Zaļais smūtijs – garšīgs, barojošs un viegli pagatavojams. Nepieciešamas tikai 4 vai 5 sastāvdaļas un būs gatavs ātrāk nekā 5 minūtēs. Sastāvdaļas var mainīt atkarībā no tā, kas šobrīd ir pieejams, bet šī recepte ir klasika, kas ļoti garšo arī bērniem.
Galvenās sastāvdaļas: banāns, spināti, saldēts mango, augu piens vai ūdens. Var pievienot arī 1-2 dateles, ja vēlies saldāku smūtiju.
No saldētiem banāniem var iegūt krēmīgāku smūtiju, bet laba izvēle ir arī parastie banāni. Var arī kombinēt parastos un saldētos banānus. Patiesībā šajā smūtijā der visi lapu dārzeņi, bet spinātiem ir neitrāla garša, tāpēc tas ir ideāli piemērots tiem, kas tikai sāk lietot zaļajos smūtijus.
Saliec blenderī:
2 banāni
1 krūzīte saldēta mango
1 sauja spinātu vai 2 ēd.kar. auksti žāvētu spinātu pulvera
0,5 krūzīte augu piena vai ūdens
1-2 dateles, ja vēlies saldāku smūtiju
Ja esi jau vairāk pieradis pie zaļajiem smūtijiem, vari pievienot smūtijam arī nedaudz miežu asnu sulas pulvera, kam ir ļoti daudz noderīgu īpašību!
Šajā smūtijā lieliski iederēsies arī auksti žāvētas marakujas pulveris, kas vēl vairāk piedod tropisko garšu.
Auksti žāvētu spinātu pulveri vari iegādāties ŠEIT
Miežu asnu sulas pulveri vari iegādāties ŠEIT
Auksti žāvētas marakujas pulveri vari iegādāties ŠEIT
Kāpēc ir ieteicams pievienot smūtijam spinātus? Tumšie lapu dārzeņi kā spināti ir svarīgi ādas, matu un kaulu veselībai. Spinātu lietošanas ieguvumi ir glikozes līmeņa uzlabošana asinīs, vēža riska mazināšana un kaulu veselības uzlabošana. Kā arī ķermeņa apgāde ar minerālvielām un vitamīniem. Spināti ir lielisks olbaltumvielu, kalcija, dzelzs, magnija, kālija, A vitamīna un folāta avots. Tajos ir arī K vitamīns, šķiedrvielas, fosfors un B1 vitamīns.
Ja izvēlies pievienot savam smūtijam arī miežu asnu sulas pulveri, tad Tu bagātini smūtiju ar vēl vairāk noderīgām īpašībām. Lasiet par miežu asnu sulas pulvera noderīgumu:
Miežu asni ir viens no uzturvielām bagātākajiem dabas produktiem, un kopš seniem laikiem tas tiek izmantots medicīniskiem un dziedinošiem nolūkiem. Šis sulas pulveris ir bagāts ar vitamīniem A, C, B, kā arī minerālvielām, dzelzi, kalciju, kāliju, magniju un fosforu. Tas satur arī ar ļoti daudz olbaltumvielu, kas viegli uzsūcas, un 20 aminoskābes, tostarp 8 neaizvietojamās aminoskābes.
Miežu asnu sulas pulveris satur dažādus enzīmus, kas palīdz organismam sadedzināt taukus, tādējādi normalizējot ķermeņa svaru. Tajā ir arī īpaši augsts hlorofila līmenis, kas palīdz nomākt baktēriju vairošanos organismā, papildus līdzsvarojot ķermeņa pH līmeni, lai uzlabotu veselību un imunitāti. Pierādīts, ka miežu asnu sulas pulveris stiprina imunitāti, padara organismu sārmaināku, palielina enerģiju, veicina gremošanu, mazina aizcietējumus, kā arī uzlabo ādas, matu un nagu veselību. Tas ir absolūti nepieciešams, lai izvadītu toksīnus un smagos metālus no vairogdziedzera. Atzīts, ka tas sniedz labumu arī artrīta, migrēnas, astmas, noguruma, gremošanas un ādas problēmu, vēža un diabēta ārstēšanā. Šis sulas pulveris lieliski palīdz arī limfātiskajai sistēmai un asinsritei, piegādājot asinsvadiem skābekli un dziedinot un nomierinot gļotādu. Miežu asnu sulas pulveris nesatur glutēnu un ir piemērots arī tiem, kuriem ir celiakija vai glutēna nepanesība.