B1-vitamiin (tiamiin) – 100 ml

Mis on B1-vitamiin (tiamiin)?

B1-vitamiin ehk tiamiin on üks olulisemaid B-grupi vitamiine. Ta on vees lahustuv ning mängib keskset rolli süsivesikute ainevahetuses ja energia tootmises. Kuna inimkeha ei suuda tiamiini ise toota ega talletada, tuleb seda regulaarselt saada toidust või toidulisanditest.

Tiamiini avastasid teadlased juba 1890. aastatel seoses beribeeri ehk tiamiinipuudusest tingitud haigusega. See tõi välja, kui kriitilise tähtsusega on see vitamiin organismi normaalseks funktsioneerimiseks.

Tiamiini roll organismis

Ainevahetusprotsessid

Tiamiin aitab kehal muuta süsivesikuid glükoosiks – peamiseks energiaallikaks. See on eriti oluline füüsilise ja vaimse koormuse ajal, kuna närvisüsteem ja lihased vajavad pidevat energiavoolu.

Närvisüsteemi toetus

Tiamiin on hädavajalik neurotransmitterite sünteesiks ning närviimpulsside edastamiseks. Seetõttu seostatakse seda sageli närvisüsteemi normaalse toimimise ja vaimse selguse toetamisega.

Südame ja lihaste funktsioon

Tiamiin aitab kaasa südame normaalsele talitlusele ning toetab lihasfunktsiooni. Selle puudus võib põhjustada väsimust, ärrituvust ja koordinatsioonihäireid.

Tiamiini puuduse sümptomid

Tiamiinipuudus on tänapäeval haruldane, kuid võimalik näiteks alkoholi liigtarvitamisel, teatud haigusseisundite puhul või ebatervisliku toitumise korral. Puuduse sümptomiteks võivad olla:

• Väsimus ja energiapuudus
• Ärrituvus
• Lihasnõrkus
• Mäluhäired
• Isutus
• Närvisüsteemi talitluse häired

Pikaajaline puudus võib viia tõsisemate probleemideni, nagu beribeeri või Wernicke-Korsakoffi sündroom. Seetõttu on oluline hoida tiamiinitaset tasakaalus.

Kes võiks vajada tiamiini lisandina?

Sportlased ja füüsiliselt aktiivsed inimesed

Tõhustatud ainevahetus suurendab vajadust tiamiini järele.

Vanemaealised

Vanuse kasvades väheneb toitaineid imendumine ning võib suureneda vajadus toidulisandite järele.

Taimetoitlased ja veganid

Kuigi taimsetes toitudes leidub tiamiini (nt kaunviljad, täisterad), võib mõnikord olla keeruline tarbida piisavas koguses.

Alkoholi liigtarvitajad

Alkohol takistab tiamiini imendumist ja kiirendab selle eritumist organismist.

Centralsuni B1-vitamiini (tiamiini) eelised

Vedel vorm parema imendumise jaoks

Erinevalt tablettidest on vedel tiamiin kiiremini ja paremini omastatav. 5 tilka päevas vee või mahlaga – ja organism saab vajaliku koguse tõhusalt kätte.

Kvaliteetne koostis

Toode sisaldab ainult vajalikke koostisosi: puhastatud vesi, sidrunhape ja tiamiin HCl. Ei sisalda kunstlikke lisaaineid ega allergeene.

Veganisõbralik valik

Tiamiin on valmistatud 100% taimsel kujul, mis sobib suurepäraselt veganitele ja taimetoitlastele.

Suur pudel = pikk kasutus

100 ml pudelist jätkub kuni 266 päevaks! Mugav ja soodne viis katta igapäevane B1-vitamiini vajadus.

Kuidas kasutada?

Soovitatav päevane annus: 5 tilka hommikusöögi ajal, vees või mahlas lahustatuna. Enne kasutamist loksutada.

Annuseid pudeli kohta: 266

Säilitamine: Hoida jahedas ja kuivas, lastele kättesaamatus kohas. Pärast avamist tarbida 6 kuu jooksul.

Koostis ja annustamine

Koostisosa kogus annuse kohta:

• Tiamiin – 1,3 mg
• ECRDA* – 118%
• %DV – 83%*

*Päevase võrdluskoguse protsent põhineb 2000 kalorilisel dieedil.

Koostisosad:

• Puhastatud vesi
• Sidrunhape
• Tiamiin HCl

Sobib veganitele

Mida ütlevad teadusuuringud?

Tiamiini tähtsust on kinnitanud mitmed teadusartiklid. Näiteks Euroopa Toiduohutusamet (EFSA) on kinnitanud, et tiamiin aitab kaasa normaalsele energiavahetusele, närvisüsteemi ja südame talitlusele. EFSA Journal, 2009

Samuti on uurimusi, mis viitavad tiamiini positiivsele mõjule kognitiivsetele funktsioonidele, väsimusele ning üldisele heaolule. On leitud, et tiamiinipuudus võib mõjutada meeleolu ja vaimset selgust, ning piisav tase on seetõttu oluline kogu keha harmooniliseks toimimiseks.

Kasutusvõimalused

Vaimne erksus

Lisa B1-vitamiini oma hommikurutiini, et alustada päeva selge pea ja energiaga. Tiamiini seostatakse vaimse erksuse ja keskendumisvõime toega.

Füüsiline aktiivsus

Füüsiliselt aktiivsetele inimestele võib tiamiin olla kasulik treeningujärgseks taastumiseks ja energiataseme hoidmiseks.

Igapäevane heaolu

Tiamiin toetab energiataset ja närvisüsteemi normaalset talitlust, mis aitab kaasa stabiilsemale meeleolule ja üldisele heaolule.

Ohutus ja hoiatused

• Tegemist on toidulisandiga.
• Mitte ületada päevaseks tarbimiseks soovitatud kogust.
• Mitte kasutada mitmekesise toitumise asendajana.
• Raseduse, imetamise, ravimite kasutamise või terviseprobleemide korral konsulteerida arstiga.
• Vastureaktsioonide korral lõpetada kasutamine ja konsulteerida arstiga.
• Hoida lastele kättesaamatus kohas.