Lækker grøn smoothie, der er fuld af næringsstoffer og nem at tilberede – du skal kun bruge 4-5 ingredienser, og den er klar på mindre end 5 minutter. Ingredienserne kan ændres alt efter, hvad der er tilgængeligt i øjeblikket, men denne opskrift er en klassiker, som selv børn virkelig nyder.
De vigtigste ingredienser er bananer, spinat, frossen mango, plantebaseret mælk eller vand. For at få en sødere smoothie kan du tilføje 1-2 dadler.
Frosne bananer giver en mere cremet smoothie, men almindelige bananer er et lige så godt valg. Du kan også kombinere friske og frosne bananer sammen. Alle bladgrøntsager er perfekt egnet til denne smoothie, men spinat er det mest ideelle valg på grund af dets neutrale smag, især for dem, der lige er begyndt med grønne smoothies.
For at lave denne lækre smoothie skal du blande følgende ingredienser i en blender:
2 bananer
1 kop frossen mango
1 håndfuld spinat eller 2 spsk frysetørret spinatpulver
1/2 kop plantebaseret mælk eller vand
1-2 dadler for ekstra sødme (valgfrit)
Hvis du allerede er ret vant til grønne smoothies, kan du prøve at tilsætte lidt bygjuicepulver til smoothien – det har en masse nyttige egenskaber!
En anden god tilføjelse at prøve i denne smoothie er frysetørret passionsfrugtpulver, som tilføjer en endnu mere tropisk smag.
Få det frysetørrede spinatpulver HER
Få byggræsjuicepulveret HER
Få det frysetørrede passionsfrugtpulver HER
Hvad er godt ved spinat, og hvorfor skal du tilføje det til din smoothie? Mørke bladgrøntsager som spinat er vigtige for hud, hår og knogler. Indtagelse af spinat giver en masse fordele som forbedring af blodsukkerniveauet, reduktion af risikoen for kræft og forbedring af knoglesundheden. Desuden forsyner spinat kroppen med mineraler og vitaminer. Spinat er en fremragende kilde til protein, calcium, jern, magnesium, kalium, A-vitamin og folat. Den indeholder også K-vitamin, fibre, fosfor og B1-vitamin.
Hvis du vælger at tilføje byggræsjuicepulver til din smoothie, vil du berige smoothien endnu mere med nyttige egenskaber. Fordelene ved byggræsjuicepulver er:
Byggræs er en af naturens mest næringsrige fødevarer og er blevet brugt til medicinske og helbredende formål siden oldtiden. Byggræsjuicepulver er rig på A-, C- og B-vitaminer og mineraler, jern, calcium, kalium, magnesium og fosfor. Det har et meget højt indhold af absorberbart protein og indeholder 20 aminosyrer, herunder 8 essentielle aminosyrer, som kroppen ikke selv kan producere.
Byggræsjuicepulver indeholder forskellige enzymer, der hjælper din krop med at nedbryde fedtstoffer problemfrit og dermed hjælper med at afbalancere kropsvægten. Det har et særligt højt indhold af klorofyl, som er med til at hæmme væksten af sygdomsfremkaldende bakterier, samtidig med at det afbalancerer kroppens PH-niveau for at forbedre dit helbred og immunitet. Byggræsjuicepulver har vist sig at styrke immunforsvaret, alkalisere kroppen, øge energien, fremme fordøjelsen, lindre forstoppelse og forbedre sundheden af hud, hår og negle. Det er vigtigt for fjernelsen af toksiner og tungmetaller fra skjoldbruskkirtlen. Det har også vist sig at være nyttigt i behandlingen af gigt, migræne, astma, træthed, mave-tarm- og hudrelaterede problemer, kræft og diabetes. Desuden er dette saftpulver fremragende til at hjælpe lymfesystemet og blodcirkulationen, nære blodkarrene med ilt og helbrede og berolige slimhinderne. Ud over alt dette er byggræsjuicepulver glutenfrit og velegnet til alle med cøliaki eller glutenintolerance.
