Den naturlige måde at leve på uden jernmangel

jernmangel centralsun

Jernmangel anses for at være et af de mest almindelige sundhedsproblemer, der rammer børn og voksne verden over, uanset køn og alder. Men hvad er jernmangel egentlig, hvordan kan man genkende det, og hvordan kan man forebygge det? Lad os finde ud af mere!

Jernmangel vs. anæmi – hvad er forskellen?
Der er to udtryk forbundet med jernmangel, som begge henviser til lave jernniveauer i kroppen, men som er af forskellig sværhedsgrad og ofte kræver forskellige tilgange og behandlinger. Forskellen mellem disse to sundhedstilstande er, at ved mildere jernmangel er kroppens jernlagre udtømt, men hæmoglobinniveauet i blodet forbliver inden for det normale område. Anæmi er derimod en mere alvorlig form for jernmangel, hvor kroppens jernlagre er faldet så lavt, at hæmoglobinniveauet i blodet er under det normale, hvilket fører til anæmi.
Hvad er årsagen til jernmangel?
Jernmangel opstår, når kroppen ikke har tilstrækkelige jernlagre. Dette kan skyldes en jernfattig kost eller et helbredsproblem, der gør det vanskeligt at optage mineralet. Lave jernniveauer kan signaleres på en række forskellige måder. Symptomer på jernmangel omfatter bl.a:
  • Nedsat fysisk udholdenhed;
  • hurtig hjerterytme og opmærksomhedsproblemer;
  • manglende motivation
  • apati
  • konstant træthed og udmattelse;
  • søvnighed;
  • rastløse bensyndrom;
  • åndenød;
  • konstant kolde fødder og hænder;
  • svimmelhed og hovedpine;
  • skøre negle og hår;
  • revner i mundvigene;
  • forstyrrelser i nervesystemet.
Hvis du er bekendt med ovenstående symptomer, er det værd at undersøge nærmere, om de kan skyldes jernmangel.
Hvordan kan man hjælpe sig selv med jernmangel?
Hvis jernmangel har bidt sig fast, er der ingen grund til at give op – der er meget, vi kan gøre for at genoprette og vedligeholde kroppens jerndepoter. Der er mange måder at gøre dette på. Nøgleordene i genopbygning af jernlagrene er:
En sund og jernrig kost i den daglige menu.
For at holde kroppens jerndepoter fulde er det nyttigt at sørge for, at din daglige menu er sund og varieret. Ifølge forskellige kilder optages ca. 10-15 % af jernet i maden af kroppen. Fødevarer af animalsk oprindelse anses for at være mere jernrige, f.eks. rødt kød, æg, laks, tun og andre fisk og skaldyr. Planteprodukter som frisk spinat, grønkål, modne jordbær, kirsebær, bælgfrugter og linser, avocado, græskar- og hampefrø, cashewnødder, tørret frugt (dadler, rosiner, figner og abrikoser), rødbedesaft, loppefrø, brændenælde, timian osv. er imidlertid glimrende jernkilder. En række kornsorter, såsom havregryn og quinoa, er også rige på jern.
Jernrig spirulina
Ud over en varieret kost er spirulina af høj kvalitet, der er dyrket i et kontrolleret miljø, og som fås både i pulver- og tabletform, en fremragende jernkilde ved jernmangel. Spirulina er en proteinrig blågrøn alge, som også indeholder en stor mængde jern af høj kvalitet af vegetabilsk oprindelse – hele 28,5 milligram pr. 100 gram. Spirulina er så kraftig, at NASA-forskere har valgt den som supplerende mad til astronauter. Spirulina er et 100 % naturligt middel uden tilsætningsstoffer, som kan yde effektiv hjælp mod jernmangel uden ubehagelige bivirkninger.
Bioaktive jerntilskud med rene ingredienser
I tilfælde af en mere alvorlig jernmangel kan jerntilskud af høj kvalitet hjælpe med at bringe kroppens jernniveau tilbage til det normale. I dette tilfælde kan både jernsulfat og -fosfat, som er meget udbredte hjælpemidler mod anæmi, anvendes. Højkvalitets, FDA-godkendt, med kontrolleret formulering  flydende jerntilskud og jernfosfat venter på dig i Centralsun online butik. Begge produkter er af britisk oprindelse, veganervenlige, GMO-fri, laktose- og glutenfri, hvilket gør dem egnede til brug i specielle diæter.
Husk, at overskud af jern i kroppen også kan give problemer.
Selv om en tilstrækkelig forsyning af jern i kroppen er afgørende og vigtig, bør dette vigtige mineral ikke overdoseres. For meget jern i kroppen kan føre til jernforgiftning, hvis symptomer kan omfatte opkastninger og kvalme, mavesmerter og diarré, akut betændelse i fordøjelseskanalen samt lavt blodtryk og søvnforstyrrelser.
Kontakt en specialist, hvis det er nødvendigt
Hvis du ønsker at begynde at øge dine jernlagre, men ikke er sikker på, hvilke skridt du skal tage, og hvilke doser af jerntilskud der kan være de rigtige for dig, skal du sørge for at konsultere en sundhedsperson på forhånd, som er kvalificeret til at anbefale en behandlingsplan, der er den rigtige for dig.
Men hvordan forebygger man jernmangel?
Den bedste måde at forebygge jernmangel på er at spise en sund og varieret kost, herunder grønne bladgrøntsager og alger. Men hvis der er tegn på jernmangel, kan det også hjælpe at undgå mangel, hvis man tager et forebyggende jerntilskud i en rimelig dosis.
Få sundhedsprodukter af høj kvalitet fra Centralsun online shop.
Alt det nyttige venter på dig i vores online shop, hvor du blandt andet kan finde en række forskellige Hawaiian Spirulina produkter samt jerntilskud af høj kvalitet fra Epigenetics.
Få mere at vide og bestil rene og testede spirulina tabletter bekvemt HER. Du kan finde Epigenetics jernphosphat HER, jernsulfat HER.
Støt dit helbred på den bedst mulige måde!

Skriv et svar