Vitamine B12 : comment choisir la bonne forme ?
Pourquoi avons-nous besoin du bon type de B12 et comment le choisir ? Voyons cela de plus près !
À quoi sert la vitamine B12 ?
L’importance de la vitamine B12 est souvent soulignée pour les végétariens et les végétaliens. Mais en réalité, elle ne concerne pas seulement les végétariens : la vitamine B12 est essentielle pour absolument tout organisme humain, quelles que soient les préférences alimentaires. La vitamine B12 contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système immunitaire et à la formation normale de globules rouges. Toutes les formes de vitamine B12 ne conviennent toutefois pas.
Comment faire le meilleur choix ?
Il n’existe que deux formes de vitamine B12 actives dans l’organisme humain : la méthylcobalamine et l’adénosylcobalamine, et ce sont elles qui doivent servir de repère pour votre choix. Parmi les compléments de B12, on trouve aussi souvent la forme cyanocobalamine, qui est activée dans l’organisme. Outre les ingrédients de base, de nombreux compléments contiennent aussi des agents de charge, des arômes, des additifs synthétiques et une multitude d’autres additifs qui, du point de vue de la santé, ne sont peut-être pas bénéfiques. Lorsque vous choisissez un complément alimentaire, il est donc important d’examiner toujours d’un œil critique la liste des ingrédients, d’éviter les produits dont la composition ressemble plutôt au tableau de Mendeleïev et de toujours privilégier un complément à base de formes actives.
Les formes de la vitamine B12
La B12 existe sous de très nombreuses formes, des poudres aux gélules, en passant par les sprays buccaux. Dans certains cas, on recourt même à un apport de vitamine B12 directement dans le sang.
Méthylcobalamine et adénosylcobalamine
Ce sont des formes actives de la B12. La méthylcobalamine et l’adénosylcobalamine sont les seules coenzymes de la B12 métaboliquement actives dans les tissus de l’organisme.
La vitamine B12 :
- contribue au fonctionnement normal du système nerveux ;
- contribue au fonctionnement normal du système immunitaire ;
- contribue à la formation normale de globules rouges ;
- contribue à un métabolisme énergétique normal ;
- contribue à réduire la fatigue.
Quand et comment prendre la vitamine B12 ?
Il est préférable de prendre la vitamine B12 à jeun, dès le matin, mélangée à un peu d’eau ou de jus et gardée sous la langue pendant 20 secondes avant d’avaler.
Où acheter la bonne forme de vitamine B12 ?
Une forme active de B12 vous attend dans la gamme de compléments Centralsun.
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