Mikä tekee seleenistä niin tärkeää? Mitä tapahtuu, kun kehon seleenivarastot ehtyvät? Miten voit tunnistaa seleenin puutteen? Mitkä ovat parhaat seleenin lähteet? Näitä ja monia muita kysymyksiä käsitellään alla olevassa postauksessa. Lue loppuun asti ja selvitä, kuinka voit tukea terveyttäsi parhaalla mahdollisella tavalla!
Selvitetään lisää – mikä on seleeni?
Seleeni on elintärkeä mineraali, joka on korvaamaton kehossamme. Seleeni tukee aineenvaihduntaa, hedelmällisyyttä, kilpirauhasen toimintaa ja pitää immuunijärjestelmän kunnossa. Seleeni auttaa myös estämään veritulppia ja sillä on merkittävä antioksidanttivaikutus.
Miksi tarvitsemme seleeniä?
Seleenin pääasiallinen tehtävä kehossa on osallistua kilpirauhashormonien toimintaan ja varmistaa niiden asianmukainen toiminta. Seleeni organisoi myös immuunijärjestelmän toimintaa ja valvoo DNA:n perintöinformaatiota ja kantasolujen aktiivisuutta. Erilaisten tutkimusten mukaan seleeni auttaa myös vähentämään erilaisten syöpätyyppien riskiä.
6 terveyshyötyä seleenistä
1) Voimakas antioksidanttivaikutus
Antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta seleeni tarjoaa tehokkaan suojan vapaita radikaaleja vastaan, auttaen vähentämään oksidatiivista stressiä.
2) Auttaa ehkäisemään syöpäriskiä
Seleeni pystyy tuhoamaan syöpäsoluja estämällä niiden kehittymisen pahanlaatuisiksi kasvaimiksi. Seleeni on erityisen tehokas rintasyövän, keuhkosyövän, paksusuolen syövän ja eturauhassyövän ehkäisyssä.
3) Tarjoaa suojan sydänsairauksia vastaan
Riittävä seleenitaso veressä auttaa sydäntä pysymään terveenä ja vahvana. Seleeni voi myös alentaa kehon tulehdustasoja, vähentäen näin sydänsairauksien riskiä.
4) Auttaa ehkäisemään hermoston vaurioita
Seleeni tukee hermoston toimintaa, auttaa parantamaan muistia ja voi myös tarjota tehokasta helpotusta Alzheimerin tautiin liittyvässä muistinmenetyksessä parantamalla taudin kulkua.
5) Tukee kilpirauhasen toimintaa
Seleeni on välttämätön kilpirauhasen asianmukaiselle toiminnalle, tarjoten suojan oksidatiivisilta vaurioilta ja ollen tärkeä rooli kilpirauhashormonien tuotannossa. Seleeniin puutos voi johtaa kilpirauhasen toimintahäiriöihin, mikä voi aiheuttaa kilpirauhasongelmia.
6) Vahvistaa immuunijärjestelmää
Riittävä seleeninsaanti tukee kehon vastustuskykyä, pitäen immuunijärjestelmän vahvana ja kestävä.
Seleenin puutos – miten sen huomaa?
Kun kehon seleenivarastot ehtyvät, puutos voi ilmetä monin tavoin.
Oireita voivat olla:
- Hedelmättömyys (sekä miehillä että naisilla);
- Lihasheikkous;
- Väsymys;
- Aivosumu;
- Korkea verenpaine;
- Hilse;
- Toistuvat infektiotaudit;
- Hiustenlähtö;
- Haurastuneet kynnet;
- Heikentynyt immuunijärjestelmä;
Mikä aiheuttaa seleenin puutetta?
Seleenin suurimmat viholliset ovat sokeripitoiset herkut. Sokeripitoisten herkkujen, kuten kakkujen, keksien ja virvoitusjuomien, toistuva kulutus estää seleenin imeytymistä. Myös alkoholin kulutus, epätasapainoinen ruokavalio, tupakointi ja erilaiset lääkkeet edistävät seleenin puutetta.
Seleenivarastojen ylläpitämiseksi:
Syö monipuolisesti
Sisällytä ruokavalioosi runsaasti seleenipitoisia parapähkinöitä, auringonkukansiemeniä, vihreitä papuja, banaaneja, ruskeaa riisiä ja muita täysjyviä, palkokasveja ja vihreitä lehtivihanneksia. Jos käytät myös eläinperäisiä tuotteita, saat eniten seleeniä lihasta, kalasta, maksasta, äyriäisistä ja maitotuotteista.
Rikasta ruokavaliotasi superfoodeilla
Superfoodit ovat ansainneet ylpeän nimensä, koska ne ovat jopa kymmeniä kertoja ravitsevampia kuin päivittäinen perusruoka. Samalla se, että jo pieni määrä (usein vain lusikallinen) voi tarjota keholle useita annoksia vitamiineja ja mineraaleja, puhuu superfoodien puolesta. Samoin superfoodit voivat auttaa seleenin puutteessa.
TOP 3 seleenipitoista superfoodia:
● spirulina;
Kun pelkkä ruoka ei riitä
Jos seleenin puutos alkaa näkyä eikä ruokavaliosta tunnu saavan tarpeeksi seleeniä, kannattaa harkita korkealaatuisen ravintolisän käyttöä, jotta varmistetaan mineraalivarastojen täydentyminen.
Jos kamppailet seuraavien ongelmien kanssa, seleeni voi olla tehokas apu:
- oksidatiivinen stressi;
- heikentynyt immuniteetti;
- hauraat kynnet ja hiukset;
- astma;
- kilpirauhasongelmat;
- hedelmällisyysongelmat;
- sydänsairaudet.
Nestemäinen seleeni odottaa sinua Centralsunin ravintolisävalikoimassa.
Jos etsit laadukasta ravintolisää, älä etsi kauempaa – löydät tarvitsemasi Centralsunin verkkokaupasta. Olemme koonneet ravintolisävalikoimamme tuodaksemme sinulle vain korkealaatuisia tuotteita. Tässä mielessä olemme laajentaneet Epigenetics-ravintolisäsarjaa, johon kuuluu myös korkealaatuinen, valvottu seleeni.
Jos kehosi tarvitsee lisätukea, tilaa nestemäinen seleeni kätevästi TÄÄLTÄ.
