Hvad gør selen så vigtigt? Hvad sker der, når kroppens selenforsyning er opbrugt? Hvordan kan du genkende en selenmangel? Hvad er de bedste kilder til selen? Alt dette og meget mere vil blive diskuteret i et indlæg nedenfor. Sørg for at læse til slutningen og find ud af, hvordan du kan støtte dit helbred på den bedst mulige måde!
Lad os finde ud af mere – hvad er selen?
Selen er et livsvigtigt mineral, der spiller en uundværlig rolle i vores krop. Selen støtter stofskiftet, fertiliteten, skjoldbruskkirtlen og holder immunsystemet velfungerende. Selen hjælper også med at forebygge blodpropper og har en betydelig antioxidantvirkning.
Hvad har vi brug for selen til?
Selenets primære funktion i kroppen er at deltage i skjoldbruskkirtelhormonernes arbejde og sikre, at de fungerer korrekt. Selen organiserer også immunsystemets arbejde og styrer DNA-arveinformation og stamcelleaktivitet. Ifølge forskellige undersøgelser er selen også med til at reducere risikoen for forskellige typer ondartede tumorer.
6 sundhedsmæssige fordele ved selen
1) Har en kraftig antioxidantvirkning
På grund af sine antioxidante egenskaber giver selen en effektiv beskyttelse mod skader forårsaget af frie radikaler og bidrager til at reducere oxidativt stress.
2) Bidrager til at forebygge risikoen for at udvikle kræft
Selen er i stand til at ødelægge kræftceller ved at forhindre dem i at udvikle sig til ondartede tumorer. Selen anses for at være mest effektivt til at forebygge bryst-, lunge-, tyktarms- og prostatakræft.
3)Giver beskyttelse mod hjertesygdomme
Et tilstrækkeligt niveau af selen i blodet hjælper hjertet til at forblive sundt og stærkt. Selen kan også sænke inflammationsniveauet i kroppen og dermed mindske risikoen for hjertesygdomme.
4)Hjælper med at forebygge skader på nervesystemet
Selen understøtter nervesystemets funktion, hjælper med at forbedre hukommelsen og kan også give effektiv lindring af hukommelsestab i forbindelse med Alzheimers sygdom ved at forbedre sygdomsforløbet.
5)Understøtter skjoldbruskkirtelfunktionen
Selen er afgørende for, at skjoldbruskkirtlen fungerer korrekt, idet det beskytter mod oxidative skader og spiller en vigtig rolle i produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner. Selenmangel kan føre til abnormiteter i skjoldbruskkirtelfunktionen, hvilket kan føre til problemer med skjoldbruskkirtlen.
6) Styrker immunsystemet
Tilstrækkelig tilførsel af selen i kroppen støtter kroppens modstandskraft og holder immunforsvaret stærkt og modstandsdygtigt.
Selenmangel – hvordan bemærker man det?
Når kroppens lagre af selen er opbrugt, kan manglen signaleres på flere måder.
Symptomerne kan bl.a. være:
- Infertilitet (hos både mænd og kvinder);
- Muskelsvaghed;
- træthed;
- følelsesløshed i hjernen;
- højt blodtryk;
- skæl;
- hyppige infektionssygdomme;
- hårtab;
- skøre negle;
- svækket immunforsvar;
Hvad forårsager selenmangel?
Selenets største fjender er sukkerholdige slik. Hyppig indtagelse af sukkerholdige slik, herunder kager, småkager og sodavand, har en hæmmende virkning på selenoptagelsen. Alkoholforbrug, ubalanceret kost, rygning og forskellige former for medicin bidrager også til selenmangel.
For at opretholde selenreserverne:
Spis en varieret kost
Indtag masser af selenholdige paranødder, solsikkefrø, grønne bønner, bananer, brune ris og andre fuldkornsprodukter, bælgfrugter og grønne bladgrøntsager i din kost. Hvis du også spiser animalske produkter, kan du få mest selen fra kød, fisk, lever, fisk og skaldyr samt mejeriprodukter.
Berig din menu med superfødevarer
Superfoods har fortjent deres stolte titel som værende op til snesevis af gange mere næringsrige end de almindelige dagligdags fødevarer på vores menu. Samtidig taler det for superfødevarer, at selv en lille mængde (ofte blot en skefuld) kan give kroppen flere doser af vitaminer og mineraler, hvilket normale fødevarer ofte ikke er i stand til, hvilket taler til superfødevarers fordel. På samme måde kan superfoods hjælpe på selenmangel.
TOP 3 selenholdige superfoods med højt indhold af selen:
● spirulina;
● dulseflager.
Når mad alene ikke er nok
Hvis selenmangel er begyndt at vise sig, og du stadig synes at mangle mineralet fra maden alene, er det værd at overveje at bruge et kosttilskud af høj kvalitet for at hjælpe med at holde dine mineralreserver sikkert genopbygget.
Hvis du kæmper med et af følgende problemer, kan selen også være et effektivt middel:
- oxidativ stress;
- svækket immunitet;
- skøre negle og hår;
- astma;
- problemer med skjoldbruskkirtlen;
- fertilitetsproblemer;
- hjertesygdomme.
- Flydende selen venter på dig i Centralsun-sortimentet af kosttilskud.
Flydende selen venter på dig i Centralsun-sortimentet af kosttilskud.
Hvis du er på udkig efter et kvalitets kosttilskud, skal du ikke lede længere – du finder det, du har brug for, i Centralsuns online shop. Vi har sammensat vores sortiment af kosttilskud med ønsket og målet om kun at give dig produkter af den højeste kvalitet. Med dette mål for øje har vi udvidet vores sortiment af Epigenetik kosttilskud, herunder kontrolleret selen af høj kvalitet.
Hvis din krop har brug for et ekstra boost, kan du bestille flydende selen bekvemt HER.
