Joda deficīts tiek uzskatīts par vienu no visizplatītākajiem uzturvielu deficītiem pasaulē. Bet, kāpēc jods mums ir tik ļoti nepieciešams, un, kā to varam uzņemt? Atbildes uz šiem jautājumiem varēsiet gūt šajā rakstā! Lasiet vairāk un uzziniet, kā uzturēt pietiekamus joda krājumus organismā.
Kas ir jods?
Jods ir viena no nepieciešamākajām minerālvielām, taču mūsu ķermenis nespēj to ražot pats. Tas nozīmē, ka mums tas ir jāuzņem no ārējiem avotiem, lai izvairītos no joda deficīta organismā. Jods ir atrodams daudzos ēdienos, dzeramajā ūdenī, sālī un to var uzņemt arī kā uztura bagātinātāju, ja tas nepieciešams.
Kāpēc mums ir nepieciešams jods?
Jods nes atbildību par dažādiem procesiem mūsu ķermenī. Galvenais joda uzdevums ir palīdzēt vairogdziedzera hormoniem pilnvērtīgi darboties un uzturēt vairogdziedzera patstāvīgu darbību. Papildus visām citām īpašībām, jods ir svarīgs un nepieciešams:
- nervu sistēmas normālai darbībai;
- imūnsistēmas funkciju atbalstam;
- proteīnu sintēzei;
- kognitīvo funkciju atbalstam;
- normālai saistaudu, matu, nagu un ādas attīstībai.
No kurienes mēs uzņemam jodu un cik daudz mums ir nepieciešams uzņemt ikdienā?
Jods ir atrodams aļģēs, dažādos augu un dzīvnieku valsts produktos, jodizētā sālī un, ja nepieciešams kā uztura bagātinātājs. Atsaucoties uz Igaunijas nacionālajiem uztura ieteikumiem, ikdienā ieteicamais joda daudzums pieaugušajam ir 150 mikrogrami.
Sekojošie ēdieni uzskatāmi par labākajiem dabiskajiem joda avotiem:
- jūraszāles (dulse, nori, kelp, kombu, wakame – Apskatiet Centralsun jūraszāļu piedāvājumu ŠEIT);
- zaļās pupiņas;
- ķiploks;
- lapu kāposti un spināti;
- zemenes;
- organiskie kartupeļi (ar mizu);
- kabacis;
- pilngraudu produkti;
- jogurts un siers;
- olas;
- jūras veltes;
- gaļa un vista.
Bet kādas ir joda deficīta pazīmes?
Joda deficīts var parādīt sevi dažādos veidos. Pārlieku liela daudzuma ēdiena, kas satur goitrogēnus (savienojumi, kas neļauj vairogdziedzerim sintezēt hormonus) un regulāra ēdienu, kas satur maz joda lietošana uzturā var veicināt joda deficīta rašanos. Ja joda deficīts ir ilglaicīgs, tas var novest pie nopietnām veselības problēmām, tāpēc ir ļoti svarīgi un arī nepieciešami uzturēt ķermeņa joda krājumus. Dažas no pazīmēm, kas var norādīt uz joda deficītu:
- svara pieaugums;
- pastiprināta jutība pret aukstumu;
- sausa āda;
- matu izkrišana;
- palielināts vairogdziedzeris;
- sirdsklauves;
- paātrināta sirdsdarbība un artēriju elastības zudums;
- vājums un nogurums;
- augšanas aizkavēšanās bērniem joda deficīta dēļ.
Kad vajadzētu lietot jodu kā uztura bagātinātāju?
Uztura bagātinātājs – jods, varētu būt labs palīgs, ja ķermenī jau ir radies joda deficīts, ja ir kāda veselības problēma vai, ja uzturā lietotais ēdiens ir ar pārāk zemu joda saturu. Joda uztura bagātinātājs var palīdzēt šādos gadījumos:
- joda deficīta gadījumā;
- ja radušies vairogdziedzera traucējumi (mērenā formā);
- ja nepieciešams atvieglot joda deficīta dēļ raudšos simptomus;
- ja radies mutes gļotādas iekaisums.
Atbilde slēpjas līdzsvarā, pārāk liels joda daudzums ķermenī arī nav veselīgs
Ja ķermenī ļoti bieži nonāk pārāk liels daudzums joda, tas var nelabvēlīgi ietekmēt vairogdziedzera hormonu funkcijas, kas, savukārt, noved pie vairogdziedzera traucējumiem un hormonu disbalansu. Tāpēc, jums jābūt īpaši uzmanīgam, lietojot joda uztura bagātinātājus un noteikti jāizvairās no lieliem tā daudzumiem. Saindēšanās ar jodu var parādīties kā dedzinoša sajūta mutē un kaklā, tāpat arī var rasties slikta dūša, vemšana, caureja un lēna sirdsdarbība. Taču, lai rastos saindēšanās, jāuzņem vairāki grami joda vienā reizē, kas ir daudz vairāk kā ieteicamā ikdienas norma.
Vai vēlaties uzlabot savu veselību ar joda palīdzību? Augstas kvalitātes joda preparāti jau jūs gaida Centralsun tiešsaistes veikalā
Šķidrie joda preparāti no Epigenetics ir sevi pierādījuši uztura bagātinātāju klāstā mūsu tiešsaistes veikalā. Jūs atradīsiet Gudro jodīdu, dažādu jodīdu kombināciju (tostarp, dabīgo jodu no jūraszālēm un nātru lapām) un biopiejamo kālija jodīdu.
- Gudrie jodīdi jau tevi gaida ŠEIT.
- Lai iegūtu vairāk informācijas par kālija jodīdu uzklikšķiniet ŠEIT.
Apskatiet visu pieejamo uztura bagātinātāju klāstu ŠEIT!
PS! Visi produkti Centralsun piedāvāto produktu klāstā ir izgājuši stingras kvalitātes pārbaudes un to sastāvā ir tikai tīras vielas, kā arī tie nesatur kaitīgas piedevas, mūsu mērķis ir sniegt vislabāko iespējamo atbalstu jūsu veselībai.
