Задумывались ли вы когда-нибудь, что вызывает дефицит питательных веществ в организме и как его предотвратить? Или почему одной пищи не всегда достаточно, и когда и с помощью каких добавок можно поддерживать организм? Мы подробно рассмотрели эту важную тему и хотим познакомить вас с самым важным!
Узнайте в этом посте:
- Как возникает дефицит витаминов и минералов;
- Какие симптомы могут указывать на дефицит питательных веществ;
- Как предотвратить дефицит витаминов;
- Когда нужно поддерживать организм пищевыми добавками;
- Что следует учитывать при выборе добавок;
- Где купить качественные добавки.
Давайте начнем с самого начала: почему возникает дефицит витаминов?
Хорошо сбалансированная, разнообразная и питательная диета, возраст, образ жизни и общее состояние здоровья играют важную роль в поддержании запасов витаминов. Но с чего начинается авитаминоз? Если ваша диета основана на ограничении разнообразия продуктов или если вы страдаете от состояния здоровья, которое препятствует усвоению питательных веществ, может возникнуть дефицит как витаминов, так и минералов. Также естественная среда выращивания растений, которая порой уже не так богата питательными веществами, также играет важную роль. В результате в наш организм попадает гораздо меньше необходимых нам микроэлементов из пищи, которую мы едим, и повышается вероятность возникновения дефицита витаминов.
Факторы, способствующие дефициту витаминов:
- ограниченное меню;
- дисбаланс в пищеварительном тракте;
- беременность и грудное вскармливание;
- хронические заболевания;
- климат и солнечная среда (для витамина D);
- использование некоторых лекарств (например, оральных противозачаточных таблеток);
- нарушенный обмен веществ.
Как можно распознать дефицит витаминов?
Симптомы дефицита могут включать постоянную усталость, депрессию, расстройства настроения, мышечные боли, сухость кожи, проблемы со сном, трудности с концентрацией внимания, ослабленную иммунную систему, проблемы с пищеварением, ломкость ногтей и волос, нарушения менструального цикла, изменения веса, проблемы с щитовидной железой и многое другое. При подозрении на авитаминоз важно выяснить, каких витаминов или минералов не хватает.
Как можно предотвратить дефицит витаминов и минералов?
Чтобы предотвратить дефицит питательных веществ, важно убедиться, что ваш рацион максимально разнообразен и включает в себя несколько групп продуктов. Разнообразие фруктов, овощей и зеленых листовых овощей, которые богаты витаминами и минералами, безусловно, играют ключевую роль. Тем не менее, также полезно время от времени подпитывать организм качественными добавками.
4 основные пищевые добавки, которые должны быть в вашей домашней аптечке
Хотя вы не должны употреблять слишком много добавок, и основное внимание всегда должно уделяться здоровому питанию, есть несколько основных добавок, которые рекомендуются и могут помогать вам круглый год. К ним относятся:
Активная форма витамина В-12 хорошо усваивается и необходима для нормального функционирования вашей нервной, иммунной и сердечно-сосудистой системы.
Цинк обеспечивает устойчивость вашего организма к болезням, обладает противовирусными свойствами и укрепляет ваши кости. Наиболее хорошо усваиваемой формой цинка считается чистый сульфат цинка, доступный в жидкой форме.
Жизненно важный минерал для здоровых, крепких костей и спокойного ночного сна. Магний также участвует в работе более 300 ферментов в организме и регулирует многие важные биохимические процессы. Магний также играет важную роль в производстве энергии (АТФ) и в синтезе ДНК/РНК.
Витамин D3 заботится о вашей иммунной системе и здоровых костях и зубах. Витамин D3 гарантирует, что кальций регулярно всасывается в пищеварительном тракте и попадает в ваши кости и зубы. Однако при выборе добавки важно выбирать именно витамин D3, поскольку именно эта форма витамина D позволяет поддерживать уровень витамина D в крови намного лучше, чем витамин D2.
Когда принимать витаминно-минеральные добавки в качестве пищевой добавки?
4 основные добавки, упомянутые выше, должны быть частью вашего ежедневного рациона. Поскольку большинство из них (за исключением D3) не могут вырабатываться нашим организмом, а дефицит легко возникает, если рацион питания недостаточен. Также стоит подумать о добавках, если вы боретесь с проблемами со здоровьем, испытываете постоянную усталость или хотите повысить свой иммунитет. Однако, если у вас есть проблемы со здоровьем, желательно сначала проконсультироваться со специалистом, чтобы выяснить, какая добавка и в какой дозировке подходит именно вам.
Какие добавки вам следует выбрать?
Когда дело доходит до пищевых добавок, важно выбирать продукты, которые являются максимально чистыми, свободными от ненужных добавок, наполнителей, сахара, синтетических ароматизаторов и всего остального, что не должно входить в состав пищевых добавок.
В магазине Centralsun вас ждет широкий ассортимент высококачественных добавок. Вы найдете продукты от Epigenetics, а также Vimergy, известного американского производителя пищевых добавок. Centralsun также предлагает широкий ассортимент чистых растительных капсул. Вы можете найти капсулы ЗДЕСЬ.