Hvordan kan man forebygge vitaminmangel?

vitaminmangel centralsun

Har du nogensinde spekuleret på, hvad der forårsager næringsstofmangel i kroppen, og hvordan man kan forebygge den? Eller hvorfor mad alene ikke altid er nok, og hvornår og med hvilke kosttilskud man skal give kroppen næring? Vi har taget et dybdegående kig på dette vigtige emne og bringer dig det vigtigste!

Find ud af det i indlægget nedenfor:
  • Hvordan vitamin- og mineralmangler opstår;
  • Hvilke symptomer der kan indikere en næringsstofmangel;
  • Hvordan du kan forebygge vitaminmangel;
  • Hvornår man skal støtte kroppen med kosttilskud;
  • Hvad du skal overveje, når du vælger kosttilskud;
  • hvor man kan købe kvalitetstilskud.
Lad os starte fra begyndelsen: Hvorfor opstår der vitaminmangel?
En velafbalanceret, varieret og næringsrig kost, alder, livsstil og det generelle helbred spiller en vigtig rolle for vedligeholdelse af vitaminlagrene. Men hvor begynder vitaminmangel? Hvis din kost er baseret på en begrænsende variation af fødevarer, eller hvis du lider af en helbredstilstand, der forstyrrer optagelsen af næringsstoffer, kan der opstå både vitamin- og mineralmangel. Planternes naturlige vækstmiljø, som ikke længere er lige så næringsrigt, spiller imidlertid også en vigtig rolle. Som følge heraf når langt mindre af de mikronæringsstoffer, vi har brug for fra de fødevarer, vi spiser, frem til vores krop, og der er større sandsynlighed for vitaminmangel.
Faktorer, der bidrager til vitaminmangel:
  • begrænset menu;
  • ubalancer i fordøjelseskanalen;
  • graviditet og amning;
  • kroniske sygdomme;
  • klima og solrige omgivelser (for D-vitamin);
  • brug af visse lægemidler (f.eks. p-piller);
  • forstyrret stofskifte.
Hvordan kan vitaminmangler erkendes?
Symptomer på mangel kan omfatte vedvarende træthed, depression, humørsvingninger, muskelsmerter, tør hud, søvnproblemer, koncentrationsbesvær, svækket immunforsvar, fordøjelsesproblemer, skøre negle og hår, menstruationsforstyrrelser, vægtændringer, skjoldbruskkirtelproblemer og mange flere. Hvis der er mistanke om vitaminmangel, er det vigtigt at finde ud af, hvilke vitaminer eller mineraler der er mangel på.
Hvordan kan man forebygge vitamin- og mineralmangel?
For at forebygge næringsstofmangel er det vigtigt at sørge for, at din kost er så varieret som muligt og omfatter flere fødevaregrupper. En række frugter, grøntsager og grønne bladgrøntsager, som er fyldt med vitaminer og mineraler, er helt klart nøglen. Det er dog også en fordel at give kroppen ny energi fra tid til anden med kosttilskud af god kvalitet.
4 basale kosttilskud, der bør være i dit hjemmeapotek
Selvom du ikke bør indtage for mange kosttilskud, og fokus altid bør være på en sund kost, er der et par basale kosttilskud, som anbefales og kan hjælpe dig hele året rundt. Disse omfatter bl.a:
Den aktive form af B-12 er optagelig og afgørende for den normale funktion af dit nervesystem, immunsystem og hjerte-kar-sundhed.
Zink giver din krop modstandskraft mod sygdomme, har antivirale egenskaber og styrker dine knogler. Den bedst absorberede form for zink anses for at være ren zinksulfat, som fås i flydende form.
Et vigtigt mineral for sunde, stærke knogler og en god nattesøvn. Magnesium deltager også i arbejdet i mere end 300 enzymer i kroppen og regulerer mange vigtige biokemiske processer. Magnesium spiller også en vigtig rolle i produktionen af energi (ATP) og i DNA/RNA-syntesen.
D3-vitamin sørger for dit immunsystem og sunde knogler og tænder. D3-vitamin sørger for, at calcium optages regelmæssigt i fordøjelseskanalen og finder vej til dine knogler og tænder. Når du vælger et tilskud, er det dog vigtigt at vælge D3-vitamin, da det er denne form for D-vitamin, der gør det muligt at opretholde D-vitaminniveauet i blodet meget bedre, end D2-vitamin kan.
Hvornår skal man tage vitamin-mineraler som kosttilskud?
De 4 ovennævnte basistilskud bør være en del af din daglige rutine. Da de fleste af dem (undtagen D3) ikke kan produceres af vores krop, opstår der let mangel, hvis tilførslen via kosten er utilstrækkelig. Det er også værd at tænke på kosttilskud, hvis du kæmper med et helbredsproblem, oplever konstant træthed eller ønsker at styrke dit immunforsvar. Hvis du har et helbredsproblem, er det dog tilrådeligt at konsultere en specialist først for at finde ud af, hvilket kosttilskud og i hvilken dosis der er det rigtige for dig.
Hvilke kosttilskud skal du vælge?
Når det gælder kosttilskud, er det vigtigt at vælge produkter, der er så rene som muligt, fri for unødvendige tilsætningsstoffer, fyldstoffer, sukkerstoffer, syntetiske smagsstoffer og alt andet, der ikke bør indgå i et kosttilskud.
Et bredt udvalg af kosttilskud af høj kvalitet venter på dig i Centralsun’s shop. Du finder produkter fra Epigenetics og også Vimergy, den anerkendte amerikanske producent af kosttilskud. Centralsun har også et udvalg af rene urtekapsler. Du kan finde produkterne HER

Skriv et svar