Läcker grön smoothie som är full av näringsämnen och lätt att förbereda – du behöver bara 4-5 ingredienser och den är klar på mindre än 5 minuter. Ingredienserna kan ändras beroende på vad som finns tillgängligt för tillfället, men det här receptet är en klassiker som även barn verkligen tycker om.
Huvudingredienserna är bananer, spenat, fryst mango, växtbaserad mjölk eller vatten. För att få en sötare smoothie kan du lägga till 1-2 dadlar.
Frysta bananer ger en krämigare smoothie, men vanliga bananer är ett lika bra val. Du kan också kombinera färska och frysta bananer tillsammans. Alla bladgrönsaker passar utmärkt i den här smoothien, men spenat är det mest idealiska valet på grund av dess neutrala smak, särskilt för dem som precis har börjat med gröna smoothies.
För att göra den här läckra smoothien blandar du följande ingredienser i en mixer:
2 bananer
1 kopp fryst mango
1 handfull spenat eller 2 msk frystorkat spenatpulver.
1/2 kopp växtbaserad mjölk eller vatten
1-2 dadlar för extra sötma (valfritt)
Om du redan är ganska van vid gröna smoothies kan du prova att lägga till lite korngräsjuicepulver i smoothien – det har många nyttiga egenskaper!
Ett annat bra tillägg att prova i den här smoothien är frystorkat passionsfruktspulver, som ger en ännu mer tropisk smak.
Köp det frystorkade spenatpulvret HÄR .
Köp korngräsjuicepulver HÄR
Köp det frystorkade passionsfruktspulvret HÄR
Vad är bra med spenat och varför ska du lägga till det i din smoothie? Mörka bladgrönsaker som spenat är viktiga för hud, hår och ben. Att konsumera spenat ger många fördelar som att förbättra blodsockernivåerna, minska risken för cancer och förbättra benhälsan. Dessutom förser spenat kroppen med mineraler och vitaminer. Spenat är en utmärkt källa till protein, kalcium, järn, magnesium, kalium, vitamin A och folat. Den innehåller också vitamin K, fibrer, fosfor och vitamin B1.
Om du väljer att tillsätta korngräsjuicepulver till din smoothie kommer du att berika smoothien ännu mer med nyttiga egenskaper.
Korngräs är ett av naturens mest näringsrika livsmedel och har använts för medicinska och helande ändamål sedan urminnes tider. Korngräsjuicepulver är rikt på vitamin A, C, B och mineraler, järn, kalcium, kalium, magnesium och fosfor. Det har en mycket hög halt av absorberbart protein och innehåller 20 aminosyror, inklusive 8 essentiella aminosyror som kroppen inte kan producera på egen hand.
Korngräsjuicepulver innehåller olika enzymer som hjälper kroppen att smidigt bryta ner fett och därmed bidra till att balansera kroppsvikten. Det är särskilt rikt på klorofyll, som hjälper till att hämma tillväxten av sjukdomsframkallande bakterier, samtidigt som det balanserar kroppens PH-nivåer för att förbättra din hälsa och immunitet. Korngräsjuicepulver har visat sig stärka immunförsvaret, alkalisera kroppen, öka energin, främja matsmältningen, lindra förstoppning och förbättra hälsan hos hud, hår och naglar. Det är viktigt för att avlägsna gifter och tungmetaller från sköldkörteln. Det har också visat sig vara användbart vid behandling av artrit, migrän, astma, trötthet, gastrointestinala och hudrelaterade problem, cancer och diabetes. Dessutom är detta juicepulver utmärkt för att hjälpa lymfsystemet och blodcirkulationen, ge blodkärlen näring med syre och läkning samt lugna slemhinnorna. Utöver allt detta är korngräsjuicepulvret glutenfritt och lämpligt för alla med celiaki eller glutenintolerans.