Passer du godt på dit hår, men spidserne har stadig tendens til at spalte, og dine negle knækker? Hvad er problemet? Symptomer som disse kan indikere en mangel på silicium. Find ud af mere i dette indlæg, og få at vide, hvornår du skal booste dit helbred med silicium.
Hvad er silicium?
Silicium er et livsvigtigt mikroelement, som er involveret i mere end 500 forskellige kemiske processer i kroppen. Silicium er ansvarlig for knoglernes, neglenes, hårets, hudens, tændernes og vævets robusthed i vores krop. I menneskekroppen findes silicium i brusk, blodkar, hud, bindevæv og øjne.
Hvad skal vi bruge silicium til?
Silicium bremser aldringsprocessen, og det er nødvendigt i knoglevæv for at binde calcium. Samtidig er silicium med til at styrke bindevævet i hjernen, nervecellerne og rygmarven, hvilket er med til at forebygge hukommelsesproblemer. Silicium er også med til at forebygge blodpropper, fremskynde heling efter skader, holde tænder, negle og hår sunde og stærke og stabilisere frigivelsen af insulin fra bugspytkirtlen. Derudover anses silicium også for at være nødvendigt i forebyggelsen og behandlingen af knogleskørhed.
Silicium som grundlaget for sundt og stærkt hår
Silicium hjælper med at forbedre hårets stabilitet og udseende og styrker hårets struktur. Sammen med C-vitamin er silicium en vigtig komponent i syntesen af kollagen, der stimulerer hovedbundens mikrocirkulation og hjælper hårrødderne med at absorbere næringsstoffer fra blodet. På den måde forbliver håret sundt og stærkt.
Hvad er de bedste kilder til silicium?
I sin naturlige form findes silicium i:
- kornprodukter (primært i havre, rug, byg),
- bananer, jordbær og avocado,
- grønne bønner,
- linser,
- rosiner og nødder,
- kartofler, majroer og rødbeder,
- brune ris,
- frisk agurk, spinat og grønne bladgrøntsager,
- fisk og skaldyr.
Et kosttilskud med silicium af høj kvalitet hjælper også med at genopfylde kroppens minerallagre, når det er nødvendigt, og forebygger mangler.
Indtag af silicium kan hjælpe med:
- hjertesygdomme,
- aldersrelateret knogletab eller andre problemer relateret til knogletæthed,
- problemer med hukommelsen,
- at styrke immunforsvaret,
- mavesår,
- genoprette skrøbelige negle og hår,
- knogleskørhed,
- forebyggelse af Alzheimers sygdom,
- gigt og bruskproblemer.
Hvordan genkender man siliciummangel?
Siliciummangel reducerer kroppens modstandskraft over for forskellige sygdomme. Samtidig bremser mangel på silicium sårheling og heling efter skader. Tegn på siliciummangel kan være:
- tyndt, tørt og livløst hår
- skøre negle,
- svage led og sener,
- hyppige skader,
- problemer med tænder og tandkød,
- generel svaghed.
Hvad forårsager mineralmangel?
Mineralmangel, herunder siliciummangel, kan skyldes en række medicinske tilstande, kronisk stress, miljøforhold, graviditet og amning samt kroppens naturlige aldringsproces, som reducerer optagelsen af nogle næringsstoffer, eller den interne syntese af disse næringsstoffer mindskes. En anden faktor, der bidrager til mineralmangel, er en kost, der mangler mineraler, hvilket kan skyldes næringsfattig dyrkningsjord (til frugt, grøntsager og korn), brug af kemikalier til dyrkning af afgrøder og overdreven forarbejdning af fødevarer (f.eks. stegning, syltning, bagning), hvilket reducerer næringsstofniveauet betydeligt. Mineralmangel kan også forårsages af overdrevent koffein- og alkoholforbrug, rygning og brug af visse former for medicin, herunder p-piller.
Hvordan undgår man siliciummangel?
For at forebygge mineralmangel og støtte din krop på mange måder skal du spise masser af frugt og grøntsager, der er rige på silicium og fibre, have en varieret kost, drikke nok rent drikkevand og om nødvendigt booste din krop med et kosttilskud af silicium. På den måde slipper du for ubehagelige symptomer senere – begynd at booste dit helbred i dag!
Få silicium af høj kvalitet fra Centralsuns webshop
Hvis du er på udkig efter et kosttilskud med silicium af høj kvalitet, venter Epigenetics siliciumkapsler på dig i vores sortiment af rene kosttilskud med kontrollerede ingredienser. Kapslerne er FDA-godkendte, fri for konserveringsmidler, gluten- og laktosefri og velegnede til veganere. Silicium i disse kapsler er fremstillet af bambusekstrakt,
Få dine siliciumkapsler HER.