Oletko koskaan miettinyt, mikä aiheuttaa ravintoaineiden puutoksia kehossa ja kuinka niitä voi estää? Tai miksi pelkkä ruoka ei aina riitä, ja milloin ja millä lisäravinteilla kehoa kannattaa ravita? Olemme syventyneet tähän tärkeään aiheeseen ja tuomme sinulle olennaiset tiedot!
Selvitä alla olevasta artikkelista:
- Miten vitamiini- ja mineraalipuutokset syntyvät;
- Mitkä oireet voivat viitata ravintoainepuutokseen;
- Kuinka estää vitamiinipuutokset;
- Milloin tukea kehoa lisäravinteilla;
- Mitä ottaa huomioon lisäravinteita valitessa;
- Mistä ostaa laadukkaita lisäravinteita.
Aloitetaan alusta: Miksi vitamiinipuutoksia syntyy?
Hyvin tasapainoinen, monipuolinen ja ravitseva ruokavalio, ikä, elämäntavat ja yleinen terveys ovat tärkeitä tekijöitä vitamiinivarastojen ylläpitämisessä. Mutta mistä vitamiinipuutokset alkavat? Jos ruokavaliosi perustuu rajalliseen ruokavalikoimaan tai jos kärsit terveydellisistä ongelmista, jotka haittaavat ravintoaineiden imeytymistä, sekä vitamiini- että mineraalipuutokset voivat ilmetä. Myös kasvien luonnollinen kasvuympäristö, joka ei ole enää yhtä ravinnerikas, vaikuttaa merkittävästi. Tämän seurauksena huomattavasti vähemmän tarvitsemiamme mikroravintoaineita päätyy kehoomme ja vitamiinipuutokset ovat todennäköisempiä.
Tekijät, jotka myötävaikuttavat vitamiinipuutoksiin:
- rajoitettu ruokavalio;
- epätasapainot ruoansulatuskanavassa;
- raskaus ja imetys;
- krooniset sairaudet;
- ilmasto ja aurinkoinen ympäristö (D-vitamiinia varten);
- joidenkin lääkkeiden käyttö (esim. e-pillerit);
- häiriintynyt aineenvaihdunta.
Kuinka vitamiinipuutokset voidaan tunnistaa?
Puutoksen oireita voivat olla jatkuva väsymys, masennus, mielialahäiriöt, lihaskivut, kuiva iho, univaikeudet, keskittymisvaikeudet, heikentynyt immuunijärjestelmä, ruoansulatusongelmat, hauraat kynnet ja hiukset, kuukautishäiriöt, painon muutokset, kilpirauhasongelmat ja monet muut. Jos epäillään vitamiinipuutosta, on tärkeää selvittää, mitkä vitamiinit tai mineraalit ovat puutteellisia.
Kuinka vitamiini- ja mineraalipuutoksia voidaan estää?
Ravintoainepuutosten estämiseksi on tärkeää varmistaa, että ruokavalio on mahdollisimman monipuolinen ja sisältää useita ruokaryhmiä. Monenlaiset hedelmät, vihannekset ja vihreät lehtivihannekset, jotka ovat täynnä vitamiineja ja mineraaleja, ovat ehdottoman tärkeitä. On kuitenkin myös hyödyllistä aika ajoin elvyttää kehoa hyvänlaatuisilla lisäravinteilla.
4 peruslisäravinnetta, jotka tulisi löytyä kotilääkekaapistasi
Vaikka ei pitäisi käyttää liikaa lisäravinteita ja painopisteen tulisi aina olla terveellisessä ruokavaliossa, on muutama peruslisäravinne, joita suositellaan ja jotka voivat auttaa ympäri vuoden. Näihin kuuluvat:
Nestemäinen B-12-vitamiini muodossa metylikobalamiini ja adenosyylikobalamiini.
B-12-vitamiinin aktiivinen muoto on imeytyvä ja välttämätön hermoston, immuunijärjestelmän ja sydän- ja verisuoniterveyden normaalille toiminnalle.
Sinkki vahvistaa kehon vastustuskykyä tauteja vastaan, sillä on viruksia torjuvia ominaisuuksia ja se vahvistaa luita. Parhaiten imeytyvä sinkin muoto on puhdas sinkkisulfaatti, joka on saatavilla nestemäisessä muodossa.
Elintärkeä mineraali terveiden, vahvojen luiden ja levollisen yöunen kannalta. Magnesium osallistuu myös yli 300 entsyymin toimintaan kehossa ja säätelee monia tärkeitä biokemiallisia prosesseja. Magnesiumilla on myös tärkeä rooli energian (ATP) tuotannossa ja DNA/RNA-synteesissä.
D3-vitamiini huolehtii immuunijärjestelmästäsi sekä terveistä luista ja hampaista. D3-vitamiini varmistaa, että kalsium imeytyy säännöllisesti ruoansul
atuskanavassa ja löytää tiensä luihin ja hampaisiin. Kuitenkin, kun valitset lisäravinnetta, on tärkeää valita D3-vitamiini, sillä tämä D-vitamiinin muoto ylläpitää veren D-vitamiinitasoja paljon paremmin kuin D2-vitamiini.
Milloin ottaa vitamiini-mineraaleja lisäravinteina?
Yllä mainittujen 4 peruslisäravinteen tulisi olla osa päivittäistä rutiiniasi. Koska useimpia niistä (paitsi D3) ei voida tuottaa elimistössä, puutoksia syntyy helposti, jos ravinnon saanti on riittämätöntä. Kannattaa myös harkita lisäravinteita, jos kamppailet terveysongelman kanssa, tunnet jatkuvaa väsymystä tai haluat vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Jos sinulla on terveysongelma, on kuitenkin suositeltavaa neuvotella asiantuntijan kanssa selvittääksesi, mikä lisäravinne ja millä annostuksella sopii sinulle.
Mitä lisäravinteita kannattaa valita?
Lisäravinteita valitessa on tärkeää valita mahdollisimman puhtaita tuotteita, jotka eivät sisällä tarpeettomia lisäaineita, täyteaineita, sokereita, synteettisiä makuaineita ja muita aineita, jotka eivät kuulu terveyttä edistävään lisäravinteeseen.
Laaja valikoima korkealaatuisia lisäravinteita odottaa sinua Centralsunin kaupassa. Löydät tuotteita Epigenetics-merkiltä sekä Vimergy-merkiltä, joka on tunnettu yhdysvaltalainen lisäravinteiden valmistaja. Centralsunilla on myös valikoima puhtaita yrttikapseleita. Voit löytää tuotteet TÄÄLTÄ.