Ashwagandha, også kendt som “vinterkirsebær”, er en kraftfuld urt med adaptogene egenskaber, som kan lindre tilstande forårsaget af stress og angst, styrke immunforsvaret og forsyne kroppen med vigtige mineraler. Historisk set er ashwagandha også blevet brugt som et middel mod barnløshed. Men hvornår skal man kigge efter ashwagandha, og hvordan bruger man denne kraftfulde plante? Lad os finde ud af det!
Hvad er ashwagandha?
Ashwagandha, botanisk kendt som Withania somnifera, er en lægeplante fra Indien, der har eksisteret i århundreder og stadig bruges i indisk folkemedicin. I dag har ashwagandha dog opnået verdensomspændende anerkendelse som en kraftfuld lægeplante. Planten har også gennemgået en række forskningsundersøgelser, der har bekræftet ashwagandhas helbredende egenskaber. Ashwagandha vokser som buske, der i gennemsnit er 20-25 cm høje og bærer små, naturligt udseende rød-orange frugter. Det er dog kun plantens spæde rod, der bruges som medicin, og den høstes ca. 180 dage efter såning, når frugten er moden, og bladene er ved at tørre. Efter høsten renses rødderne, skæres i stykker og tørres. De tørrede rødder bliver til et helende pulver.
Ashwagandha som et naturligt antidepressivt middel
Ashwagandhas adaptogene egenskaber er effektive til at reducere stressrelaterede tilstande som binyretræthed og udmattelse, hjerte- og nyreproblemer. Desuden er ashwagandha en nyttig hjælper i tilfælde af depression, søvnløshed og angst. Ashwagandha sænker nemlig niveauet af stresshormonet kortisol, hvilket øger følelsen af velvære og gør det muligt at lindre humørsvingninger, stress, angst og tristhed. Kortisol produceres af binyrerne under stress, og når blodsukkerniveauet bliver for lavt. Men kronisk høje niveauer af kortisol spiller en vigtig rolle ved angstlidelser. Ashwagandha hjælper til gengæld med effektivt at kontrollere kortisolniveauet. Hvis du føler, at du ofte er stresset og oplever hyppige humørsvingninger eller endda søvnløshed, kan ashwagandha hjælpe.
Ashwagandha som immunforsvarsbooster
Ud over at regulere kortisolniveauet er ashwagandha også en fremragende immunforstærker. Ashwagandha har evnen til at øge antallet af hvide blodlegemer i kroppen, hvilket forbereder kroppen på at bekæmpe forskellige infektioner samt allergier og til at producere antigener. Derudover giver antioxidanterne i ashwagandha også en effektiv beskyttelse mod celleskader forårsaget af frie radikaler.
Ashwagandha-pulver til en sund skjoldbruskkirtel
Ashwagandha understøtter skjoldbruskkirtlens velbefindende ved at hjælpe kroppen med at producere thyroideahormoner til at hjælpe med både hyperthyroidisme og hypothyroidisme samt andre hormonelle ubalancer. Desuden hjælper ashwaganda med at øge kroppens energireserver, fremskynde stofskiftet og regulere søvncyklussen.
Ernæringsmæssigt er ashwagandha:
- rig på mineraler som zink, calcium, magnesium og kobolt
- rig på B6 og C-vitamin
- masser af protein
Hvornår kan man bruge ashwagandha som hjælp?
Ashwagandha er fremragende til følgende helbredstilstande:
- angst, søvnløshed og stress;
- problemer med skjoldbruskkirtlen (hypothyroidisme);
- forkølelse, astma og bronkitis;
- rygsmerter og artralgi;
- smertefulde menstruationer;
- ubalancer i blodsukkeret;
- binyretræthed;
- højt kolesteroltal;
- astma;
- type II diabetes;
- kronisk træthedssyndrom;
- fibromyalgi;
- anæmi;
- borreliose;
- Guillain-Barré syndrom;
- svampeinfektioner;
- Alzheimers sygdom;
- demens;
- PMS-relaterede tilstande.
Men ashwagandha kan også være med til at øge fertiliteten, forbedre velværet og øge den fysiske udholdenhed. Ashwagandha er også en fremragende hjælp til at forbedre hjernens og neurotransmitternes funktion, hvilket gør det muligt at forebygge neurologiske sygdomme.
Hvorfor vælge ashwagandha-kapsler, og hvordan bruger man dem?
At tage ashwagandha-kapsler er den mest bekvemme måde at booste sit helbred på, selv i en travl hverdag. Det er praktisk at tage kapslerne, når det passer dig, og det kræver ingen planlægning. Desuden kan du altid have kapslerne ved hånden i tasken og pakke dem, når du rejser. Den anbefalede daglige dosis er 2-4 kapsler med vand. Derudover kan du også tilsætte ashwagandha-pulver til grød og smoothies eller bruge det til at lave en helende te.
Hvor kan man købe ashwagandha?
Økologiske ashwagandha-pulverkapsler af høj kvalitet er nu tilgængelige i Centralsuns webshop. Kapslerne indeholder intet andet end 100% rent og naturligt ashwagandha-pulver, pakket i vegetabilske cellulosekapsler. Kapslerne er GMO-fri, fulde af naturlig plantekraft og egner sig også til veganere.
Bestil nemt ashwagandha-kapsler HER.