Vai esat kādreiz aizdomājušies, kas izraisa uzturvielu trūkumu organismā un kā to novērst? Vai kāpēc ar pārtiku ne vienmēr iespējams to atrisināt, un kad un ar kādiem uztura bagātinātājiem palīdzēt savam organismam? Mēs esam padziļināti aplūkojuši šo svarīgo tēmu un piedāvājam jums būtiskāko informāciju!
Šajā rakstā jūs uzzināsiet:
- Kā rodas vitamīnu un minerālvielu trūkums;
- Kādi simptomi var liecināt par uzturvielu trūkumu;
- Kā novērst vitamīnu trūkumu;
- Kad atbalstīt organismu ar uztura bagātinātājiem;
- Kas jāņem vērā, izvēloties uztura bagātinātājus;
- Kur iegādāties kvalitatīvus uztura bagātinātājus.
Sāksim no paša sākuma: kāpēc rodas vitamīnu trūkums?
Sabalansētam, daudzveidīgam un pilnvērtīgam uzturam, vecumam, dzīvesveidam un vispārējam veselības stāvoklim ir liela nozīme vitamīnu krājumu uzturēšanā. Bet kad sākas vitamīnu trūkums? Ja jūs uzturā lietojat ierobežotu pārtikas produktu daudzveidību vai ciešat no slimībām, kas traucē uzturvielu uzsūkšanos, var rasties gan vitamīnu, gan minerālvielu trūkums. Tomēr liela nozīme ir arī augu dabiskajai augšanas videi, kas vairs nav tik bagāta ar barības vielām. Rezultātā mūsu organismā nonāk daudz mazāk mikroelementu, kas mums nepieciešami no apēstās pārtikas, un ir lielāka iespējamība, ka organismā radīsies vitamīnu deficīts.
Faktori, kas veicina vitamīnu trūkumu:
- ierobežota ēdienkarte;
- traucējumi gremošanas traktā;
- grūtniecība un barošana ar krūti;
- hroniskas slimības;
- slikts klimats un vide bez saules (D vitamīnam);
- atsevišķu medikamentu lietošana (piemēram, perorālās kontracepcijas tabletes);
- vielmaiņas traucējumi.
Kā atpazīt vitamīnu trūkumu?
Vitamīnu trūkuma simptomi var būt pastāvīgs nogurums, depresija, garastāvokļa traucējumi, muskuļu sāpes, sausa āda, miega problēmas, grūtības koncentrēties, novājināta imūnsistēma, gremošanas problēmas, trausli nagi un mati, menstruāciju traucējumi, svara izmaiņas, vairogdziedzera problēmas un daudzi citi. Ja ir aizdomas par vitamīnu trūkumu, ir svarīgi noskaidrot, kuru vitamīnu vai minerālvielu jums trūkst.
Kā novērst vitamīnu un minerālvielu trūkumu?
Lai novērstu uzturvielu trūkumu, ir svarīgi nodrošināt, lai jūsu uzturs būtu pēc iespējas daudzveidīgāks un ietvertu vairākas pārtikas produktu grupas. Noteikti svarīgi ir dažādi augļi, dārzeņi un zaļie lapu dārzeņi, kuros ir daudz vitamīnu un minerālvielu. Tomēr ir arī lietderīgi laiku pa laikam atjaunot sava organisma enerģiju ar kvalitatīviem uztura bagātinātājiem.
4 galvenie uztura bagātinātāji, kuriem vajadzētu būt jūsu mājas aptieciņā
Lai gan cilvēkiem nevajadzētu lietot pārāk daudz uztura bagātinātāju un vienmēr galvenā uzmanība būtu jāpievērš veselīgam uzturam, ir daži pamata uztura bagātinātāji, kas ir ieteicami un var jums palīdzēt visa gada garumā. Tie ir šādi:
B12 vitamīns šķidrā metilkobalamīna un adenozilkobalamīna veidā
B12 aktīvā forma viegli absorbējas un ir nepieciešama nervu sistēmas, imūnsistēmas un sirds un asinsvadu sistēmas normālai darbībai.
Cinks nodrošina jūsu organisma izturību pret slimībām, tam piemīt pretvīrusu īpašības, un tas stiprina kaulus. Par vislabāk absorbējamo cinka formu tiek uzskatīts tīrs cinka sulfāts, kas pieejams šķidrā veidā.
Svarīga minerālviela veseliem, stipriem kauliem un labam miegam. Magnijs piedalās arī vairāk nekā 300 organisma enzīmu darbībā un regulē daudzus svarīgus bioķīmiskos procesus. Magnijam ir svarīga loma arī enerģijas (ATP) ražošanā un DNS/RNS sintēzē.
D3 vitamīns rūpējas par jūsu imūnsistēmu, kā arī veseliem kauliem un zobiem. D3 vitamīns nodrošina regulāru kalcija uzsūkšanos gremošanas traktā un tā nokļūšanu kaulos un zobos. Tomēr, izvēloties uztura bagātinātāju, ir svarīgi izvēlēties D3 vitamīnu, jo tieši šī D vitamīna forma ļauj uzturēt D vitamīna līmeni asinīs daudz labāk nekā D2 vitamīns.
Kad lietot vitamīnus un minerālvielas kā uztura bagātinātājus?
Iepriekš minētajiem 4 uztura bagātinātājiem vajadzētu būt ikdienas uztura bagātinātāju sastāvdaļai. Tā kā lielāko daļu no tiem (izņemot D3 vitamīnu) mūsu organisms nespēj saražot pats, to deficīts viegli veidojas, ja ar uzturu netiek nodrošināts pietiekams daudzums. Par uztura bagātinātājiem ir vērts padomāt arī tad, ja cīnāties ar veselības problēmām, izjūtat pastāvīgu nogurumu vai vēlaties uzlabot savu imunitāti. Tomēr, ja jums ir veselības problēmas, ieteicams vispirms konsultēties ar speciālistu, lai noskaidrotu, kurš uztura bagātinātājs un kādā devā ir piemērots tieši jums.
Kādus uztura bagātinātājus jums vajadzētu izvēlēties?
Runājot par uztura bagātinātājiem, ir svarīgi izvēlēties pēc iespējas tīrākus produktus bez nevajadzīgām piedevām, pildvielām, cukuriem, sintētiskiem aromatizētājiem un visa pārējā, ko nevajadzētu iekļaut uztura bagātinātājos.
Plašs augstas kvalitātes uztura bagātinātāju klāsts jūs gaida Centralsun interneta veikalā. Šeit jūs atradīsiet produktus no Epigenetics, kā arī Vimergy, slavenā ASV uztura bagātinātāju ražotāja. Centralsun piedāvājumā ir arī dažādas tīru augu kapsulas. Ar visiem šiem produktiem varat iepazīties ŠEIT.
