Vad är det som gör selen så viktigt? Vad händer när kroppens selenreserv är slut? Hur kan man känna igen selenbrist? Vilka är de bästa källorna till selen? Allt detta och mer kommer att diskuteras i inlägget nedan. Läs till slutet för att få reda på hur du stödjer din hälsa på bästa möjliga sätt!
Så vad är selen?
Selen är ett livsviktigt mineral som spelar en oumbärlig roll i vår kropp. Selen stödjer ämnesomsättning, fertilitet, sköldkörteln och håller immunförsvaret i funktion. Selen hjälper också till att förebygga blodproppar och har en betydande antioxidanteffekt.
Vad behöver vi selen till?
Den primära funktionen av selen i kroppen är att delta i arbetet med sköldkörtelhormoner, för att säkerställa att de fungerar korrekt. Selen organiserar också immunsystemets arbete och kontrollerar DNA-arvsinformation och stamcellsaktivitet. Enligt olika studier bidrar selen även till att minska risken för olika typer av elakartade tumörer.
6 hälsofördelar med selen
1) Har en kraftfull antioxidanteffekt
På grund av dess antioxidantegenskaper ger selen effektivt skydd mot skador orsakade av fria radikaler, vilket hjälper till att minska oxidativ stress.
2) Hjälper till att förebygga risken att utveckla cancer
Selen kan förstöra cancerceller genom att förhindra att de utvecklas till maligna tumörer. Selen anses vara mest effektivt för att förebygga bröst-, lung-, kolon- och prostatacancer.
3) Ger skydd mot hjärtsjukdomar
Tillräcklig nivå av selen i blodet hjälper hjärtat att hålla sig friskt och starkt. Selen kan också sänka inflammationsnivåerna i kroppen och därigenom minska risken för hjärtsjukdomar.
4) Hjälper till att förhindra skador på nervsystemet
Selen stöder nervsystemets funktion, hjälper till att förbättra minnet och kan också ge effektiv lindring från minnesförlust i samband med Alzheimers sjukdom genom att försena sjukdomsförloppet.
5) Stöder sköldkörtelfunktionen
Selen är avgörande för att sköldkörteln ska fungera korrekt, ger skydd mot oxidativ skada och spelar en viktig roll i produktionen av sköldkörtelhormoner. Selenbrist kan leda till avvikelser i sköldkörtelfunktionen, vilket i sin tur kan leda till problem med sköldkörteln.
6) Stärker immunförsvaret
Tillräcklig tillförsel av selen i kroppen stödjer kroppens motstånd och håller immunförsvaret starkt och motståndskraftigt.
Selenbrist – hur märker man det?
När kroppens reserver av selen är uttömda kan bristen visa sig på ett antal sätt.
Symtom kan inkludera:
- infertilitet (hos både män och kvinnor)
- muskelsvaghet
- trötthet
- hjärntrötthet
- högt blodtryck
- mjäll
- frekventa infektionssjukdomar
- håravfall
- sköra naglar
- försvagat immunförsvar.
Vad orsakar selenbrist?
Selens största fiende är sötsaker med raffinerat socker. Frekvent konsumtion av sötsaker, inklusive kakor och läsk, har en hämmande effekt på selenupptaget. Alkoholkonsumtion, obalanserad kost, rökning och olika mediciner bidrar också till selenbrist.
För att upprätthålla selenreserver är det viktigt att:
Äta en varierad kost
Inkludera massor av selenrika paranötter, solrosfrön, gröna bönor, bananer, brunt ris och andra fullkornsprodukter, baljväxter och gröna bladgrönsaker i din kost. Om du konsumerar animaliska produkter kan du få i dig mest selen från kött, fisk, lever, skaldjur och mejeriprodukter.
Berika din kost med superfoods
Superfoods har förtjänat sin stolta titel genom att vara upp till dussintals gånger mer näringsrik än den vanliga vanliga maten på vår meny. Bara en en liten mängd (ofta bara en sked) kan förse kroppen med flera doser av vitaminer och mineraler, något som vanlig mat ofta inte klarar av. På samma sätt kan superfoods hjälpa mot selenbrist.
Tre mycket selenrika superfoods:
När enbart mat inte räcker
Om du fortfarande har selenbrist, trots att du äter selenrik föda, är det värt att överväga att använda ett högkvalitativt kosttillskott för att hålla dina mineralreserver påfyllda på ett säkert sätt.
Om du kämpar med något av följande problem kan selen också vara ett effektivt botemedel:
- oxidativ stress
- försvagad immunitet
- sköra naglar och hår
- astma
- problem med sköldkörteln
- fertilitetsproblem
- hjärtsjukdom.
Flytande selen finns i Centralsuns utbud av kosttillskott.
Om du letar efter ett kvalitetskosttillskott, leta inte längre – du hittar det du behöver i Centralsuns onlinebutik. Vi har sammanställt vårt sortiment av kosttillskott med en önskan och strävan efter att bara ge dig produkter av högsta kvalitet. Med detta mål i åtanke har vi utökat vårt utbud av Epigenetics-tillskott, inklusive högkvalitativt selen.
Om din kropp behöver en extra boost, beställ flytande selen bekvämt HÄR.