Tar du väl hand om ditt hår, men ändå får du kluvna hårtoppar och sköra naglar? Vad är problemet? Symtom som dessa kan indikera kiselbrist. Ta reda på mer i det här inlägget och ta reda på när det är smart att boosta din hälsa med kisel.
Vad är kisel?
Kisel är ett livsviktigt mikroelement, involverat i mer än 500 olika kemiska processer i kroppen. Kisel är ansvarig för hållbarheten hos ben, naglar, hår, hud, tänder och vävnader i vår kropp. I människokroppen finns kisel i brosk, blodkärl, hud, bindväv och ögon.
Vad behöver vi kisel till?
Kisel bromsar åldrandeprocessen och den behövs i benvävnaden för att binda kalcium. Samtidigt hjälper kisel till att stärka bindväven i hjärnan, nervcellerna och ryggmärgen, vilket hjälper till att förebygga minnesförlust. Kisel hjälper också till att förhindra blodkärlstrombos, påskynda återhämtningen från skador, hålla tänder, naglar och hår friska och starka och stabilisera frisättningen av insulin från bukspottkörteln. Dessutom anses kisel också vara nödvändigt för att förebygga och behandla osteoporos.
Kisel är grunden för friskt och starkt hår
Kisel hjälper till att förbättra hårets stabilitet och utseende och stärker hårets struktur. Tillsammans med C-vitamin är kisel en väsentlig komponent i syntesen av kollagen, stimulerar hårbottens mikrocirkulation och hjälper hårrötterna att absorbera näringsämnen från blodet. På så sätt förblir håret friskt och starkt.
Vilka är de bästa källorna till kisel?
I sin naturliga form finns kisel i:
- spannmålsprodukter (främst i havre, råg, korn)
- bananer, jordgubbar och avokado
- gröna bönor
- linser
- russin och nötter
- potatis, kålrot och rödbetor
- brunt ris
- färsk gurka, spenat och gröna bladgrönsaker
- skaldjur.
Ett högkvalitativt kiseltillskott hjälper också till att fylla på kroppens mineralreserver när det behövs och förebygger brist.
Att ta tillskott av kisel kan hjälpa till med:
- hjärtsjukdom
- åldersrelaterad benförlust eller andra problem relaterade till bentäthet
- minnesproblem
- stärka immunförsvaret
- magsår
- återställande av sköra naglar och hår
- osteoporos
- förebyggande av Alzheimers sjukdom
- artrit och broskproblem.
Hur känner man igen kiselbrist?
Kiselbrist minskar kroppens motståndskraft mot olika sjukdomar. Samtidigt bromsar brist på kisel sårläkning och återhämtning från skador. Tecken på kiselbrist kan vara:
- tunt, torrt och livlöst hår
- sköra naglar
- svaga leder och senor
- frekventa skador
- problem med tänder och tandkött
- generell svaghet.
Vad orsakar mineralbrist?
Mineralbrist, inklusive brist på kisel, kan orsakas av en mängd olika medicinska tillstånd, kronisk stress, miljötillstånd, graviditet och amning, och kroppens naturliga åldrandeprocess, vilket minskar upptaget av vissa näringsämnen eller minskar den interna syntesen av dessa näringsämnen. En annan faktor som bidrar till mineralbrist är en kost som saknar mineraler, vilket kan orsakas av näringsfattig odlingsjord (för frukt, grönsaker och spannmål), användning av kemikalier i odling av grödor och överdriven bearbetning av livsmedel (till exempel stekning, inläggning, bakning), vilket avsevärt minskar näringsinnehållet. Mineralbrist kan också orsakas av överdriven koffein- och alkoholkonsumtion, rökning och användning av vissa mediciner, inklusive p-piller.
Hur undviker man kiselbrist?
För att förebygga mineralbrist och stödja din kropp på många sätt, inkludera massor av frukt och grönsaker rika på kisel och fibrer i din kost, ät en varierad kost, drick tillräckligt med rent dricksvatten och, om nödvändigt, boosta din kropp med ett kosttillskott av kisel. På så sätt behöver du inte få obekväma symtom senare – börja stärka din hälsa redan idag!
Skaffa kisel av högsta kvalitet från Centralsuns onlinebutik
Om du letar efter ett kiseltillskott av hög kvalitet, väntar Epigenetics kiselkapslar på dig i vårt utbud av rena kosttillskott med kontrollerade ingredienser. Kapslarna är FDA-godkända och är fria från konserveringsmedel, gluten- och laktosfria och lämpliga för veganer. Kiseln i dessa kapslar kommer från bambuextrakt.
Skaffa dina kiselkapslar HÄR.
