Roheline smuuti – maitsev, toitev ja lihtne valmistada. Vaja ainult 4 või 5 koostisosa ja on valmis vähem kui 5 minutiga. Koostisosi võib vahetada vastavalt sellele, mis parasjagu käepärast on, kuid see retsept on klassika, mis maitseb väga ka lastele.
Põhilised koostisosad: banaan, spinat, külmutatud mango, taimne piim või vesi. Lisada võib ka 1-2 datlit kui soovid magusamat smuutit.
Külmutatud banaanidest saab kreemisemaid smuutisid, kuid hea valik on ka tavalised banaanid. Võib ka kombineerida tavalisi ja külmutatud banaane. Tegelikult sobivad sellesse smuutisse kõik lehtköögiviljad, kuid spinatil on neutraalne maitse, nii et see sobib ideaalselt neile, kes alles roheliste smuutidega alustavad.
Kombineeri blenderisse kokku:
2 banaani
1 tass külmutatud mangot
1 peotäis spinatit või 2 spl külmkuivatatud spinati pulbrit
0.5 tassi taimset piima või vett.
1-2 datlit kui soovid smuuti magusamaks teha.
Kui oled roheliste smuutidega juba rohkem harjunud siis võid lisada smuutisse ka veidi Odraorase mahlapulbrit, millel on väga palju kasulikke omadusi.
Samuti sobib sellesse smuutisse imelisel ka külmkuivatatud passioni pulber, mis lisab veelgi troopilist maitset.
Külmkuivatatud spinati pulbrit saad osta SIIT
Odraorase mahlapulbrit saad osta SIIT
Külmkuivatatud passioni pulbrit saad osta SIIT
Miks on hea spinatit smuutisse lisada?
Tumedad lehtköögiviljad nagu spinat on naha, juuste ja luude jaoks olulised. Spinati tarbimise kasuteguriteks on vere glükoosisisalduse parandamine, vähiriski vähendamine ja luude tervise parandamine. Samuti keha mineraalide ja vitamiinidega varustamine. Spinat on suurepärane valgu, kaltsiumi, raua, magneesiumi, kaaliumi, A-vitamiini ja folaadi allikas. See sisaldab ka K-vitamiini, kiudaineid, fosforit ja B1 vitamiini.
Kui valid lisada oma smuutisse ka odraorase mahlapulbrit siis rikastad smuutit veel enamgi kasulike omadustega. Loe odraorase mahlapulbri kasulikkusest:
Odraoras on looduse üks kõige toitainerikkamaid toite ja seda on iidsetest aegadest kasutatud meditsiinilisetel ja tervendavatel eesmärkidel. See mahlapulber on rikas vitamiinide A, C, B ning mineraalide, raua, kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi ja fosfori poolest. See on ka väga kõrge absorbeeruva valgu sisaldusega ja sisaldab 20 aminohapet, sealhulgas 8 asendamatut aminohapet.
Odraorase mahlapulber sisaldab erinevaid ensüüme, mis aitavad rasvade lagunemisel kehas sujuvalt kulgeda, aidates seega tasakaalustada kehakaalu. Samuti on see eriti kõrge klorofülli sisaldusega, mis aitab pärssida haigusbakterite kasvu, tasakaalustades lisaks keha PH taset, et parandada tervist ja immuunsust. On tõestatud, et odraorase mahla pulber tugevdab immuunsussüsteemi, leelistab keha, suurendab energiat, soodustab seedimist, leevendab kõhukinnisust ning parandab naha, juuste ja küünte tervist. See on hädavajalik toksiinide ja raskmetallide eemaldamiseks kilpnäärmest. Seda on peetud kasulikuks ka artriidi, migreeni peavalude, astma, väsimuse, seedetrakti ja nahaga seotud probleemide, vähi ja diabeedi raviks. See mahlapulber on suurepärane ka lümfisüsteemi ja vereringe abistamiseks, toites hapniku abil veresoonkonda ning tervendades ja rahustades limaskesti. Odraorase mahla pulber on gluteenivaba ja sobib kõigile, kellel on tsöliaakia või gluteenitalumatus.