Vad är detox? Varför genomföra en reningskur? Hur börjar man? I följande inlägg får du svar på dessa frågor och du får reda på varför du absolut bör göra en utrensningskurs ett par gånger om året!
Låt oss börja från början: Vad är detox?
Även om kroppen är bra på att rena sig själv, behöver våra organ en extra boost då och då, för att kunna fungera som de ska. Att börja med en detox är det första steget. Detox eller rensning är processen för säker eliminering av gifter, matpartiklar och olika patogener som har samlats i kroppen. Detta är viktigt och nödvändigt för att vår kropp ska förbli frisk och energisk. Kroppsrening stöder också tarmens arbete och förbättrar matsmältningen, vilket är en effektiv hjälp vid viktproblem.
Starta om din kropp och ge den en paus från tung mat!
Precis som vi själva behöver vila då och då, så behöver våra organ det också. Tung och fet mat, söta godsaker, miljöföroreningar och patogener sätter alla sina spår på våra kroppar och lägger en ganska tung börda på våra organ. En detox-kur är det bästa sättet att stödja, rengöra och återställa din kropps naturliga balans. Här är 5 skäl till varför du bör göra en detox minst en gång om året:
1) Bättre hälsa
Att bli av med ackumulerade gifter i kroppen hjälper till att minska inflammation, vilket skapar en ogynnsam miljö för patogener.
2) Starkare immunförsvar
När din kropp är fri från gifter och full av vitaminer håller du dig friskare och starkare året runt och är mindre mottaglig för sjukdomar.
3) Högre energinivåer
Högre nivåer av vitaminer i kroppen främjar en ökning av energinivåer och generell uthållighet.
4) Bättre sömn
Kroppsrening har en lugnande effekt på nerv- och hormonsystemen, vilket främjar en djupare nattsömn.
5) Friskare hud
Huden är en direkt återspegling av vår inre miljö – ju renare och friskare vår kropp är, desto friskare och mer levande blir vår hud.
Hur kan du starta en detox?
Här är några rekommendationer för att utföra en enkel kroppsrening hemma:
- Börja morgonen med rumstempererat citronvatten, växtbaserad och fettfri mat.
- Lägg till massor av färsk frukt och grönsaker till menyn, undvik kött och andra animaliska produkter.
- Berika menyn med superfoods som stödjer reningsprocesserna.
Mat att lägga till i menyn under utrensningen:
- spirulina
- korngräsjuicepulver
- dulse
- vilda blåbär eller frystorkat blåbärspulver
- koriander eller frystorkat korianderpulver
- äpplen och päron
- banan
- brysselkål
- papaya
- ananas
- persikor
- apelsiner och färskpressad apelsinjuice
- ingefära
- gurkmeja
- rödbeta
- spenat och andra bladgrönsaker
- citron
- gurka
- tomater
- zucchini
- vattenmelon och melon
- lök och vitlök
- selleri och dess juice
- dadlar.
RECEPTREKOMMENDATION: Medical Mediums Heavy metal detox-smoothie
Om du vill bli av med tungmetaller, se till att lägga till en detox-smoothie för utrensning av tungmetaller till din meny – den är inte bara hälsosam, utan även extremt god! Medical Mediums (det kända medicinska mediet Anthony William) Heavy metal-smoothie har designats så att alla ingredienser i den fungerar synergistiskt tillsammans och spolar ut giftiga tungmetaller på ett säkert sätt ur djupa vävnader.
Till smoothien behöver du:
2 mogna bananer
4–5 dl blåbär eller 2-3 teskedar frystorkat blåbärspulver
2 dl färsk koriander eller 1 tsk frystorkat korianderpulver
2 dl apelsinjuice (nypressad)
1 tesked korngräsjuicepulver
1 tesked spirulinapulver
1 liten handfull dulsepulver
Späd eventuellt med vatten.
Gör så här: Mixa alla ingredienser på hög hastighet till slät konsistens och drick genast.
Under en detox-kur bör du undvika:
- vinäger
- raffinerat socker
- hel- och halvfabrikat
- olja
- nötter och frön
- mejeriprodukter och andra animaliska produkter
- saltkonsumtion – salt stoppar reningsprocessen
- alkohol
- kaffe och koffeinhaltiga drycker.
Medical Mediums reningskur för morgonen
Om du inte är bekväm med en längre utrensningskur kan en morgon-reningskur vara rätt för dig. Det kräver inte mycket ansträngning och är inte överdrivet tidskrävande. Utför en utrensning av kroppen på morgonen med endast 3 enkla steg som du enkelt kan införliva i din morgonrutin. Gör så här:
1) Drick en halv liter rumsvarmt citron- eller limevatten så fort du vaknar
Citronvatten hjälper till att säkert spola ut gifter som har samlats i kroppen. Reningsprocesser i levern äger rum på natten, då gifter börjar cirkulera i kroppen. För att spola ut dessa gifter ur kroppen behöver kroppen en tillräcklig mängd rent vatten först på morgonen. Annars kan de toxiner som släpps ut i cirkulationen på natten inte lämna våra kroppar och då fastnar de igen.
2) Vänta 15-30 minuter och drick sedan en halv liter färskpressad sellerijuice
Att dricka sellerijuice på fastande mage främjar ytterligare avlägsnandet av gifter, viruspartiklar och matrester som är kvar på tarmväggarna. Färsk sellerijuice är också rik på elektrolyter och mineralsalter, som vår kropp desperat behöver. För att sellerijuicen ska fungera i din kropp, vänta 15-30 minuter innan du äter.
3) När du har slutfört de föregående stegen är det dags för en frukost som stödjer reningen
Olika färska frukter, bär, smoothies, juicer och vattenbaserad glutenfri hirs- eller havregrynsgröt utan tillsatt salt eller fett är idealiska för detta.
När ska man göra en utrensningskur?
Om du lider av matsmältningsproblem, kroniska sjukdomar, allergier, konstant stress, trötthet, hudproblem, koncentrationssvårigheter eller andra faktorer som stör din livskvalitet, så är detta ett tecken på att din kropp är i desperat behov av en rening .
Hur lång tid tar en detoxkurs?
En kroppsrening kan pågå från 24 timmar till flera veckor. Den genomsnittliga längden på en detox anses vara 10 dagar. Men den exakta varaktigheten av utrensningen är upp till dig.
Om du känner att du vill boosta din kropp med en reningskur, kan du hitta de nödvändiga hjälpmedlen för detta i Centralsuns webbshop:
Vi har även satt ihop en detox-kombo åt dig, som innehåller allt du behöver för en ordentlig detox-kur. Skaffa produktsetet bekvämt HÄR och ge din kropp en rejäl boost!