Raudanpuutetta pidetään yhtenä yleisimmistä terveysongelmista, joka vaikuttaa lapsiin ja aikuisiin ympäri maailmaa sukupuolesta ja iästä riippumatta. Mutta mitä tarkalleen ottaen on raudanpuute, miten se tunnistetaan ja miten sitä voidaan estää? Selvitetään lisää!
Raudanpuute vs anemia – mikä on ero?
Raudanpuutteeseen liittyy kaksi termiä, jotka molemmat viittaavat alhaisiin rautatasoihin kehossa, mutta ovat eri vakavuusasteella ja usein vaativat erilaisia lähestymistapoja ja hoitoja. Näiden kahden terveysongelman ero on siinä, että lievemmän raudanpuutteen tapauksessa kehon rautavarastot ovat ehtyneet, mutta hemoglobiinitaso veressä pysyy normaalialueella. Anemia taas on vakavampi raudanpuutteen muoto, jossa kehon rautavarastot ovat laskeneet niin alhaisiksi, että hemoglobiinitaso veressä on alle normaalin, mikä johtaa anemiaan.
Mikä aiheuttaa raudanpuutetta?
Raudanpuute syntyy, kun keholla ei ole riittäviä rautavarastoja. Tämä voi johtua rautapitoisen ruokavalion puutteesta tai terveysongelmasta, joka vaikeuttaa mineraalin imeytymistä. Alhaiset rautatasot voivat ilmetä monin eri tavoin. Raudanpuutteen oireita ovat muun muassa:
- Heikentynyt fyysinen kestävyys
- Nopea syke ja keskittymisvaikeudet
- Motivaation puute
- Apatia
- Jatkuva väsymys ja uupumus
- Uneliaisuus
- Levottomat jalat -oireyhtymä
- Hengästyminen
- Jatkuvasti kylmät jalat ja kädet
- Huimaus ja päänsäryt
- Haurastuneet kynnet ja hiukset
- Haavaumat suupielissä
- Hermoston häiriöt
Jos nämä oireet ovat sinulle tuttuja, kannattaa selvittää, voivatko ne johtua raudanpuutteesta.
Kuinka auttaa itseään raudanpuutteen kanssa?
Jos raudanpuute on vallannut, ei ole syytä luovuttaa – paljon on tehtävissä kehon rautavarastojen palauttamiseksi ja ylläpitämiseksi. On monia tapoja tehdä tämä. Tärkeimmät avainsanat rautavarastojen palauttamisessa ovat:
Terve ja rautapitoinen ruokavalio päivittäisessä ruokavaliossa.
Jotta kehon rautavarastot pysyisivät täysinä, on hyvä varmistaa, että päivittäinen ruokavalio on terveellinen ja monipuolinen. Eri lähteiden mukaan noin 10-15 % ruoassa olevasta raudasta imeytyy elimistöön. Eläinperäiset tuotteet, kuten punainen liha, kananmunat, lohi, tonnikala ja muut merenelävät, pidetään rautapitoisempina. Kuitenkin kasvipohjaiset tuotteet, kuten tuore pinaatti, lehtikaali, kypsät mansikat, kirsikat, palkokasvit ja linssit, avokado, kurpitsan- ja hampunsiemenet, cashewpähkinät, kuivatut hedelmät (taatelit, rusinat, viikunat ja aprikoosit), punajuurimehu, pellavansiemenet, nokkonen ja timjami ovat erinomaisia raudanlähteitä. Myös monet viljat, kuten kaurapuuro ja kvinoa, ovat rautapitoisia.
Rautapitoinen spirulina
Monipuolisen ruokavalion lisäksi korkealaatuinen, kontrolloidussa ympäristössä kasvatettu spirulina, joka on saatavana sekä jauheena että tablettina, on erinomainen rautalähde raudanpuutteeseen. Spirulina on proteiinirikas sinivihreä levä, joka sisältää myös runsaasti korkealaatuista kasvipohjaista rautaa – jopa 28,5 milligrammaa per 100 grammaa. Spirulina on niin voimakasta, että NASA:n tutkijat ovat valinneet sen avaruuslentojen lisäravinteeksi. Spirulina on 100% luonnollinen, lisäaineeton tuote, joka voi tarjota tehokasta apua raudanpuutteeseen ilman epämiellyttäviä sivuvaikutuksia.
Bioaktiiviset rautalisät puhtailla ainesosilla
Vakavammassa raudanpuutteessa korkealaatuiset rautalisät voivat auttaa palauttamaan kehon rautatasot normaaliksi. Tässä tapauksessa sekä rautasulfaatti että rautafosfaatti, joita käytetään laajalti anemian hoidossa, voivat olla hyödyllisiä. Korkealaatuiset, FDA:n hyväksymät ja kontrolloidut Epigeneticsin nestemäiset rautalisät, kuten rautafosfaatti ja rautafosfaatti, odottavat sinua Centralsunin verkkokaupassa. Molemmat tuotteet ovat brittiläistä alkuperää, vegaaniystävällisiä, GMO-vapaita, laktoosittomia ja gluteenittomia, mikä tekee niistä sopivia erityisruokavalioihin.
Muista, että liiallinen rauta kehossa voi myös aiheuttaa ongelmia.
Vaikka riittävä raudansaanti on elintärkeää ja tärkeää, tämän olennaisen mineraalin yliannostusta tulee välttää. Liiallinen rauta kehossa voi johtaa rautamyrkytykseen, jonka oireita voivat olla oksentelu ja pahoinvointi, vatsakivut ja ripuli, akuutti ruoansulatuskanavan tulehdus sekä matala verenpaine ja unihäiriöt.
Kysy tarvittaessa asiantuntijalta
Jos haluat aloittaa rautavarastojen täydentämisen, mutta et ole varma, mitkä askeleet ottaa ja mitkä annokset rautalisää voisivat olla sinulle sopivia, kannattaa ensin kysyä terveydenhuollon ammattilaiselta, joka voi suositella sinulle sopivaa hoitosuunnitelmaa.
Mutta kuinka ehkäistä raudanpuutetta?
Paras tapa ehkäistä raudanpuutetta on syödä terveellisesti ja monipuolisesti, mukaan lukien vihreitä lehtivihanneksia ja levää. Jos kuitenkin ilmenee merkkejä raudanpuutteesta, ennaltaehkäisevän rautalisän ottaminen kohtuullisella annoksella voi myös auttaa välttämään puutetta.
Hanki laadukkaita terveys tuotteita Centralsunin verkkokaupasta.
Kaikki hyödyllinen odottaa sinua verkkokaupassamme, jossa löydät muun muassa erilaisia hawaiilaisia spirulina-tuotteita sekä korkealaatuisia Epigeneticsin rautalisää.
Tutustu lisää ja tilaa puhtaat ja testatut spirulina-tabletit kätevästi TÄÄLTÄ. Löydät Epigeneticsin rautafosfaatin TÄÄLTÄ ja rautasulfaatin TÄÄLTÄ.
Tue terveyttäsi parhaalla mahdollisella tavalla!