Vitamine B12: hoe kies je de juiste vorm?
Waarom hebben we het juiste type B12 nodig en hoe kies je het? Laten we dat nader bekijken!
Waarvoor hebben we vitamine B12 nodig?
Het belang van vitamine B12 wordt vaak benadrukt voor vegetariërs en veganisten. Maar in werkelijkheid geldt het niet alleen voor hen: vitamine B12 is cruciaal voor absoluut elk menselijk lichaam, ongeacht de voedingsvoorkeur. Vitamine B12 draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel, tot een normaal energieleverend metabolisme, tot de normale werking van het immuunsysteem en tot een normale vorming van rode bloedcellen. Niet alle vormen van vitamine B12 zijn echter geschikt.
Hoe maak je de beste keuze?
Er zijn maar twee vormen van vitamine B12 die actief zijn in het menselijk lichaam: methylcobalamine en adenosylcobalamine, en die kun je als leidraad nemen bij je keuze. Bij B12-supplementen zie je ook vaak de vorm cyanocobalamine, die in het lichaam wordt geactiveerd. Naast de basisingrediënten bevatten veel supplementen ook vulstoffen, smaakstoffen, synthetische toevoegingen en een hele reeks andere additieven die vanuit gezondheidsoogpunt misschien niet gunstig zijn. Bij de keuze van een voedingssupplement is het dus belangrijk om de ingrediëntenlijst altijd kritisch te bekijken, producten te mijden waarvan de samenstelling eerder aan het periodiek systeem van Mendelejev doet denken en altijd te kiezen voor een supplement op basis van actieve vormen.
Vormen van vitamine B12
B12 is in zeer veel vormen verkrijgbaar, van poeders en capsules tot orale sprays. In sommige gevallen wordt zelfs vitamine B12 rechtstreeks in het bloed toegediend.
Methylcobalamine en adenosylcobalamine
Dit zijn actieve vormen van B12. Methylcobalamine en adenosylcobalamine zijn de enige B12-co-enzymen die metabolisch actief zijn in de weefsels van het lichaam.
Vitamine B12:
- draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel;
- draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem;
- draagt bij tot een normale vorming van rode bloedcellen;
- draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme;
- draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
Wanneer en hoe gebruik je vitamine B12?
Je neemt vitamine B12 het best op een lege maag, meteen ’s ochtends, gemengd met een kleine hoeveelheid water of sap en 20 seconden onder de tong gehouden voordat je doorslikt.
Waar kan ik de juiste vorm van vitamine B12 kopen?
In het assortiment voedingssupplementen van Centralsun wacht een actieve vorm van B12 op je.
Meer informatie vind je HIER:
