Dzelzs deficīts tiek uzskatīts par vienu no visizplatītākajām veselības problēmām, kas skar bērnus un pieaugušos visā pasaulē neatkarīgi no dzimuma un vecuma. Bet kas īsti ir dzelzs deficīts, kā to atpazīt un novērst? Noskaidrosim to šajā rakstā!
Dzelzs deficīts un anēmija – kāda ir atšķirība?
Ar dzelzs deficītu organismā ir saistīti divi termini – tie abi attiecas uz zemu dzelzs līmeni organismā, taču to smaguma pakāpe ir atšķirīga, un bieži vien ir nepieciešama atšķirīga pieeja un ārstēšana. Atšķirība starp šiem diviem veselības stāvokļiem ir tāda, ka vieglāka dzelzs deficīta gadījumā dzelzs krājumi organismā ir izsmelti, bet hemoglobīna līmenis asinīs saglabājas normas robežās. Savukārt anēmija ir smagāka dzelzs deficīta forma, kad dzelzs krājumi organismā ir tik mazi ka hemoglobīna līmenis asinīs ir kļuvis zemāks par normu, kā rezultātā rodas anēmija.
Kas izraisa dzelzs deficītu?
Dzelzs deficīts rodas, ja organismā nav pietiekamu dzelzs krājumu. To var izraisīt uzturs, kas nesatur pietiekami daudz dzelzi saturošu produktu, vai veselības problēmas, kas apgrūtina minerālvielu uzsūkšanos. Par zemu dzelzs līmeni jūsu organisms var signalizēt dažādos veidos. Dzelzs deficīta simptomi ir šādi:
- Samazināta fiziskā izturība;
- paātrināta sirdsdarbība un uzmanības traucējumi;
- motivācijas trūkums;
- apātija;
- pastāvīgs nogurums un spēku izsīkums;
- miegainība;
- nemierīgo kāju sindroms;
- elpas trūkums;
- pastāvīgi aukstas kājas un rokas;
- reibonis un galvassāpes;
- trausli nagi un mati;
- plaisas mutes kaktiņos;
- nervu sistēmas traucējumi.
Ja jums ir pazīstami iepriekš minētie simptomi, ir vērts sīkāk izpētīt, vai to cēlonis nav dzelzs deficīts.
Kā sev palīdzēt dzelzs deficīta gadījumā?
Ja jūs ir pārņēmis dzelzs deficīts, nav iemesla padoties – pastāv vairāki veidi, kā atjaunot un uzturēt dzelzs krājumus organismā. Atslēgas vārdi dzelzs krājumu atjaunošanā ir šādi:
Veselīgs un ar dzelzi bagāts ikdienas uzturs.
Lai uzturētu organisma dzelzs krājumus, ir svarīgi rūpēties par to, lai ikdienas ēdienkarte būtu veselīga un daudzveidīga. Saskaņā ar dažādu avotu datiem aptuveni 10-15% no pārtikā esošās dzelzs uzsūcas organismā. Tiek uzskatīts, ka ar dzelzi bagātāka ir dzīvnieku izcelsmes pārtika, piemēram, sarkanā gaļa, olas, lasis, tuncis un citas jūras veltes. Tomēr lieliski dzelzs avoti ir arī augu izcelsmes produkti, piemēram, svaigi spināti, kāposti, nogatavojušās zemenes, ķirši, pākšaugi un lēcas, avokado, ķirbju un kaņepju sēklas, Indijas rieksti, žāvēti augļi (dateles, rozīnes, vīģes un aprikozes), biešu sula, pelašķi, nātres, timiāns u.c. Ar dzelzi bagāti ir arī vairāki graudaugi, piemēram, auzu pārslas un kvinoja.
Ar dzelzi bagātā spirulīna
Papildus daudzveidīgam uzturam lielisks dzelzs avots dzelzs deficīta gadījumā ir arī kontrolētā vidē audzēta augstas kvalitātes spirulīna, kas pieejama gan pulvera, gan tablešu veidā. Spirulīna ir olbaltumvielām bagāta zilaļģe, kas satur lielu daudzumu augstas kvalitātes augu izcelsmes dzelzs – veselus 28,5 miligramus uz 100 gramiem. Spirulīna ir tik spēcīga, ka NASA zinātnieki to ir izvēlējušies kā papildu pārtiku astronautiem. Spirulīna ir 100% dabīgs līdzeklis bez piedevām, kas var efektīvi palīdzēt dzelzs deficīta gadījumā, turklāt bez nepatīkamiem blakusefektiem.
Bioaktīvi dzelzs uztura bagātinātāji ar tīrām sastāvdaļām
Smagāka dzelzs deficīta gadījumā atjaunot normālu dzelzs līmeni organismā var palīdzēt augstas kvalitātes dzelzs uztura bagātinātāji. Šajā gadījumā derēs gan dzelzs sulfāts, gan dzelzs fosfāts, kurus plaši izmanto kā palīglīdzekļus anēmijas ārstēšanai. Augstas kvalitātes, FDA apstiprināti, ar kontrolētu sastāvu Epigenetics šķidrie dzelzs uztura bagātinātāji dzelzs sulfāts un dzelzs fosfāts gaida jūs Centralsun interneta veikalā. Abi produkti nāk no Apvienotās Karalistes, tie ir vegāniski, nesatur ĢMO, laktozi un lipekli, tāpēc tie ir piemēroti lietošanai arī īpašās diētās.
Atcerieties, ka arī pārmērīgs dzelzs daudzums organismā var radīt problēmas
Lai gan pietiekams dzelzs daudzums organismā ir ļoti nozīmīgs un svarīgs, šo būtisko minerālvielu nedrīkst pārdozēt. Pārmērīgs dzelzs daudzums organismā var izraisīt saindēšanos ar dzelzi, kuras simptomi var būt vemšana un slikta dūša, sāpes vēderā un caureja, akūts gremošanas trakta iekaisums, kā arī pazemināts asinsspiediens un miega traucējumi.
Nepieciešamības gadījumā konsultējieties ar speciālistu
Ja vēlaties sākt palielināt savus dzelzs krājumus, bet neesat pārliecināts, kādi pasākumi jāveic un kādas dzelzs uztura bagātinātāju devas varētu būt jums piemērotas, noteikti vispirms konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, kurš ir kvalificēts ieteikt jums piemērotu ārstēšanas plānu.
Bet kā novērst dzelzs deficītu?
Labākais veids, kā novērst dzelzs deficītu, ir ēst veselīgu un daudzveidīgu uzturu, tostarp zaļus lapu dārzeņus un aļģes. Tomēr, ja parādās dzelzs trūkuma pazīmes, novērst dzelzs deficītu var palīdzēt arī profilaktiska dzelzs uztura bagātinātāju lietošana.
Iegādājieties kvalitatīvus veselības produktus Centralsun interneta veikalā
Viss noderīgais jūs gaida mūsu interneta veikalā, kur cita starpā atradīsiet arī dažādus Havajiešu spirulīnas produktus, kā arī augstas kvalitātes Epigenetics dzelzs uztura bagātinātājus.
Uzziniet vairāk un ērti pasūtiet tīras un pārbaudītas spirulīnas tabletes ŠEIT. Epigenetics dzelzs fosfātu varat atrast ŠEIT, un dzelzs sulfātu ŠEIT.
Parūpējieties par savu veselību vislabākajā iespējamajā veidā!