Ashwagandha, tuntud ka kui “talvine kirss”, on võimas adaptogeensete omadustega ravimtaim, mis võimaldab leevendada nii stressist ja ärevusest põhjustatud haigusseisundeid, tugevdada immuunsüsteemi kui varustada organismi vajalike mineraalidega. Ajalooliselt on ashwagandhat kasutatud ka viljatusravimina. Millal aga ashwagandhast abi otsida ning kuidas seda väekat taime tarvitada? Vaatame lähemalt!
Mis on ashwagandha?
Ashwagandha, botaanilise nimega Withania somnifera näol on tegemist juba sajandeid tuntud Indiast pärit ravimtaimega, mis tänaseni au sees ajurveedas ehk India rahvameditsiinis. Praeguseks on ashwagandha aga väeka ravimtaimena tuntust kogunud üle kogu maailma. Taim on läbinud ka mitmeid teadusuuringuid, mis on ashwagandha tervendavaid omadusi kinnitanud. See kasvab keskmiselt 20-25 cm kõrguste põõsastena, kandes pisikesi füüsalisarnaseid punakas-oranžikaid vilju. Ravimina kasutatakse aga vaid taime väekat juurt, mis korjatakse ca 180 päeva pärast külvamist kui viljad on valminud ning lehed kuivama hakkavad. Pärast korjamist juured puhastatakse, lõigatakse juppideks ning kuivatatakse. Kuivatatud juurtest saabki tervendav pulber.
Ashwagandha kui looduslik antidepressant
Ashwagandha adaptogeensed omadused aitavad tõhusalt vähendada stressiga seotud haigusseisundeid nagu neerupealiste väsimus ja kurnatus ning südame- ja neeruprobleemid. Lisaks on ashwagandha kasulik abiline nii depressiooni, unetuse kui ka ärevuse puhul. Ashwagandha alandab nimelt stressihormooni kortisooli taset, suurendades seeläbi heaolu tunnet ning võimaldades meeleolukõikumistest, stressist, ärevusest ja kurvameelsusest vabaneda. Kortisooli toodavad neerupealised stressiolukorras ning siis, kui veresuhkru tase normist liiga madalale langeb. Krooniliselt kõrge kortisoolitase mängib aga olulist rolli ärevushäirete tekkel. Ashwagandha aitab seevastu kortisoolitaseme tõhusalt kontrolli all hoida. Kui tunned, et oled tihti stressis ning koged sageli tujukõikumisi või lausa unetust, võib abi olla just ashwagandhast.
Ashwagandha immuunsüsteemi turgutajana
Lisaks kortisoolitaseme reguleerimisele on ashwagandha ka suurepärane immuunsüsteemi turgutaja. Ashwagandhal on võime suurendada valgete vereliblede arvu organismis, valmistades keha ette erinevate infektsioonide kui ka allergiate vastu võitlemiseks ning antigeenide tootmiseks. Lisaks pakuvad ashwagandhas sialduvad antioksüdandid tõhusat kaitset ka vabade radikaalide poolt põhjustatud rakukahjustuste eest.
Ashwagandha pulber kilpnäärme tervise heaks
See toetab kilpnäärme heaolu, aidates kehal kilpnäärmehormoone toota, olles seejuures abiks nii kilpnäärme üle- kui ka alatalituse puhul ning ühtlasi ka teiste hormonaalsete tasakaalutuste esinedes. Lisaks aitab ka suurendada organismi energiavarusid, kiirendada ainevahetust ning tasakaalustada unetsüklit.
Toiteväärtuselt sisaldab:
- rikkalikult mineraale nagu tsink, kaltsium, magneesium ning koobalt
- B6 ja C-vitamiini
- rohkelt proteiini
Millal ashwagandhast abi otsida?
See sobib suurepäraselt kasutamiseks järgmiste tervisemurede korral:
- ärevus, unetus ja stress;
- kilpnäärmeprobleemid (kilpnäärme alatalitlus);
- külmetushaigused, astma ja bronhiit;
- seljavalu ja liigesepõletiketikud;
- valulikud menstruatsioonid;
- veresuhkru tasakaalutus;
- neerupealiste väsimus;
- kõrge kolesteroolitase;
- astma;
- II tüüpi diabeet;
- krooniline väsimussündroom;
- fibromüalgia;
- aneemia;
- borrelioos;
- Guillain-Barre sündroom;
- pärmseen;
- Alzheimeri tõbi;
- dementsus;
- PMS-iga kaasnevad vaevused.
Ashwagandhast võib aga abi olla ka viljakuse tõstmisel, üleüdise heaolu parandamisel ning füüsilise vastupidavuse suurendamisel. Niisamuti on ashwagandha suurepärane abiline aju ja neurotransmitterite funktsiooni parandamisel, võimaldades ennetada neuroloogiliste haiguste teket.
Miks eelistada just ashwagandha kapsleid ning kuidas neid kasutada?
Nende kapslite tarvitamine on mugavaim viis oma tervise turgutamiseks ka kiire elutempo juures. Kapsleid on mugav võtta just siis kui sulle sobib ning see ei nõua planeerimist. Lisaks saad soovi korral kapsleid alati kotis käepärast valmis hoida ning ka reisides mugavalt kaasa pakkida. Soovituslik päevane annus on 2-4 kapslit koos veega. Lisaks võid ashwagandha pulbrit lisada ka pudrule ja smuutile või valmistada sellest hoopis tervendavat teed.
Kust ashwagandhat osta?
Kõrgkvaliteetne ja puhas mahedat päritolu ashwagandha pulbri kapslid ootavad sind nüüd Centralsuni e-poes. Kaplitesse pole lisatud muud, kui vaid 100% puhast ja looduslikku pulbrit, mis pakitud taimsest tselluloosist kapslitesse. Kapslid on GMO vabad, täis vaid looduslikku taime väge ning sobilikud ka veganitele.
Soeta kapslid mugavalt SIIT.
