Jodbrist anses vara en av de vanligaste näringsbristerna i världen. Men varför är jod så nödvändigt för oss och hur får vi i oss det? Du hittar svaren på dessa frågor i det här inlägget! Läs mer och ta reda på hur du håller jodreserverna i kroppen fulla.
Vad är jod?
Jod är ett av de essentiella mineralerna, men vår kropp kan inte producera det på egen hand. Det betyder att vi behöver få den nödvändiga tillförseln av jod regelbundet från externa källor för att undvika jodbrist. Jod finns i många livsmedel, dricksvatten, salt, och kan även tas som kosttillskott vid behov.
Så varför behöver vi jod?
Jod har flera ansvarsfulla roller i kroppen. Jods huvudsakliga uppgift är att stödja en korrekt funktion av sköldkörtelhormoner och att hålla sköldkörteln i gott skick. Bland annat är jod också viktigt och nödvändigt:
- för normal funktion av nervsystemet
- att stödja immunförsvaret
- för proteinsyntes
- att stödja kognitiva funktioner
- för normal utveckling av bindväv, hår, naglar och hud.
Var får vi tag i jod och hur mycket behöver vi dagligen?
Jod finns i alger, i olika livsmedel av vegetabiliskt och animaliskt ursprung, i joderat salt och vid behov som kosttillskott.
Följande livsmedel anses vara de bästa naturliga källorna till jod:
- sjögräs (dulse, nori, kelp, kombu, wakame – se Centralsun utbud av sjögräs HÄR)
- gröna bönor
- vitlök
- grönkål och spenat
- jordgubbar
- ekologisk potatis (med skal)
- zucchini
- fullkornsprodukter
- yoghurt och ost
- ägg
- skaldjur
- kött och kyckling.
Vilka är tecknen på jodbrist?
Jodbrist kan yttra sig på många sätt. Överdriven konsumtion av livsmedel som innehåller goitrogener (föreningar som hindrar sköldkörteln från att syntetisera hormoner) och regelbunden konsumtion av jodfattig mat kan båda bidra till jodbrist. Långvarig jodbrist kan leda till allvarliga hälsoproblem, varför det är oerhört viktigt och nödvändigt att upprätthålla kroppens jodreserver. Några av de symtom som kan tyda på jodbrist är:
- viktökning
- ökad känslighet för kyla
- torr hud
- håravfall
- en förstorad sköldkörtel
- hjärtklappning
- snabb hjärtfrekvens och förlust av arteriell elasticitet
- svaghet och trötthet
- tillväxthämning hos barn på grund av jodbrist.
När ska jod tas som kosttillskott?
Jodtillskott kan vara till hjälp om kroppen redan har jodbrist, om det finns ett hälsoproblem eller om konsumerad mat är för låg i jod. Ett jodtillskott kan hjälpa:
- vid jodbrist
- för sköldkörtelproblem (i måttliga mängder)
- för att lindra symtom på jodbrist
- vid inflammation i slemhinnorna i munnen.
Nyckeln ligger i balansen, eftersom för hög jodhalt i kroppen inte heller är hälsosamt
Om för mycket jod kommer in i kroppen regelbundet kan det påverka funktionen av sköldkörtelhormoner negativt, vilket leder till sköldkörtelproblem och hormonell obalans. Därför måste du vara extra försiktig när du använder jodtillskott och definitivt undvika megadoser. Jodförgiftning kan uppträda som en brännande känsla i mun och svalg och kan också åtföljas av illamående, kräkningar, diarré och låg puls. Men för att förgiftning ska inträffa bör flera gram jod administreras på en gång, vilket är många gånger mer än den föreskrivna dagliga normen.
Vill du boosta din hälsa med jod? Högkvalitativa jodpreparat väntar på dig i Centralsun onlinebutik
Flytande jodpreparat från Epigenetics har etablerat sig i utbudet av kosttillskott i vår webbutik. Du hittar Smart Jodid, en kombination av olika former av jod (inklusive naturlig jod från tång och nässelblad) och högt biotillgänglig kaliumjodid.
Hitta hela utbudet av kosttillskott HÄR!
PS! Alla produkterna i Centralsuns utbud av kosttillskott har genomgått rigorösa kvalitetskontroller och är rena i sammansättningen och fria från skadliga tillsatser, med syftet att ge bästa möjliga stöd för din hälsa.