Hvad er detox? Hvorfor gennemføre en udrensningskur? Hvordan starter man? I det følgende indlæg får du svar på disse spørgsmål og finder ud af, hvorfor du helt sikkert bør tage en udrensningskur et par gange om året!
Lad os starte fra begyndelsen: Hvad er detox?
Selvom kroppen hele tiden renser sig selv, har vores organer brug for et ekstra boost fra tid til anden, fordi det er den eneste måde, de kan fungere, som de skal. At starte med en detox er det første skridt. Detox eller udrensning er processen med sikker eliminering af toksiner, madpartikler og forskellige patogener, der har ophobet sig i kroppen. Dette er vigtigt og nødvendigt for, at vores krop kan forblive sund og energisk. Kropsudrensning understøtter også tarmens arbejde og forbedrer fordøjelsen, hvilket er en effektiv hjælp i tilfælde af vægtproblemer.
Genstart din krop, og giv den en pause fra tung mad!
Ligesom vi selv har brug for et hvil fra tid til anden, har vores organer det også. Tung og fed mad, sukkerholdige lækkerier, miljøforurening og patogener sætter alle deres præg på vores kroppe og lægger en ret tung byrde på vores organer. En detox-kur er den bedste måde at støtte, rense og genoprette din krops naturlige balance på. Her er 5 grunde til, at du bør tage en detox mindst én gang om året:
1) Bedre helbred
At komme af med ophobede toksiner i kroppen hjælper med at reducere inflammation, hvilket skaber et ugunstigt miljø for patogener.
2) Stærkere immunforsvar
Når din krop er fri for giftstoffer og fuld af vitaminer, forbliver du sundere og stærkere hele året rundt og er mindre modtagelig for sygdomme.
3) Højere energiniveau
Højere niveauer af vitaminer i kroppen fremmer en stigning i energiniveauet og i den generelle udholdenhed.
4) Bedre søvn
Kropsrensning har en beroligende effekt på nervesystemet og hormonsystemet, hvilket fremmer en dybere nattesøvn.
5) Sundere hud
Huden er en direkte afspejling af vores indre miljø – jo renere og sundere vores krop er, jo sundere og mere strålende vil vores hud være.
Hvordan kan du starte en detox?
Her er nogle anbefalinger til en enkel kropsudrensning derhjemme:
- Start morgenen med citronvand ved stuetemperatur, plantebaseret og fedtfri mad;
- Tilføj masser af frisk frugt og grøntsager til menuen, undgå kød og andre animalske produkter;
- Berig menuen med superfoods, der understøtter udrensningsprocesserne.
Fødevarer, der skal tilføjes til menuen under udrensning:
- spirulina;
- bygjuicepulver;;
- dulse;
- vilde blåbær eller frysetørret blåbærpulver;
- koriander eller frysetørret korianderpulver;
- æbler og pærer;
- banan;
- rosenkål;
- papaya;
- ananas;
- ferskner;
- appelsiner og friskpresset appelsinjuice;
- ingefær;
- gurkemeje;
- rødbede;
- spinat og andre bladgrøntsager;
- citron;
- agurk;
- tomat;
- courgette;
- vandmelon og melon;
- løg og hvidløg;
- selleri og dens saft;
- dadler.
OPSKRIFT ANBEFALING: Det medicinske mediums tungmetal detox smoothie
Hvis du vil af med tungmetaller, skal du sørge for at tilføje en tungmetal-detox-smoothie til din menu – den er ikke bare sund, men også ekstremt lækker! Det medicinske mediums tungmetalsmoothie er designet, så alle ingredienserne i den arbejder synergistisk sammen og skyller giftige tungmetaller sikkert ud af det dybe væv. Til smoothien skal du bruge:
- 2 modne bananer;
- 1 kop friskpresset appelsinjuice;
- 2 kopper vilde blåbær (friske eller frosne) eller 2-3 teskefulde frysetørret pulver af vilde blåbær (kan købes HER);
- en håndfuld frisk koriander eller 1 spiseskefuld frysetørret korianderpulver, som kan findes HER;
- 1 tsk byggræsjuicepulver (køb HER);
- 1 tsk spirulinapulver (køb HER);
- 1-2 tsk dulseflager (køb HER);
- vand (valgfrit).
Tilberedning: Blend alle ingredienserne i en blender, indtil de er jævne, og drik med det samme.
Undgå under detox:
- eddike;
- raffineret sukker;
- forarbejdede færdigretter;
- olie;
- nødder og frø;
- mejeriprodukter og andre animalske produkter;
- saltforbrug – salt stopper udrensningsprocessen;
- alkohol;
- kaffe og koffeinholdige drikke.
Det medicinske mediums morgenudrensning
Hvis du ikke er tryg ved længere udrensninger, kan en morgenudrensning være det rigtige for dig. Den kræver ikke den store indsats og er ikke overdrevent tidskrævende. En morgenudrensning består kun af 3 enkle trin, som du nemt kan indarbejde i din morgenrutine. For at lave udrensningen skal du gøre dette:
1) Drik en halv liter stuetempereret citron- eller limevand, så snart du vågner.
Citronvand hjælper med at skylle giftstoffer, der har ophobet sig i kroppen, ud på en sikker måde. Rensningsprocesserne i leveren finder sted om natten, hvor toksinerne begynder at cirkulere i kroppen. For at skylle de samme toksiner ud af kroppen, har kroppen brug for en tilstrækkelig mængde rent vand som det første om morgenen. Ellers kan de toksiner, der frigives i cirkulationen om natten, ikke forlade vores kroppe og blive fanget igen.
2) Vent 15-30 minutter og drik så en halv liter friskpresset sellerijuice
At drikke sellerijuice på tom mave fremmer yderligere fjernelsen af toksiner, viruspartikler og madrester, der sidder tilbage på tarmvæggene. Frisk sellerijuice er også rig på elektrolytter og mineralsalte, som vores krop har desperat brug for. For at sellerijuicen kan virke i din krop, skal du vente 15-30 minutter, før du spiser.
3) Når du har gennemført de foregående trin, er det tid til en morgenmad, der understøtter udrensningen.
Forskellige friske frugter, bær, smoothies, juice og vandbaseret glutenfri hirse- eller havregrød uden tilsat salt eller fedt er ideelle til dette.
Hvornår bør man tage en udrensningskur?
Hvis du lider af fordøjelsesproblemer, kronisk sygdom, allergier, konstant stress, træthed, hudproblemer, koncentrationsbesvær eller andre faktorer, der forstyrrer din livskvalitet, så er det et tegn på, at din krop har desperat brug for en udrensning.
Hvor lang tid tager en detox-kur?
Kropsudrensning kan vare fra 24 timer til flere uger. Den gennemsnitlige længde af en detox anses for at være 10 dage. Men den nøjagtige varighed af udrensningen er op til dig.
Hvis du føler, at du vil booste din krop med en udrensning, kan du finde de nødvendige hjælpemidler til dette i Centralsuns webshop:
- Køb den kraftfulde spirulina HER;
- kropsboostende byggræsjuicepulver venter på dig HER;
- økologisk pulver af vilde blåbær kan findes HER.
Vi har også sammensat en detox-kombi til dig, som indeholder alt, hvad du skal bruge til en ordentlig detox-kur. Hent kombipakken nemt og bekvemt HER, og giv din krop et ordentligt boost!