Здоровое тело и разум начинаются со здорового микробиома и здорового кишечника. Очень важно уделять внимание здоровью своей пищеварительной системы. Ягоды играют важную роль в здоровье кишечника благодаря высокому содержанию клетчатки и антиоксидантов. С точки зрения питательной ценности дикая черника – настоящий суперпродукт. С одной стороны, в них мало калорий, а с другой – они очень питательны и полны пребиотической клетчатки, что в совокупности заботится о здоровье вашего кишечника и микробиома.
Как же можно поддержать свой кишечник, микробиом и здоровье кишечника с помощью дикой черники? Какие активные вещества черники полезны для нашего кишечника?
Богатые клетчаткой
Дикая черника – ягода, богатая клетчаткой, а клетчатка необходима для здоровья микробиома. Чтобы пищеварительная система работала нормально, а организм боролся с болезнями, человеку необходимо ежедневное употребление достаточного количества клетчатки. Например, диета, богатая клетчаткой, помогает снизить уровень холестерина и уменьшить риск развития диабета.
Волокно помогает углеводам усваиваться медленно, тем самым предотвращая быстрый рост сахара в крови и помогая вам чувствовать себя сытым. Кроме того, клетчатка обладает способностью легко впитывать воду и таким образом расширяться в желудке. Волокно также играет важную роль в обмене веществ, помогая выводить из кишечника отходы, токсины, плохой холестерин и предотвращая запоры.
Исследования показали, что современные западные диетические привычки (чрезмерное употребление продуктов животного происхождения, рафинированных зерновых продуктов и сахара) вызывают дефицит клетчатки в организме человека. Запор – один из самых распространенных признаков недостаточного употребления клетчатки (так же как и недостаточное употребление воды). Высокий уровень холестерина и ожирение также могут развиться в результате длительной диеты с низким содержанием клетчатки.
Взрослому человеку необходимо употреблять около 25-35 г клетчатки в день. Например, овсянка содержит 12 г клетчатки на 100 г, сушеная черника – 10 г, кешью – 8 г, а сушеные бананы – 7,5 г.
Ягоды с пребиотиками
Дикая черника по своей природе является пребиотиком, то есть пищей для хороших бактерий (пробиотиков), которые живут в микробиоме. Поэтому употребление дикой черники напрямую способствует созданию хороших бактерий в вашем микробиоме, что, в свою очередь, способствует нормальному пищеварению и здоровью кишечника. Благодаря содержанию пребиотиков дикая черника может помочь в качестве первой помощи для снятия проблем с желудком и воспалений в организме.
Богат антиоксидантами
Роль антиоксидантов в здоровье микробиома также очень важна, поскольку они борются со свободными радикалами и помогают создать баланс в организме. Среди антиоксидантов, содержащихся в дикой чернике, можно назвать витамин А, витамин С, витамин В9, марганец и цинк. Баланс между антиоксидантами и свободными радикалами необходим для поддержания здоровья организма. Свободные радикалы образуются, например, в результате употребления алкоголя и табака, стресса, токсинов из окружающей среды и дыхания загрязненным воздухом. Здоровое питание также играет важную роль в поддержании баланса в организме.
Когда организм вырабатывает больше свободных радикалов, чем антиоксидантов, эти радикалы атакуют и повреждают клетки организма. По большому счету, свободные радикалы повреждают клеточную ДНК и тем самым ускоряют старение, ослабляют иммунную систему и облегчают проникновение и развитие болезней.
Антиоксиданты регулируют микрофлору кишечника. Например, они выводят из кишечника вредные токсичные вещества, снижают уровень холестерина и активизируют защитные силы организма против всевозможных патогенных микроорганизмов.
Низкая калорийность
Дикая черника содержит мало калорий, много клетчатки, антиоксидантов и химических элементов, напрямую связанных с быстрым метаболизмом и оптимальным весом. Благодаря высокому содержанию клетчатки добавление черники в рацион помогает сохранить чувство сытости, а значит, у вас будет меньше соблазна потянуться к чему-то вредному. Черника может быть низкокалорийной, но она богата питательными веществами, содержащимися в цельных продуктах, которые вносят значительное разнообразие в общий рацион питания.
Дикая черника – богатый источник витаминов
Дикая черника содержит огромное количество витаминов и минералов, которые играют жизненно важную роль в функционировании вашего организма. Например:
– Витамин А (для укрепления иммунной системы и здоровья глаз).
– Витамин B6 (для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний).
– Витамин C (для укрепления иммунной системы)
– Витамин K (для здоровья сердца и костей)
– Фолиевая кислота (для метаболизма мозга, производства соляной кислоты)
– Марганец (для метаболизма)
– Медь (для укрепления иммунной системы)
– Цинк (для укрепления иммунной системы)
– Калий (для нормального функционирования организма)
Зачем использовать порошок дикой черники для поддержки микробиома?
Порошок из дикой черники – один из самых простых способов добавить в свой рацион множество необходимых питательных веществ. Они обеспечивают динамичное сочетание пребиотиков, антиоксидантов, витаминов и минералов, которые необходимы для хорошего здоровья. Порошок Дикой Черники Centralsun подходит для широкого спектра продуктов: смузи, выпечки, в качестве добавки к каше, десертов.
Черника, входящая в состав порошка Centralsun «Дикая черника», родом из девственных лесов Финляндии!
Порошок Дикой Черники Cetralsun имеет темный цвет благодаря высокому содержанию антоцианов, а ягоды поступают из нетронутых дремучих лесов Финляндии.
Сублимированный порошок Centralsun содержит 1 кг свежей дикой черники на 100 г, а это значит, что в одном пакете содержится большое количество полезных для здоровья питательных веществ, минералов и витаминов. Наш порошок сертифицирован как органический продукт, что гарантирует его высокое качество. Поэтому вы можете без опасений предлагать его своим детям!
100% чистый и натуральный, веганский и высококачественный порошок дикой черники Nordic можно найти в нашем интернет-магазине: Органический порошок из сублимированной лесной черники (centralsun.com)