Mango naudingumas + receptas

Mango Smoothie Bowl

Laimė slypi manguose, t.y. kodėl reikia valgyti mangą + ypač kreminio mangų kokteilio receptas

Visi mėgsta mangus! Saldus skonis su gaiviu, sultingu ir kreminiu niuansu, lepinančiu skonio ir aromato pojūčius, ir tai verčia keliauti į saulėtus paplūdimius.

Geriausia tai, kad šis kvapnus ir spalvingas atogrąžų vaisius mums taip pat yra labai naudingas. Mango turi daug antioksidantų, vitaminų ir fermentų, kurie daro mus gražius ir laimingus. Nenuostabu, kad mangas yra vainikuojamas vaisių karalystės „karaliumi“. Pažvelkime atidžiau į naudingas mango savybes.

1. Suteikia įmantrią ir švytinčią odą

Taip, jūs perskaitėte teisingai – mango rūpinasi gražia oda. Mango, kuriame yra ir vitamino A, ir vitamino C, padeda suformuoti kolageną – baltymą, kuris rūpinasi odos elastingumu, plaukų augimu ir odos atnaujinimu. Vitaminai ir antioksidantai apsaugo odą nuo kenksmingų saulės spindulių ir padeda atitolinti ankstyvą senėjimą. Odos priežiūros superherojus vitaminas C sutraukia raukšles ir sumažina spuogų sukeltas tamsias dėmes ir uždegimus.

2. Stipri imuniteto injekcija

Jei norite sustiprinti imunitetą, mango tikrai yra vaisius, kurį reikia valgyti, nes manguose, įskaitant žievelę, yra daug antioksidantų. Be didelio vitamino C ir antioksidantų kiekio, manguose yra apie 25% mūsų vitamino A dienos dozės, kuris palaiko sveiką imunitetą. Vitaminų C ir A bei 25 skirtingų tipų karotinoidų derinys sunaikina ligų sukėlėjus ir alergines organizmo reakcijas.

3. Gerina virškinimą

Skaidulos yra būtinos sveikai virškinimo sistemai, o manguose jų yra daug. Valgydami skaidulas taip pat galite sumažinti cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje. Antipolyfenolių ir skaidulų derinys manguose veiksmingai palengvina vidurių užkietėjimą. Mango taip pat padeda stiprinti kaulus, nes juose yra mineralų, kalcio, magnio ir B grupės vitaminų.

4. Padeda išvengti širdies ligų ir diabeto

Manguose yra daug vitamino C, pektino ir skaidulų, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujo serume. Kalis padeda kontroliuoti širdies ritmą ir kraujospūdį, todėl palaiko širdį sveiką.

5. Padeda mesti svorį

Mango žievelės fitocheminės medžiagos veikia kaip natūralūs riebalų degintojai. Mangai turi skaidulų, kurios ilgiau palaiko skrandį užpildytą. Jei skrandis ilgiau pilnas, tai taip pat neleidžia nuolat knebtelėti. Pakeiskite mangais saldumynus turinčius cukrų, nes jie patenkina smaližius.

6. Išlaiko regėjimą aštrų

Vitamino A, liuteino, zeaksantino ir beta-karotino naudingų medžiagų kompotas palaiko akių sveikatą ir padeda išlaikyti regėjimą. Ypač naudinga valgyti mangą, jei daug laiko praleidžiate prie kompiuterio ar saulėje – mangai šiuo metu palaiko jūsų akis ir padeda sausoms akims atsistatyti.

7. Šarmina kūną

Vyno rūgštis, obuolių rūgštis ir citrinos rūgštis padeda padidinti šarmų likučius organizme.

8. Džiugina

Mangai taip pat turi psichinių gydomųjų savybių. Mango valgymas išgydo Saulės rezginį, o tai reiškia, kad esate pozityvesnis, laimingesnis ir sėkmingesnis. Mangai padeda atsikratyti liūdesio ir streso.

Ar mango yra supermaistas?

Nuo skaidulų iki visų galingų vitaminų, mineralų ir fantastiško skonio tarp jų – taip! Be to, manguose yra mažai riebalų ir tik apie 100 kalorijų. Taigi – valgyk mangus! Mėgaukitės visomis sveikomis mango savybėmis labai patogiai – 100% veganiški, ekologiški, be gliuteno Centralsun liofilizuoti milteliai.

Gerų mangų ne visada yra, todėl liofilizuoti milteliai yra idealus sprendimas bet kuriuo metu į savo maistą įtraukti tropinį skonį. Norint pagaminti 1 kg miltelių, reikia 15 kg mango minkštimo. Todėl milteliai yra koncentruoti, labai saldūs ir skanūs. Liofilizuoti produktai turi labai ilgą galiojimo laiką ir tuo pačiu skonį bei maistinę vertę.

Liofilizuoti milteliai yra nepaprastai universalūs – juos galima naudoti prie įvairių saldžių ir pikantiškų patiekalų. Liofilizuotus miltelius įmaišykite į košę, ledus, kokteilį, energijos rutuliukus ar batonėlius, pyragus, blynų tešlą, jogurtą, padažus, karius, salotas ir kt.

Šaltai džiovintų mangų miltelių galite nusipirkti Centralsun internetinėje parduotuvėje.

 

Tropical Mango And Coconut Smoothie Bowl

Ypač kreminis mango kokteilis – 3 ingredientai ir 5 minutės.

Šis sveikas mango kokteilis puikiai tinka greitiems pusryčiams ar užkandžiams. Tai puikus kreminis kokteilis ir tiesiog, labai geras! Veganas, be glitimo.

Stebuklingas šio kokteilio ingredientas yra šaldytas bananas, veikiantis kaip ledai. Užšaldytas bananas turi gana neutralų skonį, kuris leidžia mango skoniui blizgėti, tačiau tuo pačiu suteikia nuostabią šaltą dvigubo tirštumo pieno kokteilio tekstūrą. Turint tik tris ingredientus – kuo mažiau ingredientų, tuo geresni skoniai pasirodys!

Ingridientai:

3 šaukštai liofilizuotų mango miltelių
3 šaldyti bananai (300 g) – (iš anksto nulupti, supjaustyti į keturias dalis ir šaldyti mažiausiai 12 valandų)
0,5 puodelio augalinio pieno ar vandens

Paruošimas:

Sutrinkite šaldytą bananą į vientisą masę. Įpilkite augalinio pieno ar vandens, kad mišinys būtų skystesnis.
Įpilkite liofilizuotų mangų miltelių.
Supilkite į stiklinę ir patiekite.


MĖGAUKITĖS!

Pridėti komentarą

Mango Naudingumas Receptas