhe sisältää erilaisia entsyymejä, jotka auttavat kehoa hajottamaan rasvat sujuvasti, mikä auttaa tasapainottamaan kehon painoa. Siinä on myös erityisen paljon klorofylliä, joka auttaa estämään taudibakteerien kasvua ja tasapainottamaan samalla kehon PH-tasoja terveyden ja immuniteetin parantamiseksi. Ohranoraksen jauheen on osoitettu vahvistavan immuunijärjestelmää, alkalisoimaan kehoa, lisäävän energiaa, edistävän ruoansulatusta, lievittävän ummetusta ja parantavan ihon, hiusten ja kynsien terveyttä. Se on välttämätöntä toksiinien ja raskasmetallien poistamiseksi kilpirauhasesta. Sen on todettu olevan hyödyllinen myös niveltulehduksen, migreenipäänsärkyjen, astman, väsymyksen, maha-suolikanavan ja iho-ongelmien, syövän ja diabeteksen hoidossa. Tämä jauhe on myös hyvä auttamaan imukudosjärjestelmää ja verenkiertoa, ravitsemaan verisuonia hapella ja parantamaan ja rauhoittamaan limakalvoja. Ohranoraksen jauhe on gluteeniton ja sopii kaikille keliakiaa tai gluteeni-intoleranssia sairastaville.
