Joodipuudust peetakse üheks levinumaks toitainepuuduseks maailmas. Miks on jood meile aga sedavõrd vajalik ning kust me joodi saame? Sellest postitusest just nendele küsimustele vastused leiad! Loe lähemalt ja saa teada kuidas joodivarud organismis täidetuna hoida.
Mis on jood?
Jood kuulub elutähtsate mineraalide hulka, ent meie organism seda iseseisvalt toota ei suuda. See tähendab, et vajaliku joodivaru peame hankima regulaarselt välistest allikatest, vältimaks joodidefitsiidi teket.
Miks me aga joodi vajame?
Joodi kanda on organismis mitmed vastutusrikkad rollid. Joodi peamiseks ülesandeks on toetada kilpnäärme hormoonide korrapärast funktsioneerimist ning hoida kilpnääre töökorras. Muuhulgas on jood aga oluline ning vajalik ka:
- närvisüsteemi normaalseks talitluseks;
- immuunfunktsiooni toetuseks;
- valkude sünteesiks;
- kognitiivsete funktsioonide toetamiseks;
- sidekohe, juuste, küüne ja naha normaalseks arenguks.
Kust me joodi saame ning kui palju seda igapäevaselt vajame?
Joodi leidub nii vetikates, erinevates taimset kui ka loomset päritolu toiduainetes, jodeeritud soolas ning vajadusel on võimalik joodi lisaks tarbida ka toidulisandina. Eesti riiklike toitumissoovituste kohaselt on täiskasvanu päevaseks soovituslikuks joodi koguseks 150 mikrogrammi.
Parimateks looduslikeks joodiallikateks peetakse järgnevaid toiduaineid:
- vetikad (dulse, nori, kelp, kombu, wakame – uuri Centralsuni vetikate valikut SIIN);
- rohelised oad;
- küüslauk;
- lehtkapsas ja spinat;
- maasikad;
- orgaanilist päritolu kartulid (koos koorega);
- kabatžokk;
- täisteratooted;
- jogurt ja juust;
- munad;
- mereannid;
- liha ja kana.
Millised märgid viitavad aga joodidefitsiidile?
Joodidefitsiit võib endast märku anda mitmeti. Defitsiidi teket võivad soodustada nii goitrogeene (ühendid, mis takistavad kilpnäärmel hormoonide sünteesimist) sisaldavate toiduainete liigtarbimine kui regulaarne joodivaese toidu tarvitamine. Kestva joodipuudusega võivad kaasneda tõsised terviseprobleemid, mistõttu on organismi jooduvarude säilitamine lausa eluliselt oluline ja vajalik. Mõned sümptomid, mis võivad joodipuudusele viidata:
- kehakaalu tõus;
- suurenenud külmakartus;
- kuiv nahk;
- juuste väljalangemine;
- struuma ehk kilpnäärme suurenemine;
- südamepekslemine;
- kiire pulss ja arterite elastsuse vähenemine;
- nõrkus ja väsimus;
- joodipuudusest tingitud kasvupeetus lastel.
Millal tuleks joodi toidulisandina juurde võtta?
Joodi manustamisest toidulisandina võib abi olla juhul, kui organismis esineb juba joodidefitsiit, mõni tervisemure või on tarbitav toit liialt joodivaene. Joodi toidulisandist võib abi olla:
- joodipuuduse korral;
- kilpnäärme probleemide puhul (mõõdukas koguses);
- joodipuudusest tingitud sümptomite leevendamisel;
- suu limaskesta põletike korral.
Tasakaalus peitub võti ehk liigne joodisisaldus kehas ei ole samuti tervislik
Kui organismi satub regulaarselt liiga suures annuses joodi, võib see kilpnäärme hormoonide tööd vastupidiselt kahjustada, tuues kaasa kilpnäärme probleemid ja hormoonide tasakaalutuse. Seetõttu tuleb eriti tähelepanelik olla joodilisandi tarvitamisel ning kindlasti vältida megadooside manustamist. Joodimürgistus võib ilmneda põletustundena suus, kõris ja kõhus, lisaks võivad kaasneda iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, madal pulsisagedus. Mürgistuse tekkeks tuleks joodi manustada aga korraga mitu grammi, mis on kordades enam, kui ettenähtud päevane norm.
Soovid joodiga tervist turgutada? Kvaliteetsed joodipreparaadid ootavad sind Centralsuni veebipoes
Meie veebipoe toidulisandite valikus on end sisse seadnud vedelal kujul olevad joodipreparaadid Epigeneticsilt. Valikust leiad Smart Jodiidi, milles koos kombinatsioon erinevatest joodivormidest (sisaldab muuhulgas nii merevetikatest kui ka nõgeselehtedest pärinevat looduslikku joodi) ning kõrge biosaadavusega kaaliumjodiidi.
Kogu toidulisandivaliku leiad aga SIIT!
PS! Kõik Centralsuni toidulisandite valikusse kuuluvad tooted on läbinud põhjalikud kvaliteedikontrollid ning on puhta koostise ja kahjulike lisaaineteta, eesmärgiga pakkuda sinu tervisele parimat võimalikku tuge.