Дефицит йода считается одним из самых распространенных дефицитов питательных веществ в мире. Почему нам так необходим йод и где его взять? В этом посте вы найдете ответы именно на эти вопросы! Читайте подробнее и узнайте, как пополнить запасы йода в организме.
Что представляет собой йод?
Йод – важный минерал, но наш организм не может вырабатывать его самостоятельно. Это означает, что нам необходимо регулярно получать необходимый йод из внешних источников, чтобы избежать дефицита йода.
Почему же нам нужен йод?
Йод играет множество ответственных ролей в организме. Основная роль йода – поддерживать правильное функционирование гормонов щитовидной железы и поддерживать щитовидную железу в хорошем рабочем состоянии. Помимо всего прочего, йод также важен и необходим для:
- нормального функционирования нервной системы;
- поддержки иммунной функции;
- синтеза белка;
- поддержки когнитивной функции;
- нормального развития соединительной ткани, волос, ногтей и кожи.
Где мы получаем йод и сколько его необходимо ежедневно?
Йод можно найти в водорослях, в различных продуктах растительного и животного происхождения, в йодированной соли и, при необходимости, в виде пищевой добавки. Согласно национальным диетическим рекомендациям Эстонии, рекомендуемая суточная норма йода для взрослых составляет 150 микрограммов.
Следующие продукты питания считаются лучшими природными источниками йода:
- Водоросли (дульса, нори, ламинария, комбу, вакаме – с ассортиментом водорослей Centralsun можно ознакомиться ЗДЕСЬ);
- стручковая фасоль;
- чеснок;
- капуста и шпинат;
- клубника;
- органический картофель (с кожурой);
- кабачки;
- цельнозерновые продукты;
- йогурт и сыр;
- яйца;
- морепродукты;
- мясо и курица.
В чем же заключаются признаки дефицита йода?
Дефицит йода может проявляться по-разному. Чрезмерное употребление продуктов, содержащих зобогенные вещества (соединения, препятствующие синтезу гормонов щитовидной железой), и регулярное употребление продуктов, бедных йодом, могут способствовать дефициту йода. Длительный дефицит йода может привести к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому поддержание запасов йода в организме жизненно важно и необходимо. Некоторые симптомы, которые могут указывать на дефицит йода:
- увеличение веса;
- повышенная боязнь холода;
- сухая кожа;
- выпадение волос;
- увеличенный зоб или щитовидная железа;
- учащенное сердцебиение;
- учащенное сердцебиение и потеря эластичности артерий;
- слабость и усталость;
- задержка роста у детей из-за дефицита йода.
Когда следует принимать йод в качестве пищевой добавки?
Прием добавок йода может быть полезен, если организм уже испытывает дефицит йода, если у него есть заболевания или если потребляемая пища не слишком богата йодом. Может помочь прием добавок йода при:
- дефиците йода;
- проблемах с щитовидной железой (в умеренных количествах);
- для облегчения симптомов дефицита йода;
- при воспалении слизистой оболочки полости рта.
Главное – это баланс: слишком большое количество йода в организме также вредно для здоровья
Если в организм регулярно поступает слишком много йода, это может заставить гормоны щитовидной железы работать в обратном направлении, что приведет к проблемам с щитовидной железой и гормональному дисбалансу. По этой причине следует соблюдать особую осторожность при приеме добавок йода и избегать больших дозировок. Отравление йодом может проявляться в виде воспаления полости рта, горла и живота, тошноты, рвоты, диареи, слабого пульса. Однако для того, чтобы вызвать отравление, необходимо единовременно принять несколько граммов йода, что в несколько раз превышает суточную норму.
Хотите укрепить свое здоровье с помощью йода? Качественные препараты йода ждут вас в интернет-магазине Centralsun
Жидкие добавки с йодом от компании Epigenetics прочно заняли свое место в нашем ассортименте добавок. В ассортимент входит Смарт Йодид – комбинация различных форм йода (включая натуральный йод из морских водорослей и листьев крапивы) и высоко биодоступного йодида калия.
С полным ассортиментом добавок вы можете ознакомиться ЗДЕСЬ!
Все продукты ассортимента добавок Centralsun прошли тщательный контроль качества, имеют чистый состав и не содержат вредных добавок, с целью обеспечить наилучшую поддержку вашему здоровью.
