Дефицит железа считается одной из наиболее распространенных проблем со здоровьем, затрагивающих детей и взрослых во всем мире, независимо от пола и возраста. Но что именно представляет из себя дефицит железа, как его распознать и как его предотвратить? Давайте рассмотрим подробнее!
Дефицит железа или анемия – в чем разница?
Существует два термина, связанных с дефицитом железа, оба из которых относятся к низкому уровню железа в организме, но имеют разную степень тяжести и часто требуют разных подходов и методов лечения. Разница между этими двумя состояниями здоровья заключается в том, что в случае более легкого дефицита железа запасы железа в организме истощаются, но уровень гемоглобина в крови остается в пределах нормы. Анемия же с другой стороны, является более тяжелой формой дефицита железа, при которой запасы железа в организме упали настолько низко, что уровень гемоглобина в крови ниже нормы, что приводит в свою очередь к анемии.
Что вызывает дефицит железа?
Дефицит железа возникает, когда в организме недостаточно запасов железа. Это может быть вызвано диетой бедной железом или проблемами со здоровьем, которые затрудняют усвоение минерала. О низком уровне железа организм может сигнализировать несколькими способами. Симптомы дефицита железа включают:
- Снижение физической выносливости;
- учащенное сердцебиение и проблемы с вниманием;
- отсутствие мотивации
- апатия
- постоянная усталость и истощение;
- сонливость;
- синдром беспокойных ног;
- одышка;
- постоянно холодные ноги и руки;
- головокружение и головные боли;
- ломкие ногти и волосы;
- трещины в уголках рта;
- расстройства нервной системы.
Если вам знакомы вышеуказанные симптомы, стоит провести дальнейшее расследование, чтобы выяснить, могут ли они быть вызваны дефицитом железа.
Как помочь себе при дефиците железа?
Если дефицит железа усилился, нет причин сдаваться – мы многое можем сделать сами для восстановления и поддержания запасов железа в нашем организме. Есть много способов сделать это. Ключевыми словами при восстановлении запаса железа являются:
Здоровая и богатая железом диета в ежедневном рационе.
Чтобы сохранять запасы железа в организме в полном объеме, полезно следить за тем, чтобы ваше ежедневное меню было здоровым и разнообразным. По разным источникам, около 10-15% железа, содержащегося в пище, усваивается организмом. Продукты животного происхождения считаются более богатыми железом, особенно такие как красное мясо, яйца, лосось, тунец и другие морепродукты. Однако также и растительные продукты, такие как свежий шпинат, капуста, спелая клубника, вишня, бобовые и чечевица, авокадо, семена тыквы и конопли, орехи кешью, сухофрукты (финики, изюм, инжир и абрикосы), свекольный сок, блошиные черви, крапива, тимьян и т.д. являются отличными источниками железа. Ряд злаковых, таких как овсянка и киноа, также богаты железом.
Богатая железом спирулина
В дополнение к разнообразному рациону высококачественная спирулина, выращенная в контролируемых условиях, доступная как в виде порошка, так и в виде таблеток, является отличным источником железа при его дефиците. Спирулина – это богатая белком сине-зеленая водоросль, которая также содержит большое количество высококачественного железа растительного происхождения – целых 28,5 миллиграмма на 100 граммов. Спирулина настолько полезна, что ученые НАСА выбрали ее в качестве дополнительного питания для астронавтов. Спирулина – это 100% натуральное средство без добавок, которое может эффективно помочь при дефиците железа без каких-либо неприятных побочных эффектов.
Биологически активные добавки железа с чистыми ингредиентами
В случае более серьезного дефицита железа высококачественные добавки железа могут помочь вернуть уровень железа в организме в норму. В данном случае такие как сульфат железа, так и фосфат, которые широко используются в качестве вспомогательных средств при анемии. Высококачественные, одобренные FDA, с контролируемой рецептурой добавки железа в жидкой форме от Epigenetics – сульфат железа и фосфат железа ждут вас в интернет-магазине Centralsun. Оба продукта производятся в Великобритании, подходят для веганов, не содержат ГМО, лактозу и глютен, что делает их пригодными для использования при специальных диетах.
Помните, что избыток железа в организме также может вызвать проблемы.
Хотя достаточное количество железа в организме жизненно важно, не следует злоупотреблять этим незаменимым минералом. Избыток железа в организме может привести к отравлению железом, симптомы которого могут включать рвоту и тошноту, боли в животе и диарею, острое воспаление пищеварительного тракта, а также низкое кровяное давление и нарушение сна.
При необходимости обратитесь к специалисту
Если вы хотите начать увеличивать запасы железа, но не уверены, какие шаги предпринять и какие дозы добавок железа могут быть подходящими для вас, обязательно заранее проконсультируйтесь с медицинским работником, который квалифицирован, чтобы рекомендовать план лечения, который подходит именно вам.
Но как предотвратить возникновение дефицита железа?
Лучший способ предотвратить дефицит железа – это питаться здоровой и разнообразной пищей, включая зеленые листовые овощи и водоросли. Однако, если есть признаки дефицита железа, профилактический прием добавок железа в разумных дозах также может помочь избежать возникновения дефицита.
Приобретайте качественные товары для здоровья в интернет-магазине Centralsun.
Все полезное ждет вас в нашем интернет-магазине, где вы найдете, среди других товаров для здоровья, разнообразные продукты из Гавайской спирулины, а также высококачественные добавки железа от Epigenetics.
Познакомится ближе и заказать чистые и проверенные таблетки спирулины можно ЗДЕСЬ. Фосфат железа Epigenetics можно найти ЗДЕСЬ, а сульфат железа ЗДЕСЬ.
Поддерживайте свое здоровье наилучшим образом!
