Lue, mitä somemarkkinoija Tuuli kirjoittaa blogissaan superruoista ja Centralsun tuotteista.
Tutustu Tuulin blogiin tästä – https://tttuuli.ee/
Hänen Instagramia kannattaa seurata, jos terveelliset elämäntavat kiinnostavat – https://www.instagram.com/ttttuuli/
Tässä Tuulin kirjoittama artikkeli
Olen ollut valtava superruoan fani vuosia ja hyvästä syystä! Voi tuntua siltä, että se on vain moderni trendi, mutta todellisuudessa se on paljon enemmän! Superruoka on ansainnut nimensä. Puhumme lisää siitä, miksi ja mistä on kyse.
Mikä on “superruoka”?
Superruokia ovat luonnolliset ravintolisät, joilla on moninkertainen ravintoarvo, joten voit saada useita annoksia tarvittavia vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja fytoravinteita pienestä määrästä.
Esimerkiksi Camu Camu -marjat sisältävät 30 kertaa enemmän C-vitamiinia ja 10 kertaa enemmän rautaa kuin esimerkiksi oranssi. Kuivatuista Camu Camu -marjoista valmistettu jauhe on kuitenkin erittäin kätevä lisätä smoothieen tai puuroon, koska jo 3-5 grammaa antaa noin 75 mg C-vitamiinia. Sama pätee esimerkiksi spirulinaan – tämä tummanvihreä levä on yksi maailman tehokkaimmista superruoista, sillä se sisältää runsaasti elintärkeitä ravintoaineita ja antioksidantteja, kuten proteiinia, rautaa ja A-, K- ja B-vitamiinikomplekseja. Lisäksi spirulinassa on runsaasti klorofylliä ja hyödyllisiä rasvahappoja ja se on yksi parhaista beetakaroteenin lähteistä. Itse asiassa spirulina on ruoka, jolla on korkein beetakaroteenipitoisuus maailmassa. Jopa kymmenen kertaa enemmän kuin porkkanoissa. Lisäksi spirulina on hyödyllinen melkein kaikissa kroonisissa sairauksissa ja oireissa, mutta kuten edellä mainitussa Camu Camun tapauksessa, vain 1-2 tl spirulinaa päivässä riittää vahvistamaan, tukemaan ja parantamaan kehoasi.
Superruokavalikoima on todella laaja, ja yllä olevat ovat vain muutamia esimerkkejä superruokien todellisista supervoimista. Kaiken kaikkiaan nämä superruokat toimivat näin, ja ne sisältävät erittäin hyödyllisiä ravintoaineita monta kertaa enemmän ja tiivistetyssä muodossa, jolloin saat kaiken tarvitsemasi pienestä määrästä ja rikastat edelleen päivittäistä (terveellistä) ruokapöytääsi ja tuet täysin kehoasi.
Mutta jos kysyt nyt, etkö voi syödä terveellisesti ilman superruokia, niin voit tietenkin, eikä mikään superruoka voi korvata monipuolista ja terveellistä ruokavaliota! Superruokia kannattaa kuitenkin ehdottomasti käyttää, jos haluat parantaa immuunijärjestelmääsi, puhdistaa kehoasi, lisätä energiatasoa tai päästä eroon joistakin kroonisista sairauksista. Myös erilaiset superruokat ja pakastekuivatut jauheet ovat hyvä vaihtoehto, jos esimerkiksi tuoreet hedelmät eivät maistu ollenkaan, mutta haluat silti hyötyä hyvistä ominaisuuksista. Esimerkiksi tuore pinaatti – jos et halua syödä sitä tuoreessa muodossa, erittäin hyvä apu on pakastekuivattu pinaattijauhe, vain 2-3 tl riittää, mutta se on paljon on helpompaa ja mukavampaa käyttää kuin useita satoja grammaa tuoretta pinaattia, jos se ei maistu ollenkaan.
Mitä seurata superruokia valittaessa?
Kuten kaikkien lisäaineiden kohdalla, pätee sääntö, että mitä puhtaampi aine, sitä parempi ja suosi aina, kun mahdollista, ekosertifioitua tuotetta ja varmista, että se on GMO-vapaa. Näin voit olla varma, että se on korkealaatuinen tuote, jota ei ole altistettu kemikaaleille, joita ei ole muunnettu geneettisesti ja jolla on paras mahdollinen hyötyosuus. Jos tuotetiedoissa on pitkä luettelo erilaisista lisäaineista, suosittelen kuitenkin, ettet osta sitä. Kaikille ravintolisille ja superruokille laatu on AINA tärkeämpi kuin määrä, eikä sitä koskaan kannata alentaa.
Minun lempparit superruoat
Olen kokeillut monia erilaisia superruokia vuosien varrella, ja väistämättä omat suosikkini ovat vakiintuneet, niistä on tullut jokapäiväisiä kumppaneita. Lisään superruokia smoothieihin sekä puuroon ja jälkiruokiin. Esimerkiksi banaanijäätelö pakastekuivatulla pitaijajauheella on ennennäkemätöntä! Tällä hetkellä päivittäinen saanti sisältää:
- Korkealaatuinen Havaji Spirulina
- Ohranorasmehujauhe
- Aloe Vera jauhe geelistä
- Erilaiset pakastekuivatut hedelmäjauheet (tällä hetkellä papaijajauhe ja passionhedelmäjauhe)
Miksi juuri nämä superruoat?
Koska haluan puhdistaa kehoni raskasmetalleista, vahvistaa immuunijärjestelmääni ja parantaa kehoni, olen lisännyt valikkooni kaksi voimakasta parantajaa ja puhdistusainetta – havaijilaisen spirulinan ja ohranorasmehujauheen – jotka molemmat ovat parhaimpia superruokia keholleni.
Pidän Aloe Vera pakastekuivatusta jauheesta sen mukavuuden vuoksi. Koska tuoretta Aloe Veraa ei ole aina saatavana, pakastekuivattu vaihtoehto on loistava vaihtoehto aloe-veden valmistamiselle. Aloe Vera on kasvi, jolla on upeita parantavia ominaisuuksia, ja se on myös yksi maailman vanhimmista yrttejä. Aloe puhdistaa verta, vähentää tulehdusta, lievittää nivelkipuja, alentaa korkeaa kolesterolia, lisää fyysistä kestävyyttä, on erittäin hyödyllinen sydän- ja verisuonitauteissa, ärtyvän suolen oireyhtymässä ja muissa ruoansulatushäiriöissä.
Pakastekuivatuista hedelmäjauheista pidän kuitenkin ensisijaisesti trooppisista, joita ei aina ole saatavana tuoreena, tai ne ovat yksinkertaisesti erittäin kalliita tuoreessa muodossa. Esimerkiksi papaija. Papaija on yksi ravitsevimmista ja parantavimmista hedelmistä, sisältää runsaasti C- ja A-vitamiineja sekä mineraaleja, kuten kalsiumia, fosforia, kaliumia ja rautaa. Lisäksi papaija auttaa ruoansulatushäiriöiden hoidossa ja sillä on rauhoittava ja puhdistava vaikutus ruoansulatuskanavaan. Papaijalla on myös vahva virus- ja tulehdusta estävä vaikutus, joka on erinomainen apulainen erilaisissa kroonisissa sairauksissa. Meiltä on kuitenkin melko vaikea löytää tuoretta kypsä papaijaa täällä Virossa, ja hinta on myös melko kova. Siksi lisätään joskus papaijaa smoothieihini pakastekuivatussa muodossa. Määrällisesti riittää vain 2-3 tl, ja kaiken hyödyllisen lisäksi smoothiella on heti paljon parempi maku!
Jos haluat myös kokeilla jotain jännittävää tai tehdä ruokavaliostasi vieläkin täydellisemmän, Centralsun-verkkokaupasta löydät laajan valikoiman erilaisia pakastekuivattuja hedelmäjauheita ja muita terveystuotteita.
