Ifølge den respekterede medicinske psykolog Anthony William mangler vi stort set alle i dag B12-vitamin. Ofte er vi måske bare ikke klar over det, da en blodprøve, der tages i forbindelse med et sundhedstjek, måske ikke viser en mangel. En blodprøve kan dog ikke påvise, om B12 optages der, hvor det er nødvendigt i kroppen, eller om nervesystemet stadig lider af mangel på den rigtige type B12-vitamin.
Så på trods af et normalt udseende testresultat kan du stadig lide af et neurologisk problem eller et andet symptom, der tyder på vitaminmangel. Så hvorfor har vi brug for den rigtige type B12, og hvordan kan vi holde vores vitaminniveau oppe? Lad os finde ud af mere!
Hvad har vi brug for B12-vitamin til?
Vigtigheden af B12-vitamin understreges ofte for vegetarer og veganere. Faktisk er det ikke kun for vegetarer. Faktisk er B12-vitamin afgørende for absolut alle mennesker, uanset hvilken kost man foretrækker. B12 er ansvarlig for nervesystemets normale funktion, bidrager til energistofskiftet, sikrer immunsystemets normale funktion og hjælper med at forebygge blodmangel. Ligeledes er B12 afgørende for dannelsen af blodplader. Det er dog ikke alle former for B12-vitamin, der er egnede.
Hvordan kan du træffe det bedste valg for dit helbred?
Der findes kun to former for B12-vitamin, der er aktive i menneskekroppen: methylkobalamin og adenosylkobalamin, som bør være udgangspunktet for dit valg. Forskellige former for B12-tilskud ses også ofte i form af cyanocobalamin, som aktiveres i kroppen, men som ikke optages tilstrækkeligt. Mange præparater indeholder ud over de grundlæggende ingredienser også fyldemidler, smagsstoffer, syntetiske tilsætningsstoffer og en lang række andre tilsætningsstoffer, som måske ikke er gavnlige for sundheden. Når man vælger et kosttilskud, er det derfor vigtigt altid at se kritisk på ingredienslisten, undgå produkter, hvis sammensætning har tendens til at ligne Mendelejevs tabel, og altid foretrække et kosttilskud baseret på aktive former.
Foretrækker en flydende formulering
B12 findes i en lang række forskellige former, fra pulver til kapsler og direkte oral sprays. I nogle tilfælde anvendes endda direkte overførsel af B12-vitamin til blodet. Da optagelsen af B12-vitamin starter i munden, anbefales det dog, at man foretrækker den flydende form for at opnå den bedste optagelse. På denne måde optages vitaminet allerede af kroppen gennem slimhinderne i munden og er mere effektivt.
Fordele ved methylcobalamin og adenosylcobalamin i forhold til de andre former
Det er ikke-toksiske og aktive former for B12, som er meget absorberbare og derfor mere effektive til at give kroppen den støtte, den har brug for. Methylcobalamin og adenosylcobalamin er de eneste B12-coenzymer, der er metabolisk aktive i kroppens væv. De er også naturlige (ikke syntetiske) former, som kroppen let optager dem.
B12-vitamin er vigtigt:
- nervesystemets normale funktion;
- normal metabolisme af aminosyrer;
- støtter immunsystemet;
- dannelsen af blodplader;
- for tarmens sundhed;
- energiproduktion;
- støtte hjerte-kar-sundhed;
- lindre træthed og udmattelse;
- forebygge blodmangel;
- lindring af angst, depression, bipolaritet og andre neurologiske tilstande.
Hvornår og hvordan skal man tage B12-vitamin?
Det er bedst at tage B12-vitamin først om morgenen på tom mave, blandet med en lille mængde vand eller juice og holdt under tungen i 20 sekunder, før du synker det. Det er den bedste måde at absorbere det på. Ifølge anbefalingerne fra de medicinske medier er den daglige minimumsdosis mindst 1 pipette, eller 24-26 dråber i gennemsnit.
Hvor kan jeg købe den rigtige form for B12-vitamin?
En aktiv form af B12 venter på dig i Centralsuns udvalg af kosttilskud. Du finder to præparater af høj kvalitet i vores online shop:
- Epigenetics B12-formulering fra Storbritannien, som er i flydende form.
- Økologisk Vimergy B12-tilskud fra USA i flydende form, som også fås i to forskellige størrelser – 100 ml og 30 ml;
Begge mærker har gennemgået en streng kvalitetskontrol og er 100 % GMO-frie, uden unødvendige tilsætningsstoffer eller alkohol.
Få mere at vide HER:
