Foolhape – 100ml

Mis on foolhape?

Foolhape, tuntud ka kui vitamiin B9, on vesilahustuv vitamiin, millel on keskne roll organismi toimimises. Seda vajatakse eeskätt rakkude kasvuks, arenguks ja DNA sünteesiks. Foolhape on eriti oluline raseduse ajal, kuna see aitab toetada loote arengut ja vähendada sünnidefektide riski.

Foolhape on ühtlasi aminohapete sünteesi ja ainevahetuse reguleerija. Ta mängib olulist rolli valkude, DNA ja RNA sünteesis ning uute tervete rakkude loomisel. Kuna foolhape kuulub kiire ainevahetusega vitamiinide hulka, ei teki organismis sellest suuri varusid. Seepärast on oluline seda igapäevaselt saada – kas toidust või vajadusel kvaliteetsest toidulisandist.

Mille jaoks foolhapet vajame?

Foolhape on vajalik igas vanuses, ent eriti oluline:

• Raseduse ajal loote normaalseks arenguks
• Närvisüsteemi normaalseks talitluseks
• Maksa ainevahetuse toetamiseks
• Valkude, rasvade ja süsivesikute normaalseks ainevahetuseks
• Punaste vereliblede moodustumiseks
• Kolesteroolitaseme stabiliseerimiseks
• Homotsüsteiini taseme reguleerimiseks
• Tervete rakkude tekkeks ja uuenemiseks
• Ateroskleroosi ennetamiseks

Foolhappe ainevahetus ja imendumine

Toidus olev foolhape ei imendu otse kudedesse, vaid peab esmalt seeduma ja muutuma bioloogiliselt aktiivseks. Toidu töötlemine – kuumutamine, valguse käes seismine jne – võib foolhappe osaliselt hävitada. Seega jõuab kehasse sageli vaid murdosa sellest, mida toit algselt sisaldas.

Foolhappe imendumist mõjutavad:

• Soole mikrofloora seisund
• Seedetrakti tervis
• Ravimid (nt hormoonid, krambivastased ravimid)
• Alkohol ja nikotiin
• Geneetilised eripärad (ligikaudu 25% inimestest omab kehvemat foolhappe omastamise võimet)
• Stress ja kroonilised haigused

Foolhappe tähtsus raseduse ajal

Foolhape mängib olulist rolli loote neuraaltoru sulgumisel. Selle puudus raseduse ajal võib põhjustada tõsiseid sünnidefekte, nagu spina bifida või ajukahjustus. Seetõttu on soovitatav alustada foolhappe võtmist juba enne rasestumist ning jätkata vähemalt esimese trimestri jooksul.

WHO soovitab:

• Kõikidele sünnitusealistele naistele: 400 μg foolhapet päevas
• Riskirühma naistele: kuni 4000 μg foolhapet päevas – 4 nädalat enne rasestumist ja esimese 12 rasedusnädala jooksul

Kuidas ära tunda foolhappe puudust?

Foolhappe defitsiit võib põhjustada järgmisi sümptomeid:

• Krooniline väsimus
• Aneemia
• Kahvatu nahk
• Peavalu ja peapööritus
• Tinnitus ehk kõrvakohin
• Meeleoluhäired ja depressioon
• Käte ja jalgade tuimus
• Mäluhäired ja keskendumisraskused

Kes vajab rohkem foolhapet?

Foolhappe vajadus suureneb:

• Raseduse ja imetamise ajal
• Reumatoidartriidi ja muude krooniliste haiguste korral
• Ravimite (nt metotreksaadi) tarvitamisel
• Alkoholi või nikotiini tarvitamisel
• Seedetrakti haiguste puhul (nt tsöliaakia, Crohni tõbi)
• Stressi, füüsilise või vaimse kurnatuse ajal
• Kroonilise väsimuse, unepuuduse või ebatervisliku elustiili korral

Foolhapet sisaldavad toiduallikad

Parimad looduslikud foolhappe allikad on:

• Rohelised lehtköögiviljad (nt spinat, lehtkapsas)
• Kaunviljad (nt läätsed, oad)
• Pähklid ja seemned
• Spargelkapsas
• Peet ja paprika
• Maasikad ja apelsinid
• Munad ja maks (kuumtöödeldud)

Miks võtta foolhapet toidulisandina?

• Toidust saadava foolhappe biosaadavus on madal – sageli omastub vähem kui pool.
• Sünteetiline foolhape (toidulisandites) on stabiilsem ja organismile kergemini omastatav.
• Epigeneticsi foolhape sisaldab biosaadavat vormi ja on sobiv ka tundlikuma seedimise või suurema vajaduse korral.
• Sobib ennetuseks ja toetuseks raseduse, taastumise või suurenenud koormuse perioodil.

Kuidas Epigeneticsi foolhapet tarvitada?

• Päevane annus: 2 tilka koos vee või mahlaga hommikusöögi ajal
• Mitte ületada päevast soovituslikku annust
• Toidulisand ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist

Kui tarvitad ravimeid, konsulteeri arstiga – foolhape võib mõjutada teatud ravimite toimet.

Epigeneticsi vedela foolhappe eelised

• Säilitusaineteta
• Alkoholivaba
• GMO-vaba
• Gluteeni-, laktoosi- ja sojavaba
• Veganitele sobiv
• Allergiavaba
• Pakendatud UV-kaitsega Mironi klaaspudelisse
• Toodetud GMP ISO 9001:2015 järgi Ühendkuningriigis
• FDA poolt heaks kiidetud

Säilitamine

• Hoida kuivas ja jahedas, eemal otsesest valgusest
• Lastele kättesaamatus kohas
• Pärast avamist tarvitada 6 kuu jooksul