Spirulina kasutamine igapäevaselt | Parimad retseptid ja nõuanded

Spirulina pulber on üks maailma toitainerikkaimaid supertoite, mida hinnatakse nii selle erakordse koostise kui ka laialdaste kasutusvõimaluste tõttu. Spirulina, mis kuulub sinivetikate hulka ja kasvab mageveekogudes, sisaldab rohkelt kergesti omastatavat taimset valku, B-vitamiine, rauda, magneesiumi ja antioksüdante. Selle supertoidu regulaarne kasutamine toetab immuunsüsteemi, tõstab energiataset ja aitab kehal paremini toime tulla igapäevase stressiga. Kuidas aga näeb välja spirulina kasutamine igapäevases toitumises nii, et sellest saaks maksimaalset kasu?

Mis on spirulina ja miks seda tarvitada?

Spirulina on mikroskoopiline magevee vetikas, mida on kasutatud toiduna juba sajandeid. Tänapäeval on see eriti populaarne supertoit nii sportlaste, taimetoitlaste kui ka terviseteadlike inimeste seas.
Spirulina pulber on väärtuslik, sest:

• Sisaldab üle 60% kõrgekvaliteedilist taimset valku

• On rikas raua, magneesiumi, kaaliumi ja B-vitamiinide poolest

• Sisaldab võimsaid antioksüdante, mis kaitsevad keharakke vabade radikaalide kahjustuste eest

• Toetab organismi loomulikku puhastumist ja tasakaalu

• Aitab tõsta energiataset ja vähendada väsimust

Tänu oma muljetavaldavale toitainete profiilile on spirulina pulber ideaalne lisand igapäevasesse toitumisse.

Spirulina kasumine – nõudanded ja retseptid!

1. Lisa spirulina smuutidesse

Üks populaarsemaid ja maitsvamaid viise spirulina kasutamiseks on selle lisamine smuutidesse. Spirulina smuuti retsept on lihtne: sega 1 teelusikatäis spirulina pulbrit banaani, külmutatud mango või ananassi, värske spinati ja taimse piimaga.
Tulemuseks on toitainerikas roheline smuuti, mis sobib suurepäraselt hommikueineks või taastumiseks pärast treeningut.

2. Tõsta hommikusöögi toitainesisaldust

Spirulina sobib ideaalselt hommikusöögi rikastamiseks. Võid lisada spirulina pulbrit:

• Kaerahelbepudrule

• Chia-seemne pudingule

• Taimsele jogurtile koos värskete marjade ja seemnetega

Parima tulemuse saavutamiseks sega spirulina enne väikese koguse vedelikuga, et see jaotuks ühtlaselt ega jääks tükiliseks. Spirulina hommikusöök annab hea alguse päevale ja toetab keha looduslikku energiataset.

3. Valmista spirulina energiapalle

Kui vajad kiiret ja toitvat suupistet, proovi valmistada spirulina energiapalle.
Vaja läheb:

• Kivita datleid

• Mandlite jahu või kaerahelbeid

• Kookoshelbeid

• 1 teelusikatäis spirulina pulbrit

• 1 teelusikatäis kakaopulbrit

• Veidi kookosõli

Sega koostisosad ühtlaseks massiks, vormi väikesed pallid ja hoia neid külmkapis. Spirulina energiapallid sobivad ideaalselt vahepalaks, andes kehale kiiret ja puhast energiat.

4. Spirulina vees või mahlaga

Kui soovid lihtsat ja kiiret viisi spirulina tarvitamiseks, sega 1 teelusikatäis spirulina pulbrit klaasi veega või värske apelsinimahlaga.
See meetod on ideaalne neile, kes soovivad vältida liigseid kaloreid ja saada samal ajal kõik spirulina kasulikud omadused.
Kui oled maitse suhtes tundlik, alusta poole teelusikatäiega ja suurenda kogust järk-järgult.

5. Spirulina salatikastmetes ja dipikastmetes

Spirulina saab edukalt lisada ka soolastesse roogadesse. Proovi segada spirulina pulbrit:

• Sidrunimahla, oliiviõli ja küüslauguga valmistatud salatikastmesse

• Hummusesse koos värskete maitsetaimedega

• Guacamole sisse

Spirulina lisamine salatikastmetesse annab toidule kerge merelise noodi ja tugevdab toidu toiteväärtust.

Spirulina kasutamine – kui palju?

Spirulina kasutamine on imelihtne. Tasub lihtsalt järgida mõõdukust ja lasta kehal uue toidulisandiga harjuda.

• Algajad: Alusta ½ teelusikatäiest (umbes 1,5–2,5 grammi) päevas

• Tavakasutajad: 1 teelusikatäis päevas (umbes 3–5 grammi)

• Aktiivse eluviisiga inimesed: kuni 2 teelusikatäit päevas (umbes 6–10 grammi)

Raseduse, imetamise või autoimmuunhaiguste korral soovitatakse enne spirulina tarvitamise alustamist konsulteerida arstiga.
Oluline on kasutada ainult kvaliteetset spirulina pulbrit, et vältida saasteainete sattumist organismi. Eelista alati mahepõllumajandusest pärit spirulinat.

Spirulina pulber on suurepärane viis oma toidulaua rikastamiseks ja organismi toetamiseks. Tänu kõrgele valgu- ja vitamiinisisaldusele aitab spirulina tõsta energiataset, tugevdada immuunsüsteemi ja parandada üldist enesetunnet.
Spirulina kasutamine igapäevases toitumises on lihtne – olgu selleks smuuti, hommikupuder, energiapallid, mahl või salatikaste. Olles teadlik spirulina kasulikkusest ja kasutusvõimalustest, saad oma igapäevase menüü muuta tervislikumaks ja toitvamaks.

Kui soovid kvaliteetset spirulina pulbrit, leiad selle meie e-poest:
Spirulina pulber – Centralsun.com