Witamina B12: jak wybrać odpowiednią formę?
Dlaczego potrzebujemy właściwego rodzaju witaminy B12 i jak go wybrać? Przyjrzyjmy się temu bliżej!
Do czego potrzebujemy witaminy B12?
Znaczenie witaminy B12 podkreśla się często w przypadku wegetarian i wegan. W rzeczywistości nie dotyczy to jednak wyłącznie wegetarian: witamina B12 jest kluczowa dla każdego ludzkiego organizmu, niezależnie od preferencji żywieniowych. Witamina B12 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek. Nie wszystkie formy witaminy B12 są jednak odpowiednie.
Jak dokonać najlepszego wyboru?
W organizmie człowieka aktywne są tylko dwie formy witaminy B12: metylokobalamina i adenozylokobalamina, i to na nich warto się opierać przy wyborze. Suplementy B12 często występują też w postaci cyjanokobalaminy, która ulega aktywacji w organizmie. Oprócz podstawowych składników wiele suplementów zawiera też substancje wypełniające, aromaty, syntetyczne dodatki i mnóstwo innych dodatków, które z punktu widzenia zdrowia mogą nie być korzystne. Dlatego wybierając suplement diety, warto zawsze krytycznie przyjrzeć się liście składników, omijać produkty, których skład przypomina raczej tablicę Mendelejewa, i zawsze wybierać suplement oparty na formach aktywnych.
Formy witaminy B12
B12 występuje w bardzo wielu postaciach – od proszków przez kapsułki po spraye doustne. W niektórych przypadkach stosuje się nawet bezpośrednie podanie witaminy B12 do krwi.
Metylokobalamina i adenozylokobalamina
Są to aktywne formy B12. Metylokobalamina i adenozylokobalamina są jedynymi koenzymami B12, które są metabolicznie aktywne w tkankach organizmu.
Witamina B12:
- pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego;
- pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego;
- pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek;
- przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego;
- przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.
Kiedy i jak stosować witaminę B12?
Najlepiej przyjmować witaminę B12 rano na czczo, wymieszaną z niewielką ilością wody lub soku i trzymaną pod językiem przez 20 sekund przed połknięciem.
Gdzie kupić odpowiednią formę witaminy B12?
W ofercie suplementów Centralsun czeka na Ciebie aktywna forma B12.
Dowiedz się więcej TUTAJ:
