Jodo trūkumas laikomas vienu labiausiai paplitusių maisto medžiagų trūkumo atvejų pasaulyje. Bet kodėl jodas mums toks reikalingas ir iš kur jo gauti? Atsakymus į šiuos klausimus rasite šiame straipsnyje! Skaitykite ir sužinokite, kaip išlaikyti jodo atsargas organizme.
Kas yra jodas?
Jodas yra vienas iš būtinų mineralų, tačiau mūsų organizmas pats jo pasigaminti negali. Tai reiškia, kad reikiamą jodo kiekį turime reguliariai gauti su maistu, kad išvengtume jo trūkumo. Jodo galima rasti daugelyje maisto produktų, geriamajame vandenyje, druskoje, prireikus galima vartoti ir maisto papildus.
Taigi, kodėl mums reikia jodo?
Jodas atlieka keletą svarbių funkcijų organizme. Pagrindinė jodo užduotis yra palaikyti tinkamą skydliaukės hormonų veiklą ir gerą skydliaukės veiklą. Be kita ko, jodas taip pat yra svarbus ir būtinas:
- normaliai nervų sistemos veiklai;
- imuninei funkcijai palaikyti;
- baltymų sintezei;
- kognityvinėms funkcijoms palaikyti;
- normaliam jungiamojo audinio, plaukų, nagų ir odos vystymuisi.
Iš kur gauname jodo ir kiek jo reikia kasdien?
Jodo galima rasti dumbliuose, įvairiuose augalinės ir gyvūninės kilmės maisto produktuose, joduotoje druskoje ir, jei reikia, maisto papilduose. Pagal Estijos nacionalines mitybos rekomendacijas, suaugusiam žmogui rekomenduojamas paros jodo kiekis yra 150 mikrogramų.
Šie maisto produktai laikomi geriausiais natūraliais jodo šaltiniais:
- jūros dumbliai (dulse, nori, kelp, kombu, wakame – Centralsun jūros dumblių asortimentą rasite ČIA);
- žaliosios pupelės;
- česnakai;
- kopūstai ir špinatai;
- braškės;
- ekologiškos bulvės (su lupena);
- cukinijos;
- pilno grūdo produktai;
- jogurtas ir sūris;
- kiaušiniai;
- jūros gėrybės;
- mėsa ir vištiena.
O kokie yra jodo trūkumo požymiai?
Jodo trūkumas gali pasireikšti įvairiai. Per didelis maisto produktų, kurių sudėtyje yra goitrogenų (junginių, kurie neleidžia skydliaukei sintetinti hormonų), vartojimas ir reguliarus maisto, kuriame mažai jodo, vartojimas gali prisidėti prie jodo trūkumo. Ilgalaikis jodo trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, todėl jodo atsargų palaikymas organizme yra gyvybiškai svarbus ir būtinas. Kai kurie simptomai, galintys rodyti jodo trūkumą:
- svorio augimas;
- padidėjęs jautrumas šalčiui;
- sausa oda;
- plaukų slinkimas;
- skydliaukės padidėjimas;
- širdies plakimas;
- greitas širdies susitraukimų dažnis ir arterijų elastingumo praradimas;
- silpnumas ir nuovargis;
- vaikų augimo sulėtėjimas dėl jodo trūkumo.
Kada reikėtų vartoti jodo maisto papildus?
Jodo papildai gali būti naudingi, jei organizmui jau trūksta jodo, jei yra sveikatos problemų arba jei vartojamame maiste per mažai jodo. Jodo papildai gali padėti:
- esant jodo trūkumui;
- esant skydliaukės problemoms (vidutiniškais kiekiais);
- norint palengvinti jodo trūkumo simptomus;
- esant burnos gleivinės uždegimui.
Svarbiausia pusiausvyra, per didelis jodo kiekis organizme taip pat nėra sveikas
Jei į organizmą reguliariai patenka per daug jodo, tai gali neigiamai paveikti skydliaukės hormonų funkciją ir sukelti skydliaukės problemų ir hormonų disbalansą. Todėl vartodami jodo papildus turite būti ypač atsargūs ir neabejotinai turėtumėte vengti megadozių. Apsinuodijimas jodu gali pasireikšti kaip deginimo pojūtis burnoje ir gerklėje, taip pat gali lydėti pykinimas, vėmimas, viduriavimas ir retas pulsas. Tačiau kad apsinuodijimas įvyktų, reikia iš karto susileisti kelis gramus jodo – tai daug kartų daugiau, nei nustatyta paros norma.
Norite sustiprinti savo sveikatą vartodami jodą? Centralsun interneto parduotuvėje Jūsų laukia kokybiški jodo produktai
Skystieji jodo produktai iš Epigenetics įsitvirtino mūsų interneto parduotuvės maisto papildų asortimente. Čia rasite sumanaus kalio jodido, įvairių formų jodo (įskaitant natūralų jodą iš jūros dumblių ir dilgėlių lapų) ir gerai biologiškai įsisavinamo kalio jodido.
- Sumanus kalio jodidas jūsų laukia ČIA.
- Norėdami daugiau informacijos apie kalio jodidą, spustelėkite ČIA.
Visą maisto papildų asortimentą rasite ČIA!
PS! Visi Centralsun maisto papildai griežtai tikrinami, jų sudėtis gryna ir be kenksmingų priedų, siekiant užtikrinti geriausią įmanomą pagalbą jūsų sveikatai.